Meditaatio ja toimitusjohtaja Stress

Stressi. Vain sana tekee meistä ärtyisä. Monet meistä aloittaa päivänsä sen, ja liian monet meistä elävät sen lähimpien seuralainen. Se huippuja ja laaksoja annetaan mitä olemme tekemisissä meidän uraa, omassa elämässämme ja meidän elämäntavat valintoja. Kun kehon kokemuksia jatkuva stressi yli pitkän aikaa, vaivoja ja tauti voi esiintyä, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, aivohalvauksia, mielisairaus, ja vakavasti vaarantunut immuunijärjestelmä, joka avaa portin sairauksia. Mukaan US Public Health Service, “ Stressi on niin yleistä maassamme, että Public Health Service on tehnyt vähentää stressiä yksi sen tärkeimmistä liittyvät tavoitteet. &Rdquo;

Stressi on väistämätön, mutta kärsimys on vapaaehtoista .

Joten, miten me torjua stressi? Keskimääräinen henkilö menee lääkäriin ja vastaanottaa lääkitystä sitä. Reseptiä stressiä lääkitys koostuvat bentsodiatsepiinien, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet, jotka tuottavat &'; hyvä tunne &'; niin kauan kuin yksi lääkkeen käytön. Ajan yksi tulee riippuvaiseksi näitä lääkkeitä, ja keho ei ole vain vähene, vaan nyt pysty tuottamaan näitä “ tuntuu hyvältä &"; hormonit omasta.

Tässä on meditaatio tulee. Meditaatio on ihmelääke stressiä. Se tarjoaa kehon loput samalla vapauttaa väsymys ja ahdistuneisuus. Se vähentää ketjureaktion epäterveellisten “ taistele tai pakene &"; hormonit aivoissa, erittäin hormoneja, jotka ovat vastuussa sisäisestä bio-kemiallista rasitusta. Meditaatio auttaa myös aivoja puolestaan ​​“ päälle ja pois “ liittyvien geenien vapaiden radikaalien ja pitää solujen vanhenemista, mikä suojaa elimistöä kudosvaurioita. Tuoreiden tutkimusten mukaan, meditaatio oli lisäksi yläosassa luettelon käytännöistä, joka kannustaa myötätuntoa, onnellisuus, ja hyvinvointiin.

Amy Gross, meditaatio ohjaaja NYC, toteaa artikkelissaan, Breathing Lessons, että “ Meditaatio antaa (meille) paikan teatterissa tietoisuuden. Meditaatio on mieli koulutus käyttäen hengitystään, kun ankkuri. &Rdquo; Istut, voit keskittyä oman huomiota hengenvetoon, mantra tai yksinkertaisesti mindfulness, ja sitten toista tämä prosessi uudestaan ​​ja uudestaan. Aluksi saatat vaikea istua yhden minuutin, mutta ajan ja halukkuutta jatkaa käytäntöä, että 1 minuutti tulevat, sitten 2 sitten 5. Mielenrauhaa tulee. Oivalluksia ja selkeys tulevat. Ja horjumaton tunne hyvinvointi tulee.

Ajatuksia tulla liikaa. Tämä on tärkeää huomata, koska myös ne todella taitava meditaatiossa olla ajatuksia, jotka häiritsevät hiljaisuudesta niiden käytäntöön. On järkevää, että mielemme, jotka olemme coaxing ja koulutuksen edelleen, mieltään. Tarkoituksena meditaatio ei tuomita itseämme ei pysty luopumaan ajatuksia ja tunteita tulemasta tai jopa tyhjennä mielessämme. Tarkoituksena meditaatio on istua ilman tuomiota näistä ajatuksista, jotta itsellemme noudattamaan niitä ilman liitetiedoston, ja vapauttamaan heidät, palaavat takaisin itse … hengenvetoon.

Vuodesta henkilökohtainen kannanotto osin Vasta kun olen aktiivisesti meditaatioharjoitus että tunnen todella voi tasapainottaa minun sisäisen ja ulkoisen maailman. Teen oman version “ quieting mieli &"; ja huomaat, että olen kuljettaa tämä käytäntö maailmaan ja osaksi vielä hetkiä koko päivän kun saan ahdistunut noin tunne, että lopulta overwhelms minun kyky keskittyä mitä olen tekemässä ja ', tässä ja nyt &' ;. Minusta hiljainen tila minussa ja sallia itselleni tarkkailla ajatuksiani. Muistutan itseäni hengittää ja huomaa kuinka ajatukset luovat tunteita, Don &'; t palvelemaan minua. Olen tarkkailla kuinka vapauttaa nämä rajoittavat uskomukset ja negatiivisia tunteita avulla kaikki tuntea kevyempiä. Meditaatio tarjoaa selkeyttä, yhtenäisyyden itse, ja vapauttaa stressistä. Se on terveys ja puhdas tietoisuus sai jokaisen sisään- ja uloshengityksen.

Meditaatio tulee monissa eri muodoissa. Eräät olet keskittyä yhteen kuvan … .a kynttilä, kukka, kivi, hengitys. Muut olet päästää irti kaikista ajatuksista kuin ne tulevat tai kielteisesti, tulla tietoiseksi näistä ajatuksista. Jos yksi meditaation muoto vain luo ahdistusta, voit kokeilla toiseen muotoon. Olen huomannut, että liikemeditaatio on varsin hyödyllistä. Jooga, taiji, chi gong … .Nämä ovat käytäntöjä, jotka mahdollistavat mielen levätä ja ajatukset voidaan keskittyi liikkeen. On tärkeää löytää, mikä toimii sinulle. Mitä nauttia on mitä ovat omiaan sopimaan osaksi päivittäistä elämää ja kiinni.

Meditaatio ei ole ihmelääke, eikä se muuttaa sinut yhdessä yössä … mutta se muuttaa sinua. Tutkimus on osoittanut, että on olemassa mitattavissa aivojen muutokset jälkeen vain kahdeksan viikon meditoi säännöllisesti, koska luomme uusia hermosoluja ja samalla luoda uusia polkuja seurauksena koulutus aivot.

Kun otamme aikaa istua ja asettuvat ja juurtunut, keitä me todella olemme, emme enää pidä kiinni rajoittavat uskomukset, mitä voimme tehdä tai kuka luulemme. Rauha ja myötätuntoa itsellemme tulee jokaisen hengityksen ja hyvinvoinnin annetaan mahdollisuus pintaan.
.