Helppo ja tehokas Rentoutuminen Positions

Kalteva miten rentoutua voi parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Siksi se on niin tärkeää löytää keinoja esitellä enemmän rentoutumista osaksi jokapäiväistä elämäämme. Jos et oppia hallitsemaan stressiä, stressi hallita sinua. Ja puututa, stressi voidaan tyhjennys, uuvuttavan, aiheuttaa ahdistusta, ja voi jopa luoda terveyteen liittyvissä asioissa.

Me kaikki etsivät tapoja torjua stressiä säännöllisesti, joskus ilman edes huomaa sitä. Jotkut meistä mennä kuntosalille töihin pois stressiä. Toiset mennä pubiin ja yrittää juoda stressi pois. On sohvalla perunat kyseisellä vyöhykkeellä ulos edessä television poistaa stressiä, ja sitten on niitä, jotka käyttävät tupakointia tai huumeiden vastaus. Mutta juominen, tupakointi tai huumeet ovat myrkyllisiä ja voivat vahingoittaa kehomme ja mielen.

Avain löytää todellinen rentoutuminen on tasapaino. Jos käyttää hektinen elämäntyyli, saatat tuntea, että rentouttava voisi tehdä menetät reuna. Saatat myös olla riippuvainen vaikutuksia adrenaliini, ja mielestänne ongelmallista rentoutua. Mutta muistakaa kehomme ei voi jäädä korkean varoittaa koko ajan. Se johtaa lopulta palaa loppuun, ja mahdollisesti fyysisiä vaivoja.

Joten, paras aika löytää miten saada enemmän rauhaa ja rentoutumista elämääsi on ennen sen puute tulee ongelma. Käytäntö tapoja rentoutua milloin saat mahdollisuuden, tai aina kun tunnet tarvetta vapauttaa stressiä.

Tässä muutamia minun suosikki rentoutumista kantoja. Olet varmasti nähnyt niitä ennen. Joitakin eroja käytetään jooga harjoitukset, mutta pidän seuraavat neljä kannat erittäin hyödyllistä vähentää tunteita stressiä ja ahdistusta.

1. Jalat poikki tuolin

Aloita saamalla tuoli. Nyt makasi selällään lattialla, ja aseta jalat istuimen sivuttain asentoon. Varmista tuoli on oikeassa vastaan ​​mutka polvia. Tämä on hyvä alaselän. Se mahdollistaa myös koko kehosi päästää irti jännitteitä ja lihakset voivat alkaa rentoutua. Hidastaa hengitys liikaa. Jos todella haluat mennä syvälle tähän rentoutumisen asentoon, kokeile kattaa silmäsi kostealla lämmin pyyhe tai kurkkua viipaleiksi.

2. Pohja seinää vasten

Seuraavaksi laita tuoli syrjään ja siirtää pakarat jopa pohjan seinän ja laajentaa jalat suoraan ylös seinälle. Varmista, että pohja on niin lähellä pohjaan seinään kuin mahdollista, ja varmista pienen selkää on vasten lattiaa. Voit sijoittaa kädet suoraan kummallakin puolella, tai vain pitää ne teidän puolin. Jälleen pitää hengitys hidas, tai tehdä joitakin hengitys harjoituksia. Tarkoituksena on tehdä mitä tuntuu rentouttava sinulle. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa.

3. Polvilleen rinnassa

Nyt tuo polvet alas lähellä rintaa. Pidä jalat rintaan kädet jos voit. Se todella auttaa venyttää alaselän. Jos se tuntuu enemmän rentouttava sinulle, vain pitää polvilleen taivutettu asema lähellä rintaa kuin mahdollista. Sulje silmäsi, hengittää nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta. Tee mitä tekee sinusta tuntuu rennompaa.

4. Viltti alle lapaluiden

Nyt täällä on viimeinen. Siirrä hitaasti pois seinästä. Älä hyppää nopeasti. Se on haitallista kaiken teit. Sen sijaan, kaatuminen teidän puolellanne, ja käyttää kädet työntää itsesi ylös istuma-asennossa. Nyt ottaa viltti, pyyhe tai liina ja rullaa sitä muotoon loki. Aseta sen lattialle ja antaa takaisin kankaalla niin, että se on vaakatasossa kohtisuoraan lapaluiden. Voit lisätä erilaisia ​​tämän kannan venyttämällä kädet molemmin puolin, tucking pieni selkää vasten lattiaa, vetäen polvet ylös taivutettu asentoon ja jalat lattialla. Suurin osa stressin juuttuu meidän niskan, hartioiden ja alaselän. Tämä rentoutuminen kanta todella auttaa vapauttamaan stressiä solmua, jotka voivat muodostaa näillä alueilla.

Siellä on se. Yksinkertainen, helppo kantoja auttaa vapauttamaan stressiä. Muista, kun olet valmis, älä päästä nopeasti. Kaatuessa teidän puolellanne, ja käyttää käsiäsi ja käsivarsiaan työntämään itsesi ylös istuma-asennossa, ja sitten edelleen nousta hitaasti. Tee jokin tai kaikki kannat kun saat mahdollisuuden, ja jakaa ne ystävän. Terveydelle!

Etsi näitä stressi lievittää vinkkejä ja enemmän http://www.tranquilityisyours.com.
.