Miten hengittää oikein aikana Meditation

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Kuinka tärkeää hengitys on meditaation aikana? Hyvin. Yksi tärkeimmistä eduista oikea hengitys on saada koko kehon ja mielen täysin rento. Muuten, se tulee olemaan vaikeaa voit pitää selkeän mielen. Saat heti häiritsee ääniä ympärilläsi tai jopa huolet ja epävarmuustekijät samentumista mielesi.

oikea hengitys aikana meditaation, mielenkiintoisesti, vaatii paljon harjoittelua. Se &'; s ole yksinkertaista kuin pitää ilmaa sisään ja ulos kehon. Se tarvitsee myös tietoisuutta mitä Käytät tekemässä. Näin tuot itsesi nykyhetkeen ja aseta kaikki syyt pelkoja menneisyyteen tai tulevaisuuteen.

Vinkkejä

1. Käytä jotain mukava.
Kun haluat harjoitella meditaatiota, varmista Käytät uudelleen mukava kaiken, jopa vaatteita, että puet. Nämä pienet yksityiskohdat on kyky häiritse sinua mitä Käytät tekemässä. Jos Käytät uudelleen aloittelija, tämä tulee olemaan niin valtava este.

2. Etsi rauhallinen paikka.
Se ei &'; t väliä, jos se &todellisten tuloste; s kotiin, toimistoon, tai julkisella paikalla. Meditaatio voi tapahtua missä tahansa, kunhan se &todellisten tuloste; s rauhallinen tai rauhallinen. Rauhallisuus ympäristöstä voi nopeuttaa saavuttamista rauhan sisällä mieltäsi. Voit myös valita paras aika mietiskellä. Jälleen avain tässä hiljaisuus.

3. Cross jalat ja istua suorassa.
Se &'; s tärkeää, että olet oikeassa istuma-asennossa. Takaisin ei tulisi kumartumasta mutta oikaista tai suoraan. Voit tuntea selkärankaa siitä. Näin voit estää mitään esteitä ilmaa virtaa sisään ja ulos kehosta aikana hengitys.

4. Alkaa hengittää sisään ja ulos.
On &'; s ole varmaa monta kertaa kun pitäisi hengittää sisään ja ulos meditaation aikana. Tämän prosessin pitäisi olla mahdollisimman luonnollinen. Voit hengittää suun kautta, mutta Käytät uudelleen kannustetaan tekemään niin kautta sieraimiin. Voit myös pitää silmät kiinni. Näin voit merkittävästi vähentää mahdollisuuksia saada hajamielinen. Tämä mahdollistaa myös voit antaa täyden keskittymisen omaan hengittää.

Kun hengitys, niin syvästi ja hitaasti. Jälleen et &'; t on laskea vaan yksinkertaisesti olla hyvin tietoinen ilman liikkeen ja kehon. Huomaat, että hengitys luo joitakin tärinää, joka on sitten pääpaino oman meditaation.

Voit myös tuntea liikkeitä pallean ja keuhkoihin.

5. Kuunnella alitajuisia viestejä.
Koska mielesi on lepotilassaan meditaation aikana, tämä tulee paras tapa laittaa alitajuisia viestejä alitajuntaan. Näitä viestejä käytetään usein muuttaa tiettyjä kielteiset käsitykset henkilökohtaisia ​​kysymyksiä ja elämästäsi, jolloin voit voittaa tiettyjä haasteita. Alitajuisia viestejä annetaan yleensä muodossa vakuutuksia.

Voit valmistaa alitajuisia viestejä ennen meditaatiota. Voit myös käyttää valmiita niitä, muuntaa ne mp3, joten voit vain kuunnella niitä samalla Käytät uudelleen mietiskellen.
.