Sovittelu 10 minuuttia Day

Sinulla on 1440 minuuttia joka päivä – Ota Kymmenen itse

Joka päivä joku kertoo minulle, kuinka suuri he tuntevat, kun he joogaa. He tuntevat koko ja täydellinen ja rento ja valpas – kaikki samaan aikaan. Silti aikaisintaan he lähtevät joogastudio, ei vanha stressiä ja huolta alkaa tihkua takaisin elämäänsä. Niin nopeasti ajoittain, että se tekee niistä ihmetellä kuinka kauan terveysvaikutuksista suuri jooga harjoitus pysyä niiden kanssa.

Kun mainitsen ulottuu niitä suuria tunteita meditaation, olen väistämättä kerrottu, “ Rakastan ajatus, mutta en vain don &'; t on riittävästi aikaa mietiskellä. &"; Tai, “ Ei &'; s vain mitenkään voin istua ja ajatella kaksikymmentä minuuttia. On &'; s aivan liian paljon meneillään päähäni. &Rdquo;

No arvaa mitä, te itse tehdä. Et &'; t on istua kaksikymmentä minuuttia tai puoli tuntia hyötyä meditaatioharjoitus. Tarvitset vain muutaman minuutin siellä täällä vähentää stressiä, vähentää melua ympärilläsi, ja saada hallita elämääsi, jotta voit aloittaa elää elämääsi Jos kannat joogamatto kanssasi.

Katso sitä tällä tavalla. Sinulla on 1440 minuuttia jokainen teidän päivää. Jos otat vain kymmenestä eri aikoina päivä, voit parantaa terveyttä, vaurautta ja hyvinvointia, ja kukaan ei edes tiedä miten.

Kyllä, istuu kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia päivässä on hyvä käytäntö. Se &'; sa ihana tavoite on, mutta se &todellisten tuloste; s vain ole käytännöllistä kaikille. Erityisesti tänään &'; kiireinen toimeenpaneva. Silti se &todellisten tuloste; s mitään syytä olla sisällyttämään arvo ja hyödyt syvä hengitys ja meditaatio elämääsi.

Ajattele tätä käytäntöä keinona tasapainottaa koko päivä. Se myös tekee sinusta entistä tuottavampia ja paremmin tehdä erilaisia ​​valintoja sinun täytyy tehdä voidakseen ohjata elämääsi suuntaan haluat sen mennä.

Joten hälytyksen teidän iPhone4 tai Blackberry Curve ja leikkaa muutaman minuutin aamulla aloittaa päivä oikealla, keskellä päivää palauttaa energiaa, ja illalla nauttia syvään nukkua. Se kestää vain kymmenen minuuttia läpi koko päivän, ja tiedän, sinulla on kymmenen minuutin aloittaa elää elämää Käytät ve haaveillut.

Morning [5 minuuttia]

Ennen kuin saat ulos sängystä aamulla, kestää vain kaksi minuuttia huomata hengitys. Laita toinen käsi vatsaan ja ottaa muutama syvä vatsa breaths. Hymyile kuin tunnet vatsasi nousu ja lasku jokaisen hengenvetoon. Don &'; t vain hypätä teidän päivä, anna itsellesi kaksi minuuttia ansaitset tasapainottaa aamulla, vakaan ajatuksesi ja ohjata päivä oikeaan suuntaan.

Commute [Ei sisälly 5 minuuttia, koska Käytät uudelleen näin muutenkin]

Kun lähdet töihin, ylläpitää hitaasti ja tasaisesti hengityksen. Ota aikaa huomata ympärilläsi. Arvostaa auringonvalo, pilvet, ja sade. Huomaa, tie, autot, ja jalkakäytävillä työmatkan. Kuten mielesi alkaa täyttyä tehtäviä päivä, keskittyä tila työmatkan, ihmiset kävely vieressäsi, autojen ajaminen, metro voit ratsastaa. Don &'; t aloita sisäinen vuoropuhelu kommentoimalla niitä. Vain olla läsnä ja tietoinen ihmisten yhteisö, että olet osa ja nauttia siitä, että yhteys.

Iltapäivä [3 minuutissa]

Kun järki ovat niiden lopussa hetki istua itseksesi. Aseta jalat tasaisesti lattialla kädet teidän reidet. Syvään vatsa henkeä, ja tuntuu ihoa laajentaa vastaan ​​vaatteisiin. Laske hitaasti kahdeksan kummallakin hengittää ja kunkin hengittää. Tunne rauhallinen alku allanne päänahan ja siirtyä alas hartiat. Tunnista jokaisen pisteen stressiä ja hetki anna hengittää kääri sen ympärille, rentoutua sen, ja ottaa että stressi pois kun hengität ulos. Käytä kolme minuuttia hengittää positiivista, rentouttava energiaa, ja hengitä ulos negatiivinen stressi.

SLEEP Meditaatio [3 minuutissa]

Jos ajatuksia kulkee läpi mielesi estävät sinua nukkumassa, ottaa hitaasti, syvään henkeä ja sana tulee unen kun mietiskellä jokaisen kirjaimen. Sano “ S &"; kun hengität ulos hitaasti, sanovat kirjain “ L &"; kun hengittää. Keskity jokaisen kirjeen kirjoitetaan sana nukkumaan. Kun pääset sanan loppuun, aloita oikeinkirjoitus meditaatio uudestaan. Saatat olla yllättynyt, kun heräät aamulla, miten syvästi nukuit.

Lisätietoja Jeff Cannon @ www.jeff-cannon.com
Lisätietoa kirjasta yksinkertainen totuus @ www. simple-truth.com
.