Essential Meditaatio Guide

Meditaatio todella alkoi saada pitoa länsimaista kulttuuria 1960-luvulla. 60s oli vuosikymmenen etsintä, kokeilu ja laajentaminen mielen. Kun suurin kuuluisuuksia aikakaudella Beatles kannattanut meditaatio se tuli nopeasti uusin villitys. Vaikka useimmat ilmiöistä kuolevat nopeasti meditaatio on ehdottomasti tullut jäädäkseen. 2007 tutkimuksessa tuottama Yhdysvaltain hallitus totesi, että yli 9% väestöstä oli meditoi viimeisten kahdentoista kuukauden aikana. Että &'; s yli kaksikymmentä miljoonaa ihmistä Amerikassa yksin jotka välittävät länsimaissa.

Se voi olla vaikea selvittää, mitä meditaatio oikeastaan ​​on, koska se sisältää monia tekniikoita ja tavoitteita. Yksinkertaisesti sanottuna vaikka meditaatio on luokka käytäntöjä (monien alaluokat), jolloin lääkäri käyttää mielessä saavuttamiseksi muuttuneessa tietoisuuden tilassa. Se voidaan tehdä uskonnollisista tai hengellistä syistä, vaan se tekee myös monia muita etuja. Useat tutkimukset ovat osoittaneet meditaatio alentaa verenpainetta, muuttaa määrä aineenvaihduntaa, vähentää stressiä ja ahdistusta, helpottaa kipua, lisätä luovuutta ja muuttaa aivojen aaltoja.

Jos etsit ryhtyä meditaatio sitten on monia suuria kirjoja ja CD-levyjä markkinoille opastaa. Nyt kuitenkin tämä meditaatio opas riittää jos etsit hypätä rauhoittava vedet että meditaatio tarjoaa. Hieman myöhemmin tässä artikkelissa annan sinulle tulee helppo skripti seurata, jonka avulla voit kokeilla meditaatio missä voi olla.

Ennen että vaikka I &'; m, että sinulla on muutama kysymys. Yleisimpiin kysymyksiin minulta kysytään on “ Kuinka usein /kauan minun pitäisi meditoida? &Rdquo; ja “ Mitä meditaatio tuntuu? &" ;. I &'; ll vastata viimeiseen kysymykseen ensin. On lukuisia meditaation harjoituksia ja tunteita he loihtia voivat vaihdella. Tyypillisesti vaikka meditaatio tuntee syvästi rentouttava, melkein kuin olet tyhjentää mieli mitään negatiivisia ajatuksia tai tunteita Käytät ve piristyi koko päivän. Olen ollut meditaation jo vuosia ja olen usein löytää nyt, että olen niin syventynyt minun ajatukseni, että minun täytyy ottaa hetki siirtyä minun tietoisuutta ruumiini, koska se tuntuu se on kadonnut! Tietenkin se oIe &'; t, ja tämä ei ole &'; t jotain olet todennäköisesti kokea ensin.

On parasta mietiskellä päivittäin, vaikka se on vain kerran lyhyen ajan. Meditaatio on kuin mikä tahansa taito, enemmän harjoittelet paremmin saat. Joten meditoi kerran päivässä auttaa parantamaan kykyjä ja, kuten aiemmin mainitsin, sen avulla voit vapauttaa mitään negatiivisuutta tai henkinen lohkoja olet ehkä piristyi että päivä. Aika ei ole niin tärkeää. Viisi minuuttia kerran päivässä riittää klo push jos on kiire. Säännöllisyys on avain ja se &todellisten tuloste; s laatu ei määrä.

näihin kysymyksiin vastataan avulla aloitamme meditatiivinen liikunta. Paras tapa oppia tämä harjoitus on lukea sitä muutaman kerran ja muistaa se parhaanne. Älä huolestu, jos Aren &'; t sana täydellinen, tuntuma on tärkeämpää kuin tarkkuus.

Aloita saamalla itse mukavassa asennossa selkä suorana. Jos haluat, voit istua tuolilla tai jopa makuulle.

Sulje silmäsi ja alkaa hengittää syvään. Hengitys ja ulos nenän kautta. Anna hengenvetoon piirretään mahan läpi niin, että se laajenee hengittää.

Kun hengittää syvään olla tietoinen tunne hengitys. Tunne miten ilma on viileä kuin se on sisään hengittämän ja lämmin kuin se hengitetään ulos. Tunne miten vatsasi laajenee ja sitten sopimuksia. Ole tietoinen siitä, kuinka jännitteiset tuntuu kuin hengittää Every Breath happea. Jos mielesi vaeltaa eivät rangaista itseäsi, yksinkertaisesti anna sen palata keskittyä oman breathwork.

Jatka tätä tietoisuutta hengitys niin kauan kuin haluat.

Tämä on perus hengitys meditaatio. Kuten tulet taitavia se haluat laajentaa tietosi ja käytännön meditaatio.
.