Opi Meditate

Oletko kiinnostunut rauhoittava mieltäsi ja sielun meditaation kautta? Opi mietiskellä auttaa sinua purkaa alkaen stressaava päivä ja jopa auttaa sinua tasata ajatuksesi toiveesi. Eri kulttuureissa harjoitella eri tyylejä meditaation viimeiset tuhat vuotta. Meditaatio vaihtelee kulttuurien ja perinteitä, minkä vuoksi se ei ole helppo paikantaa missä ja miten se kehittyi. On opastettuja meditaatioita, rentoutumista meditaatio tekniikoita, meditaatioita visualisointi, meditaatio kokouksessa teidän henkioppaita, ja niin monet muut, että se on helppo saada sekaisin, kun ensin päästä alkuun.

keskipiste meditaatio on hetkellä Mielemme ajoittain vaeltaa ulos nykyhetkeen ja osaksi menneisyyttä tai tulevaisuutta ajatuksia. Opimme keskittymään läsnä jatkuvasti käytännössä.

Joten, jos meditaatio on teko tuo huomiomme takaisin nykyaikaan, niin missä on meidän mielessä, kun se isn &'; t esillä? Tässä on neljä paikkaa ei mielemme vaeltaa kun se ei ole nykyhetkessä:

past- mitään ajatuksia menneisyydestä.

tulevaisuuteen ajatukset tulevaisuuteen tai murehtia tulevaisuutta

tuomioiden muiden - keskittyen negatiivinen tai positiivinen ominaisuuksia näette toisissa

Leimaus Ourselves- laskemisesta negatiivinen tai positiivinen etiketissä itsellemme perustuu omaan toimista

Kaikki neljä nämä asiat unohtamaan mitä todella tapahtuu nykyhetkessä. Kun opetella mietiskellä, yrität tuoda mielesi takaisin nykyhetkeen.

Oletko kiinnostunut oppimaan kuinka mietiskellä, toimi seuraavasti. 5-10 minuuttia. päivä, löytää itsesi hiljainen ja rauhallinen paikka. Keskity vain hengitystä, kanssa silmäsi lähellä. Ovatko hengitys nopeasti tai hitaasti, syvä tai matala? Milloin lopetat hengitys ulos ja aloittaa hengitys? Keskenään hengitys, kuinka kauan on tauko?

Se on vain ihmisen jos mielesi vaeltaa aina silloin tällöin. Don &'; t voittaa itseäsi tänä (onhan että on vain tuomio itsestäsi). Aina kun saalis itse ajatellut mitään muuta kuin läsnä, yksinkertaisesti vie huomiota ja aseta se takaisin nykyhetkessä. Tee tätä muutaman minuutin, kun olet valmis, hitaasti siirtyminen itsesi ulos meditaatio. Tunnet virkeänä.

Tällä hetkellä voit alkaa oppia meditaatiota, astut matkan löytää itsesi. Jos pidät mietiskellen, löydät kuka todella olet kuin henkilö, ja mitä todella elämässäsi.
.