Kuinka meditaatio tarjoaa apua naisille depression

Lähes yksitoista prosenttia amerikkalaiset naiset ovat masennuslääkkeitä. Miten
ei ehto joskus pidettiin niin harvinaisia ​​tulla epidemia? Monet
tekijät edistävät taudin, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että stressi on
pääsyy fysiologisen epätasapainon, jotka aiheuttavat
masennus. Tutkimusten mukaan naiset ovat alttiimpia
stressiä ja voi periksi masennusta alapinnan stressiä kuin
miehiä. Naaras fysiologinen reaktio stressiin on erilainen – naisten
tuottaa enemmän stressiä hormoneja kuin miehet ja toipua vähemmän nopeasti
stressiä. Monet naiset etsivät luonnollisia vaihtoehtoja
masennuslääkkeitä.

Uusi tutkimus meditaatio osoittaa lupaavia tuloksia.
tuoreessa tutkimuksessa johti tutkijat University of California Los
Angeles mukaan yli 12 kuukauden aikana, masennusoireita
laski lähes 50 % ihmisten keskuudessa harjoitellaan Transsendenttisen
Meditaation, kontrolleihin verrattuna. [1] Nämä havainnot ovat
merkittävä kaikille kärsii masennuksesta – erityisesti naisille.

Natural lääke masennukseen

Meditaatio vähentää stressiä ja lisää tunteita rauhallinen – kokemus
usein kuvattu autuus tai sisäistä onnea. Tämä kokemus on
vastakohta masennus ja on ainutlaatuinen tyyli fysiologia: syvää lepoa
ja lisääntynyt sisempi wakefulness, [2] ja yhtenäisempi ja harmoninen
aivojen toimintaan. [3] Masennukseen liittyy alhainen tasot
serotoniinin, ja tutkimukset osoittavat, että TM-harjoitus lisää serotoniinin (mutta
vain potilailla, joiden serotoniinin on liian alhainen – jos serotoniinin on liian korkea,
tutkimus on todennut, että tasojen lasku). [4]

Haittavaikutuksia masennuslääkkeiden

Naiset muodostavat nyt yli puolet työvoimasta, ja monet niistä
naiset myös kuljettaa kuorma kotitöiden ja lastenhoidon lisääminen
nainen &'; haavoittuvuutta ahdistusta ja masennusta. Hälyttävä 79
prosenttia lääkemääräykset masennuslääkkeitä ovat naisia.
Yksi kolmesta lääkäri &'; s vierailut naisten liittyy masennuslääke
reseptiä. Koska masennuslääkkeet ei käsitellä juuri ongelma,
lääkärit pitää lisätä annostusta. Haittavaikutuksia ovat painon
voitto tai tappio, voimakas levottomuus, unettomuus, väsymys, seksuaalinen
toimintahäiriö, paniikkikohtauksia ja ahdistusta.

Kun aikalisä lievittää emotionaalista ja fyysistä stressiä
säännöllinen meditaatio on luonnollinen ja tehokas lähestymistapa ehkäisemiseksi ja
vähentää masennusta. "Vakavasti masentunut ihmiset usein uskovat
koskaan tuntea paremmin", sanoo tohtori Nancy Leibler laatija Healing
Masennus Mind Body Way. "Koska Transsendenttisen Meditaation
tekniikka antaa tunteen täyttämistä ja rauhallisuus, se myös antaa
toivoa."

1. Transsendenttinen Meditaatio Vähentää Masennus: tutkimus esiteltiin
31. vuosikokoukseen Society of Behavioral Medicine
Seattle, Washington 9 huhtikuu, 2010.

2. Biokemia Deep Rest, Viite: Hormonit ja Behavior 10:
54 – 60, 1978. fysiologiset indikaattorit syvää lepoa aikana
Transsendenttinen Meditaatio, amerikkalainen psykologi 42: 879 – 881, 1987.

3 . Lisääntynyt EEG Johdonmukaisuus aikana meditaation, International Journal of
Neuroscience 14: 147 – 151, 1981.

4. BUJATTI, M., ja Riederer, P. serotoniinin, noradrenaliinin, dopamiinin
aineenvaihduntatuotteiden Transsendenttinen Meditaatio. Lehti Neural
Vaihteisto 39: 257 – 267,1976.
.