Päivittäinen Refreshment

Puolen tunnin meditaatio on tärkeää paitsi jos olet hyvin kiireinen. Sitten koko tunnin tarvitaan. --Francis De Sales

Meditaatio on yksi niistä asioita elämässä, joka hyödyttää sinua eniten, kun haluat tehdä se vähiten. Se on käytäntö, joka auttaa rauhoittamaan kilpa mieli, kun se virkistää ja refuels intohimosi ja iloa. Se avaa sinulle jopa enemmän tietoisia tietoisuutta hengellisyyden. Joskus, se esittää vastauksia ongelmiin luulit oli ratkaisematon. Se on ilmainen, ja enemmän teet, sitä enemmän aikaa sinun näyttää olevan.

Joten miksi ei kaikki meditoida?

Yksi syy on, että on jonkin verran epäselvyyttä siitä, mitä meditaatio on, ja monet ihmiset eivät ymmärrä on olemassa useita meditaatio tekniikoita. On stereotypia meditaatio, johon ihmiset kaapuihin istuu pitkiä tuskallinen tuntia polvillaan, mutta se on vain yksi monista meditaatio tekniikoita.

perustiedot meditaatio sanoo, että jos rukous puhuu Jumalalle, niin meditaatio kuuntelee. Tässä on vain muutamia yksinkertaisia ​​vielä syvällisesti että ihmiset meditoida:

-Istu rauhallinen paikka, sulje silmäsi ja sano tuttu rukous hitaasti, kun keskitytään merkitys jokaisen rivin.

Take tauon ajatuksiasi laskemalla teidän hengitystä, laskenta yksi läpi kymmenen yhä uudelleen.

: Kuuntele meditaatio nauhalle tai CD.

-Istu edelleen ja katsella ajatuksiasi. Käytännössä näin ilman tulossa kiinnitetty jokin ajatus. Vain katsella niitä tulee ja menee.

Walk ulkona hitaasti, toteaa niin paljon yksityiskohtia oman ympäristönsä kuin voit.

-Istu lehtiä, kukkia, tai pieni esine, ja tutkia sen ominaisuuksia.

-write pysähtymättä ennalta määrätyn ajan tai sivut, kuin jos olet "ottaen sanelua" Jumalasta tai maailmankaikkeuden.

Kaikissa näissä meditaatiotekniikoita, kun huomaat ajatuksesi käynnissä pois teidän kanssanne, kevyesti tuo keskittyä takaisin teidän käytännössä. Jos haluat kaivaa enemmän tiettyyn meditaatioharjoitus, on olemassa lukuisia kirjoja, retriittejä, ja opettajat auttavat sinua.

Kumpi muodostavat oman meditaatio vie, yksi asia voit aina kuulla ammattilaisten on, että johdonmukaisuus on avain. Jos voit vain keskittyä viisi minuuttia kerrallaan, aloita että, mutta ei se joka päivä. Kuten tullut enemmän kotonaan käytännössä, löydät sen helpompi enemmän aikaa se. Tiedät meditaatio tekniikkaa toimii kun se johtaa suurempaa rauhaa, viisautta ja myötätuntoa. Ei huono tuotto viisi minuuttia päivässä!

Aivan kuten uudelleen keskittyä ajatuksesi varovasti aikana meditaation, voit olla lempeä itseäsi, jos unohdat päivässä. Vain palata käytännössä uudelleen ja uudelleen. Se voitti &'; t aina tuntuu et pakottaa itse tehdä se. Frances de Sales, lainattu edellä, myös kirjoitti, "Valitse elämä, joka on eniten hyötyä, ja tottumus tekee siitä eniten miellyttävä." Kumpi näistä meditaatio tekniikoihin löydät eniten hyötyä, voit olla varma, sinun pian katsella sitä yhtenä suosikki osien päivän.
.