Miten välttää Stress

Stressi on yksi salakavala maladies jotka voivat vaikuttaa yksilön. Tietyt stressi voi olla hyötyä ajoittain, antaa sinulle sysäyksen toteuttaa unelma tai saavuttaa erityinen tavoite, äärimmäinen määrä stressi voi olla kielteisiä vaikutuksia henkistä, fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Itse asiassa useat hyvin arvostettu tutkimuksia ja tutkijat ovat vahvasti sidoksissa krooninen stressi lukuisia terveydelle komplikaatioita, kuten sydänsairauksia, aivohalvaus, korkea verenpaine, masennus, ahdistuneisuus, astma leimahduksia, päänsärky, levottomuus, nivelreuma, huumeriippuvuuden, krooninen alempi hengityselinten sairaudet, ruoansulatuskanavan ongelmia, ja lihavuus.

Vaikka välttää stressiä elämässäsi vaatii paljon toimintaa ja pohdintaa, se on sen arvoista. Vähemmän stressaantuneita yksilöt ovat yleensä nukkua paremmin, on enemmän positiivinen asenne elämään, ja nauttia arjen vuorovaikutus. Kun tunnistaa ja oppia välttämään asioita, jotka laukaisevat stressi, koet parannuksia kaikilla osa elämääsi. Seuraavassa on lisää vinkkejä, joiden avulla voit välttää stressiä.

Tunnista Kun Käytät uudelleen Stressaantunut
Tietäen mitä todennäköisesti laukaista stressiä elämässäsi voi auttaa sinua karttavat tällaisia ​​asioita tulevaisuudessa. Näin varmistetaan, että voit tallentaa näitä tilanteita ja tapahtumia, jotka saavat sinut stressaavaa ja miten voit käsitellä niitä muulla tavoin tulevaisuudessa. Voit myös keksiä päiväkirja sisältää luettelon kertaa, paikkoja, ja henkilöt, jotka pahentaa stressiä. Se voisi olla, että aamulla liikenne matkalla töihin asettaa kaiken pois huono alku. Tai että työtoveri säännöllisesti korostaa sinut töissä. Mitä se on, sinun täytyy pystyä tunnistamaan se. Kun sinulla on parempi tunne mitä laukaisee stressiä elämässäsi, voit alkaa tehdä muutoksia, jotka parantavat yleistä elämää.

Kokeile rentoutumista tekniikoita
Rentoutuminen tekniikoita, kuten meditaatio, jooga, lihasten venyttely ja syvä hengitys voi auttaa sinua välttämään stressiä. Paitsi että ne parantaa tunteita rauhaa ja hiljaisuutta, mutta ne myös lisätä kykyä pysyä rauhallisena paineen alla. Meditaatio, esimerkiksi mahdollistaa kehon rentoutua ja keskittyä ja voi auttaa sinua nähdä uusia näkökulmia, kehittää itse myötätuntoa ja anteeksiantoa. Kun mietiskellen, voit vapauttaa tunteita, jotka olisi voitu korostaa kehosta. Syvä hengitys, toisaalta, laskurit stressin vaikutuksia alentamalla verenpainetta ja hidastaa sykettä. Jokainen päivä, tehdä aika rentoutua vähintään tunnin aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

Don &'; t Yli Commit
Opi rajoja ja asettaa rajoja sekä oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. Koskaan ottaa enemmän kuin voit kohtuullisesti käsitellä eli aina tiedä milloin sanoa "riittää &' ;. Useimmat ihmiset saavat stressaantunut, koska he tuntevat overcommitted ja kuin heillä ei ole riittävästi aikaa harjoittaa etujensa tai viettää aikaa heidän rakkaansa.

yhteyttä muihin
liittäminen muut voivat auttaa sulattaa jään stressiä sisällänne. Jos jotain häiritsee sinua, Don &'; t pitää sen itse. Jaa mitä se on mielessäsi ihmisten kanssa luotat, kuten perhe, ystävät, ja työtoverit. Kun jaat tunteita tai huolia toisen yksilön, se voi auttaa välttämään stressiä. Vaikka et ole etsimässä erityisiä neuvoja, se yleensä tuntuu hyvältä vain saada tunteita ulos auki. Rauhoittavaa ääntä, jopa minuutin, voi laittaa kaiken näkökulmasta. Tietää, milloin hakea apua. Jos heikko itsetunto, masennus tai tietty sosiaalinen fobia jatkuvasti vaimentava halu avata, niin saatat hyötyä näkemästä terveydenhuollon ammattilainen.

Syö oikein
On vahvaa suhdetta stressiä ja oikea ruokavalio. Ravitseva kehon terveellisiä juomia ja ruokia valmistelee kehosi paremmin selviytymään stressistä. Raaka vihannekset ja tuoreet hedelmät ovat aina hyviä, ja kalaa täynnä omega-3-rasvahappojen on osoitettu karttamaan stressin oireita.

Säilytetään myönteisiä suhteita
terveiden ja arvostettu henkilökohtaisia ​​suhteita on edullista, että se auttaa sinua löytämään enemmän nautintoa elämässä ja vähentää konflikteja. Jos vietät aikaa myönteisiä ja rohkaisevia yksilöitä, voit paremmin ja siten karttavat stressiä.

saa riittävästi Sleep ja Liikunta
Väsynyt ja väsynyt yksilöt taipumus kokea enemmän stressiä kuin tuoreita ja energinen yksilöitä. Varmista, että saat hyvää yötä &'; s nukkumaan, jotta mielen ja kehon levätä.

On hyvin dokumentoitu, että liikunta auttaa kehoa välttää sekä fyysistä ja henkistä stressiä. Etsi aikaa käyttää vähintään kolmekymmentä minuuttia kolme kertaa viikossa. Harkitse kunto valintoja, kuten Tai Chi, jooga, ja Pilatus että päästä eroon patoutunutta stressiä ja negatiivisuus.
Et &'; t on elettävä stressiä. Itse asiassa, ei vain on stressi epämiellyttävä, mutta se on epäterveellistä. Kokeile edellä mainitut vinkkejä terveellisen, stressitöntä elämää.
.