7 tapaa Yleensä ja Tame Inner Critic

7 tapoja Yleensä ja Tame Your Inner kriitikko

Olet ensimmäinen päivä ja pään ilkeä sanallinen soittaa: “ She &'; liian hyvä minua. Miksi minä sanon että vitsi, I &'; m niin hankala. I &'; m aio olla yksi ikuisesti. &Rdquo;

Olet aikeissa antaa esitys ja kaikki kuulet on, että sama vinoilevalla ääniraita: “ I &'; en ole valmistettu; En koskaan olla valmis tarpeeksi, koska olen petos. &Rdquo;

Tai jotain tuttu tämän tekijän, istut alas kirjoittamaan ja kun tuijottaa vilkkuu tyhjän sivun että sisempi kriitikko tarttuu mikrofonin uudelleen: “ Kukaan ei välitä, mitä minun täytyy sanoa, kuka minä olen kutsua itseäni kirjailija. &";

Kuulostaako tutulta? Monet meistä on sisäinen kriitikot niin säälimätön, tarpeeton, ja häikäilemätön että luottamus ja luovuus jatkuvasti kärsiä. Tässä on seitsemän tapoja taipumus ja kesyttää sisempi kriitikko.

1.) ulkoistaa ääni: henkilöityy sisäinen kriitikko millään luova pistorasiaan kaikuva kanssasi. Maalata. Piirtää. Ilmentää se tanssi. Anna sille nimi. Tekemällä sisempi kriitikko henkilöityi “ muut &"; viljellä todistaja tietoisuuden &'; n osaa havainnoida ääntä ilman kuluttaman se.

2.) Onko sanot joku muu? Puhu koko käsikirjoituksen sisemmän kriitikko ääneen. Voit myös yrittää kirjoittaa se alas. Mahdollisuudet ovat et koskaan sanoa niin loukkaavia, loukkaava asioita joku rakastat. Miksi sitten on se sallittua sanoa sen itse? Tämä olisi tärkeä kysymys tutkia ammattitaitoisen terapeutin.

3.) Kenen ääni se on? Jos meille kerrottiin opettajat, vanhemmat tai ikäisensä, jopa hienovarainen tasolla, että mitä teimme, tai pahempaa, keitä me olimme, ei koskaan tarpeeksi hyvä, jossain vaiheessa alamme sisäistää ja ennakoida kritiikin sanomalla se itsellemme. Jäljitys juuret missä negatiivinen itse puhua alkunsa voi tarjota tärkeitä oivalluksia vapauttavaa itsesi vääriä, vanhentuneita uskomuksia.

4.) Miten se palvella sinua? Jopa tuhoisin malleja alkoi muutoksia korostaa. Logiikka sisemmän kriitikko &'; n ennaltaehkäisevä isku strategia on “ I &'; ll satuttaa itseäni niin kukaan muu ei voi, tai jos joku muu tekee, se voitti &'; t yllätys minulle. &Rdquo; Ehkä jossain vaiheessa ottaa kova sisäinen ääni motivoitunut voit työskennellä kovemmin ja saavuttaa enemmän. Henkilökohtainen kasvu liittyy ymmärtämättä kun vanhoja tapoja suojella itseämme todella tuo meille enemmän haittaa.

5.) Oletko itse täyttää profeetta? Inner kriitikot ovat ensisijainen arkkitehdit itse täyttää profetioita ja itsensä tuhotyö. Jos kerrot itsestäsi aiotte epäonnistua, asetat itsellesi jopa ymmärtää, että lopputulos, mikä validointi sisempi kriitikko &'; s ennustaminen. Tietoonsa aktiivisesti sisäinen kriitikko pelaa muotoiluun teidän todellisuutta. Tekemällä tämä noidankehä tajuissaan voit lisätä itsellesi valinta sitoutumaan uusi malli ajattelua, joka voi tuoda uusi malli tuloksia.

6.) Etsi Inner cheerleader: puhua takaisin! Paperilla tai ääneen, on vilkas keskustelu sisäinen kriitikko. Puhun sisempi kriitikko ja vastata niin varmempi versio itsesi. Jos löydät voit &'; puhu takaisin, kokeile työskentelee pätevä terapeutti, joka mallinnetaan tapoja haastaa negatiivinen itse puhua. Sisäinen kriitikko tarvitsee sisempi cheerleader.

7) Meditaatio Meditaatio Meditaatio: laulu sisäinen kriitikko on kuin levy, joka juuttuu uraan pelaa sama lause musiikin uudestaan ​​ja uudestaan. Meditaatio on keino muuttaa kappaleita. Vuonna vipassana meditaatio laitat huomiota teidän hengenvetoon, varovasti tarkkailla mielen &'; s taipumus kritiikkiä, ja sitten taas palata hengitystä. Kanssa mantra meditaatio löydät positiivinen vahvistus tilalle sisemmän kriitikko &'; s mantroja itsensä epäilystäkään. Etsi istunnossa käytäntö hiljentää mielen, ja perusteet sinua syvin totuus, joka on, on tärkein tasolla, että olet tarpeeksi.

Copyright Meredith Hines MA 2011
.