Ron White National Memory Champion Miten Sleep Vaikuttaa Memory

Ron White muisti asiantuntija ja USA Memory Champion pohditaan, miten uni vaikuttaa muisti:

Tässä on skenaario, olet menossa henkinen turnaus vastaan ​​joitakin fiksuin miesten ja naisten tiedät ja voit nukkua yön ennen! Tämä ei kuvitteellinen skenaario minulle ... se on juuri sitä, mitä tapahtui minulle iltana 2010 Yhdysvallat Memory Championship. Olin selvitystilaan niin paljon, että 6am en ollut vielä ollut 1 minuutti unta ja olisin kilpaillut 2,5 tuntia muistiin turnaukseen! Tarpeetonta sanoa, tässä vaiheessa olen melkein luopunut! 6am, tyttöystäväni soitti minulle ja rauhoitti minua ja sitten lähetti minut nukkumaan mennä nukkumaan! Tein juuri niin ja 70 minuuttia myöhemmin heräsin syöttää tiukin henkinen turnaus olin kohdannut siihen asti.

Onneksi pystyin vetämään pois win - mutta minun tulokset alkuperäisessä haasteita weren 't jopa par, mutta silti tarpeeksi hyvä minulle etukäteen "playoff" pyöreän jossa pystyin kokoamaan joitakin henkistä energiaa Lopullisessa muutaman tunnin tarvitaan tuoda kotiin pokaalin.

Äskettäin puhuin konferenssissa Denver kanssa maailmankuulu nukkua asiantuntija tohtori James Maas. Olin kiehtonut kuunnella hänen puhua ja miten uni vaikuttaa suorituskykyyn ja muisti. Hän lähestyi Olympic toiveikas Sarah Hughes, joka oli koulutusta taitoluistelu. Hän ehdotti hänelle, että hän ei herätä niin aikaisin kouluttaa ja sen sijaan saada 8 tuntia unta. Ensin hän oli skeptinen, mutta sitten antoi sille yrittää. Ei ainoastaan ​​hänen luistelu parantaa ... hän voitti kultamitalin !!!

Tutustu teoksessaan tässä:

Sleep menestykseen: Everything You täytyy tietää Sleep mutta ovat liian Väsynyt Kysy

Sleep todella voi olla suuri vaikutus muistiin. Kirjassaan, Sleep menestykseen, tohtori Maas sanoo, että henkilö, joka on nukkua riistetty heidän muisti toimii 19% vähemmän tehokas suhteen muistiin. Henkilöllä ei ole unta toimii 50% vähemmän muistia kyky! Kuten joku, joka opettaa muisti koulutus työkseen Pidän tätä erittäin arvokasta tietoa!

lopullinen 2 tuntia unta 6-8 tuntia ovat todella ratkaisevia muistoja vahvistetaan pysyvän asukkaan aivoissa. Dr. Maas sanoo, että tänä aikana REM nukkua aivoissa Toistaa muistoja päivän yhä uudelleen ja uudelleen niin niistä tulee pysyvä muistissasi. Joten katsoa sitä tällä tavalla, jos oppii paljon ja opiskella kovaa tänään ja sitten saa sitä lopullinen kaksi tuntia unta työn teit eilen ei muistetaan paljon tänään, jos et saa 8 tuntia unta.

Tämä on todella kiehtova minulle ja se on myös hieman lohdullista tietää, että ottaen aikaa levätä todella tekee sinusta entistä tuottavampia pitkällä aikavälillä.

Tässä on video I kuvattiin tästä aiheesta:

http://www.youtube.com/watch?v=5oh0Tch3b2M&tracker=False

Joten ehdotan saat enemmän unta ja parantaa muistia on:

1. Hanki joukko nukkuva aikataulu
2. Vältä alkoholia ennen nukkumaan
3. Vältä nukkua lääkitys mahdollisimman paljon
4. Stay stressittömän (okei ehkä ole mahdollista vaan vähentää stressiä ylittämällä asiat pois asioita do lista ja konfliktien ratkaisuun) B 5. Kun ajautuminen pois nukkumaan tee parasta keskittyä tyhjä ruutu. Kuvittelen itseni kelluvat avaruudessa ja painan kaikki muut ajatukset pois ... havainnoimalla heitä mutta ei viihdyttävä niitä ....
.