Kuolema Insomnia

Miten kutistua Unettomuus 55 Seconds

Jos olet yli 35-vuotiaana sinulla on jo läheinen suhde Unettomuus. Uni vaikeudet ovat SOP (Standard Operating Procedure). Latinalaisesta
“ somn &"; tarkoittaa unta, ja “ kohteessa &"; kääntää Ei!

Kysyin luokan 30 korkea kouluikäisten, jos he koskaan kokenut stressiä tai unettomuus 16-vuotiaana oli sävy minun ääneni että kuiskasi ilmeinen vastaus oli iso –
&ldquo ; Ei tietenkään – että &'; s vanhoja ihmisiä kuin sinä! &";

nauraa sain ei tehdä varten seitsemänkymmentä viisi sekuntia luokkahuoneessa kellon. &Ldquo; Stressi &"; ne huusi on ensimmäinen, ei Toinen nimi. Saamme sen 24/7 vanhemmilta
ja opettajia excel tentit ja voittaa päästänyt paras kouluissa. Me unelmoida puuttuessa ja sen seurauksista. Uni on ei-käynnistin. &Rdquo;

Kysyin viaton kysymys. &Ldquo; Haluatko tietää miten nukahtaa 55 sekunnissa ilman
lyömällä itse päähän suuri vasaralla? &Rdquo;

Ne kirkui ulos – &Ldquo; pillerit – Alkoholi – Rock-and-roll - Electric Shock &" ;. He olivat todella tähän Unettomuus asia, eikä yksi kolmekymmentä opiskelijoiden uskoi tämä ei ollut temppu kysymys. Muista, he istuivat täällä löytää salaisuuksia Speed ​​Reading, ei ei-akateemiset maalaisjärkeä toimivat kuten – miten nukahtaa.

Joten mitä

“ Kuka tietää, missä kalvo on – ja toinen nimi se? &";

Viisitoista Lapset huusi ulos – &Ldquo; Vatsa tai vatsa – niin mitä? &";

He kunnioittivat tietoni maailmanluokan asiantuntija nopeus käsittelyssä, mutta
uni oli aihe he tiesivät kukaan voisivat tuottaa mieleisekseen.

Kysyin heiltä, ​​jos he haluavat ottaa viiden minuutin oppia nukahtaa alle minuutin, tai saada takaisin salaisuuksia lukemisen-ja-muistaa kolme (3) kirjoja, artikkeleita ja raportteja aikaa oman ikäisensä tuskin loppuun – yksi?

He tekivät Joukkueen Cheer – &Ldquo; Sleep! Sleep! Sleep! &Rdquo;

Vaihe yksi

Aseta molemmat levittää kädet rinnan kummallakin puolella vatsassa – keskellä on Omphalos. Se &'; s kreikka armeijan – uh ei, napa. Se on opettavainen huumoria. &Ldquo; Mitä &'; n toinen nimi se? &Rdquo; He saivat vitsi – &Ldquo; Belly-painike &" ;.

Vaihe kaksi

“ Kerro minulle, miten Pallea Breathing? &Rdquo;

He tiesivät heidän biologian – &Ldquo; syvä, täynnä, hidas Hengitä! &Rdquo;

“ Nyt vauhtiin kengät, sulje silmäsi ja tehdä viisi Pallea
Hengitä – joista kukin kestää noin kaksi sekuntia. Pidä kädet samansuuntainen
molemmin puolin vatsa-painiketta. Nyt haluan sinun tuntea
rytmi jokaisen hidas hengityksen – get it? &";

“ Mitä tarkoittaa tuntuu? &";

“ Keskitä täydellisen huomiota hengittämästä ja uloshengitys. Focus on
tärkeä sana. Focus tarkoittaa – Con-Cen-trate < samasta keskustasta – oikea? Latina tietenkin. &Ldquo; Perheeni oli niin huono, kun tulin kouluun en voinut maksaa
huomiota! &Rdquo;

Kukaan nauroi, mutta he saivat sen – keskittyä Pallea
Breathing.

Vaihe kolme

“ Kun Hengitä – tietoisesti kuulla kolmen Words – &Ldquo; Ha Ho-Hee &" ;.
Kun hengität ulos kuule mitään. Tutkiva mieli ymmärtää me
häiritsevät tietoisuutemme kanssa sisäisen vuoropuhelun kolmen typerä sanaa
“ Ha-Ho-Hee &" ;.

Nyt Hengitä sisään ja ulos syvästi, kuulemasta Mantra vain hengittämisen.

nonconsciousness keskittyy seuraaviin tahdissa meidän Pallea
hengittävä. Sekä vasemmalle ja oikean aivopuoliskon ovat yhdistyneet omalla
työtä. Olemme luoneet Unified Mind, Brain-Body Link.

Coda

“ joka ei ymmärrä suuntiin? &";

Yksi räkä-nenä vastasi, “ Voimme kävellä ja pureskella purukumia samanaikaisesti, Sir &";

“ Viimeinen vaihe on harjoitella tuhoaa Unettomuus istuen teidän tuolit ennen kuin käytät sitä sängyssä. Sulje-silmäsi, rentoutua kaikki vatsasi-hartia-kasvolihasten .. &";

“ Miten? &Rdquo;

“ Päästä-go ja testaa vatsa, lapa ja kasvojen lihaksia. Kun he ovat
tiukka stressiä ja ahdistusta, sinun täytyy tehdä on fyysisesti – päästä irti! Keskity
oman huomiota näiden kolmen (3) sarjaa lihaksia, ja nämä voisivat rentoutua. Nyt testata. &Rdquo;

“ Kuka voi tiivistää toimiin rentoutumista tai nukkua? &Rdquo;

luokan pelle vastasi. &Ldquo; Ensinnäkin, kädet rinnakkain molemmin puolin oman laivaston. Toiseksi, syvä, hidas pallea hengitys. Kolmanneksi on hengittämästä henkisesti ja hiljaa sanoa, Ha! Ho! -Hee! Hiljaisuus uloshengitys. Ai joo, rentoutua lihakset
mahan-olkapäät ja kasvot. &Rdquo;

Endwords

Tämä toimii purkaa stressiä ja ahdistusta samalla hereillä, ja piirtämään nukkua
kun unettomuus hyökkää your comfort-alueelle. Tämä järjestelmä aina sinut
takaisin Zone (virtaus) unen, ennen tentit, ja haastatteluihin.

Kun he heräsivät, luokka antoi minulle raikuvat suosionosoitukset, ja en voi edes laulaa .

Nähdään,
---

Onko sinulla voimakas kilpailuetua urallasi jos voisit lukea-ja-muistaa kolme (3) kirjoja, artikkeleita ja raportteja aika toiset voi tuskin lopettaa
yksi?

Meillä on viisikymmentä (50) arvokas nopeus käsittelyssä raportit – ilmainen, ilman ehtoja.
Ota yhteyttä ennen kuin ne loppuvat.

Copyright © 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
.