Kuinka käyttää Optimismi parantaa Your Life

MoHow Lähettäjä Dr. MO Jo lapsena, James oli kuvattu opettajat ja hänen vanhempiensa onnellinen optimisti. Kuten tarina menee, yksi päivä hänen vanhempansa päättivät pelata vitsi hänelle ja testata hänen asenne vaatimalla häntä viettää iltapäivän puhdistus autio tallit mitä oli ollut paikallinen raviradalla. Palaavat kahden tunnin kuluttua, Jamesin vanhemmat havaittu hänelle laulaa taas onnellisesti lapioi lantaa.

hämmästynyt, he kävelivät lähemmäs, vain kuulla hänen sanovan itselleen yli ja ohi "On oltava poni täällä jossain. " James teki jotain että tutkijat ovat löytämässä on uskomattoman terveellistä, hän ajatteli optimistisesti. Optimistinen ajattelu on tehokas vastalääke tunne järkyttynyt osittain siksi optimisti on paljon parempi kestävyys masennusta huono tapahtumista, ja se johtaa paremman suorituskyvyn työssä, parempi fyysinen terveys, ja paremmat suhteet. Kukapa ei halua olla niin positiivinen asenne?

Mutta mitä jos olet pessimistinen? Voitteko tulla optimisti jos nyt kiinni nähdä lasin puoliksi tyhjä sijasta puoliksi täynnä. Vastaus on kyllä, mukaan psykologi Dr. Martin Seligman; optimismi on henkinen taito, joka voidaan oppia. Tohtori Seligman on entinen presidentti American Psychological Association ja on paljon tutkimusta ja kliinistä näyttöä tukea hänen teoriassa. tulla optimisti, mukaan Seligman, sinun on hallittava taito positiivisesti väittäen itse.

Sen ytimessä, optimismi on tyyli tulkita tapahtumia omassa maailmassa ... se on henkilökohtainen ottaa tai selvitys syistä hyviä asioita ja huonoja asioita tapahtuu. Vaikka kaikki kokemukset sekä takaiskuja ja voittoja normaaliin elämään, optimistit ... toisin kuin pessimistejä ... on hyvin selvä positiivinen tyyli selittää asioita itse. Taito kiistää teidän negatiivisia uskomuksia on ajattelua taito, mestaruus joka voi muuttaa sinut optimistinen tyyli ajattelua.

On neljä tapaa tehdä tämä:

1. Tarkasteltaessa todisteiden. Mukaan Seligman, vakuuttavimmin tapa kiistää negatiivinen uskomus on osoittaa se on asiavirheitä. Suurimman osan ajasta joudut "todellisuutta" teidän puolellanne. Teidän tehtävänne on, että etsivä kuin kysyt, "Mitä on todisteita, jotka tukisivat uskoni?" Esimerkki: Onko todella totta, että et koskaan onnistu mitään? (Hyvin kyseenalaista. Me kaikki onnistuvat jonkin aikaa.)

Käyttämällä taito tarkastella todisteita, voit voittaa pessimismi tarkempia käsitys ja kuvaus siitä, mitä on todella totta.

2 . Harkittava vaihtoehtoja. Useimmat tapahtumia maailmassa voidaan selittää aiheutuminen useammalla kuin yhdellä tavalla. Pessimistejä tajuta kaikkein salakavala niistä; pessimistejä myisivät itselleen ja muille tauko. Esimerkki: siviilisäädyn hajoamiseen yleensä on monia tekijöitä, jotka todennäköisesti osaltaan sen luhistumista. Pessimistejä taipumus syyttää itseään tai heidän kumppaninsa. Optimistisempi tulkinta on, että kumpikaan osapuolista ei ole kuin yksilöitä, se oli suhde (yhdistelmä), joka ei toiminut.

3. Katsokaa VAIKUTUS. Jos tosiasiat eivät ole teidän puolellanne ja et rehellisesti nähdä muita syitä negatiivinen tapahtuma, voit tarkastella vaikutusta järjestää pessimistinen joukko uskomuksia. Esimerkki: Onko tapahtuman katastrofaalinen kuin olet kuvaillut sen itse? Yleensä vaikutuksia tai pitkän aikavälin vaikutukset epäonnea eivät ole niin kauheaa tai tuhoisaa kuin välittömästi ajatukset kuvaavat niitä.

4. Katsokaa hyödyllisyys usko. Vaikka usko voi, itse asiassa, olla totta, se ei voi olla hyödyllistä. Jotkut uskomukset aiheuttaa enemmän surua kuin on tarpeen. Esimerkki: Voit kertoa itse olet vika kun ei menestyminen useita aloitteita. Tämä uskomus todennäköisesti aiheuttaa voit lakkaa yrittämästä. Sen sijaan, korvata enemmän hyötyä ajatus "Vain koska En saavuttanut mitä halusin, tämä voi tarkoittaa minun epäonnistunut aloitteita, mutta se ei tee minusta vika."

Optimistinen ajattelu on tapana sinua voi kehittyä. Käytäntöä, vauhtia ja parantaminen elämäsi johtaa.
.