Secret luominen Unbreakable Uudenvuoden Resolution

Uusi Vuosi &'; s päätöslauselmissa; ne tehty rikottaviksi? Useimmille meistä, he yleensä ovat. Mutta miten on se, että voimme luoda päätöslauselmia että hengissä vuoden ja me todella noudattavan?

keskimääräinen aika henkilö voi odottaa pitämään uudenvuoden &'; s päätöslauselma on vaivaiset 24 päivää – ei edes yhden kokonaisen kuukauden. Joten miten on se, että voimme muuttaa tätä ja ylläpitää lupauksemme itsellemme? Meidän täytyy tehdä asioita helpommaksi itsellemme seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Selitän.

Varmista päätöslauselmat olet valmis pitämään

Ensimmäinen askel on kaikkein suoraviivainen, mutta joka usein jäävän päälle. Se &'; helppo tehdä päätöslauselmia, kuulostaa hyvältä, kuten luopumista juominen, lopettaa tupakointi, menettää 5kg ja koulutus juosta maratonin, mutta nämä eivät välttämättä ole päätöslauselmia todella haluavat säilyttää ja Don &'; t sovi meidän elämäntapa. Ne voivat liittyä muita uhrauksia elämässämme, että emme yksinkertaisesti ole valmiita tekemään.

Tämä tarkoittaa sinun täytyy tehdä päätöslauselmia, jotka todella järkevää sinulle ja sopii elämäntapa sinulla on tai että haluat olla. Jos pidät seurusteluun ystäviesi kanssa perjantai ja lauantai-iltana ja Don &'; t usko voit nauttia siitä samalla tavalla ilman alkoholia, sitten luopumassa alkoholia ei tule olemaan päätöslauselman, että voit pitää. Ehkä sen sijaan haluat vähentää alkoholin nauttiminen puoleen. Ehkä koulutus juosta maratonin on paljon vaadittu, koska et ole &'; t ajaa muutaman vuoden; mikä päätöslauselman käynnissä 30 minuuttia joka toinen yö voi olla realistisempi ja jotain olet valmis tekemään.

Tee päätöslauselmat riittävän tarkka välttää tekosyitä

Kun yritämme tehdä muutoksia elämässämme, jotka eivät kuulu meidän mukavuusalueen, me alitajuisesti etsii tekosyitä välttää tekemästä sitä. Jos on joitakin &'; liikkumavaraa &'; päätöslauselmassanne, olet varmasti löytää sen ja hyödyntää sitä.

Tämän välttämiseksi meidän täytyy tehdä päätöslauselmia, jotka ovat ominaisia ​​ja ole epäselvä. Meillä ei &'; halua antaa itsemme hyödyntää epäselvä maalia ja löytää syitä miksi meidän haitallinen käytös on hyväksyttävää. Esimerkiksi, jos asetat päätöslauselman menettää painoa, löydät itsesi joutumasta samaan tottumukset kuin olit tekemässä ennen, koska ei ole olemassa erityistä muutosta, sinun täytyy tehdä.

Toisaalta, jos muutit päätöslauselman syöminen tietty määrä kaloria vähemmän viikoittain ja tekee 30 minuuttia liikuntaa joka yö, ei ole varaa tekosyitä. Voit joko seurata resoluutio tai et &'; t. Tällainen erityinen tavoite-asetus lisää mukava paine sinun täytyy ei uskottu pelastavan teidän tavoitteita.

Tee resoluutio tavaksi

Minun artikkeli Miten Seuraava 66 päivää voi muuttaa Your Life Selitin, miten voimme tehdä muutoksia elämäämme luomalla tottumukset. Kuten me kaikki tiedämme, tavat ovat erittäin vaikea murtaa, joten ottaen tämä lähestymistapa säästää paljon vaivaa pitkällä aikavälillä.

“ Oletko koskaan huomannut, kuinka joku joka puree niiden kynnet aina taistelu pysäyttää, ei väliä kuinka paljon he haluavat? Tämä johtuu siitä on tullut tapa, eli se on uskomattoman vaikea pysäyttää tätä toimintaa tapahtuu. Se &'; s ikään kuin mielen ja kehon on pakko tehdä, että tietyn tehtävän, koska jos se on rutiinia.

uskaltaisi &', T olisi hienoa vain hyviä tapoja? Tarkoitan, tapoja, jotka todella haluat olla; joka parantaa elämääsi merkittävästi.

Se &'; hienoa, koska et voi olla niitä hyviä tapoja.

Opiskelu julkaistaan ​​Euroopan yhteisöjen virallisessa lehdessä sosiaalipsykologian osoitti, että keskimäärin, uusi tapa muodostetaan jälkeen 66 päivää tehtävän hoitamiseen päivittäin (tämä on usein mainittu 21 päivää, mutta todellisuudessa tämä on lähempänä alapäähän asteikon sijaan, että keskimäärin). Sillä ei ole väliä, jos virhe on tehty yksi päivä joko; kunhan suurimman osan ajasta, tehtävä suoritetaan, niin tapana kehitetään. &";

Tee muutokset pysyä tavaksi pinoaminen

Joskus voi olla vaikea vain lisätä jotain päivittäistä rutiinia ja toivon, että se tulee tapa jälkeen 66 päivää. Milloin löytää aikaa lisätä sen rutiini? Miten muistat sisällyttää muutos? Miten pysyt kurinalainen seurata läpi se?

Vastaus tähän on tehdä tavaksi pinoaminen. Tämä edellyttää lisäämällä tapana haluat luoda päälle olemassa tapa. Tämä auttaa helpottavat uusien tapojen integroimalla se jotain jo &'; langallista &'; mieleesi. Tämä helpottaa myös nähdä, miten muutos hyödyttää elämääsi ja sovi nykyiseen rutiinia.

Jos esimerkiksi uuden vuoden päätöslauselma on pysyä paremmin ajan tasalla ajankohtaisohjelmat, saatat haluat liittää että tapa sinulla on jo aamu rutiinia. Siksi: “ Kun teen minun kahvia aamulla, aion lukea sanomalehteä 20 minuuttia &" ;, sopii nykyinen rutiini ja todennäköisemmin integroidaan elämääsi.

omaksunut tätä lähestymistapaa, kirjoittaa lista, mitä tottumukset sinulla jo on päivittäistä rutiinia ja sitten toinen luettelon uusia tapoja toiveenne hyväksyä. Sitten se &todellisten tuloste; s vain kyse vastaavia tapoja jossa ne sopivat parhaiten.

Opi uusia taitoja 20 tuntia sopivaksi kiireinen aikataulu

Jotkut päätöslauselmat joihin liittyvät oppimaan uuden taidon, josta olemme pian laittaa-off, koska se voi kestää niin kauan päästä tasolle olemme tyytyväisiä. On usein sanottu, että saamme maailmanluokan klo uusia taitoja kestää 10000 tuntia harjoittelua, mutta tämä ei ole enää kyse ja ottamalla erilaista lähestymistapaa voit leikata että alas 20 tuntia.

Josh Kaufman selittää lähestymistapa kirjassaan Ensimmäinen 20 Hours (first20hours.com) joka Olisin erittäin suositeltavaa antaa sinulle sysäyksen oikeaan suuntaan.
Kaufman &'; n puitteet oppimisen taito varmistaa pysyt omistettu tehtävän, sekä hajottaa taito osaksi olennaisia ​​osia, jotka merkitsevät, että voit oppia nopeammin ja tehokkaammin. Vaikka lopulta, sinun pitää vielä pysyä sitoutuneet luomaan tarvittavat käytännössä saavuttaa mitään – mikään elämässä tulee ilman, että työhön.

Jaa resoluutio lisätä vastuullisuutta

Tämä on viimeinen piste, joka auttaa sinua kiinni uuden vuoden päätöslauselmat: Kerro ystävillesi ja perheellesi !
Kertomalla ihmisille päätöslauselmanne, voit lisätä joitakin ystävällisiä paineita itsesi kiinni. Jos kysyt ystävä seurata edistymistä tai jopa pariksi ystävän tai perheenjäsenen puuttua päätöslauselman yhdessä, voit lisätä vastuullisuutta ja siten lisätä mahdollisuuksia menestykseen.

on usein mitään motivoiva kuin todistaa ihmiset väärässä; me don &'; halua näyttää vika, erityisesti ystävien ja perheen. Niin omakseen oman päätöslauselman ja jakaa tavoitteesi ihmiset ympärilläsi – saatat jopa innostaa muita tekemään positiivisen muutoksen elämässään liian.

******

Noudattamalla näitä ohjeita, voit varmasti tehdä uusivuosi ja' s päätöslauselmat helpompaa hallita ja ylläpitää. Anna &'; s kaikki keskittyvät saada aiemmin ensimmäiset 24 päivää alku, niin että me excel yli keskiarvon ja sitten asetamme uusia merkkipaaluja jälkeen.

Tällä kertaa ensi vuonna, voit elää elämää haluat elää, mutta vain muistaa, että tärkeintä on nauttia matkasta eikä vain määränpää.

Hyvää Uutta Vuotta !

Duomo Initiative (www.duomoinitiative.com)
.