Yksi tavoite on Time

suuri analogisesti, joka auttaa ymmärtämään itsekuri on, että se on kuin lihas. Enemmän liikut, sitä vahvempi se on. Sinun täytyy työntää rajoja, jotta se vahvempi. Aivan kuten treenata, jos nostella painoja, jotka ovat liian vaaleita, voitit &'; t edistyä. Samalla, jos yrität nostaa painoa, joka on kaukana nykyisen valmiudet, voit epäonnistuu surkeasti. Kuvittele alkaa maraton käynnissä niin nopeasti kuin pystyt. Ilmeisesti olet voittanut &'; t voi pitää, että vauhtia hyvin pitkä, ja vaikka et hidastaa, se &todellisten tuloste; s epätodennäköistä sinulla olisi mahdollisuus maaliin.

Tämä näyttää niin ilmeinen, mutta paljon ihmiset asettaa monia vaikeita tavoitteita kerralla, tehdä niin paljon kuin he voivat tavoittaa heitä, vain laskevan hyvin lyhyt. Kun saamme äkillisen motivaatio, on vaikea vastustaa kiusausta asettaa useita tavoitteita. Olemme tuntuu meillä loputon energian ja voi saavuttaa kaikkea asetamme mielemme. Valitettavasti tämä ei pidä paikkaansa. Ei ole väliä kuinka paljon tahdonvoimaa yksi on, on aina rajallinen tarjonta.

alueella aivoissa, joka on pääasiassa hallitsee tahdonvoiman on etuaivokuoren. Etuaivokuoren vastaa myös keskittyä, lyhyen aikavälin muistia, ja ongelmanratkaisuun. Kokeessa Baba Shiv Stanfordin yliopiston, ryhmä opiskelijoita oli jaettu, jossa puolet annetaan kaksinumeroinen luku muistaa, ja toinen puoli annettiin seitsemän numeroa. Sitten opiskelijat annettiin mahdollisuus välillä siivu suklaakakkua, tai hedelmäsalaattia. Mielenkiintoista, opiskelijat, joille annettiin seitsemän numeroinen luku oli lähes kaksi kertaa niin todennäköisesti valita suklaakakku kuin ryhmässä, jolle annettiin kaksinumeroinen luku. Tämä johtui lisääntynyt “ kognitiivinen kuormitus, &"; mikä heikensi kykyä vastustaa kiusausta. Jos ottaa muistaa viisi ylimääräistä numeroa johti on lähes kaksi kertaa todennäköisemmin periksi kiusaukselle, kuvitella, miten vaikeaa se yrittää saavuttaa useita tavoitteita kerralla.

Hyvä uutinen on, että jatkuvasti käyttäessään tahdonvoimaa ei näyttävät lisäävän sen kokonaiskapasiteetti. Vuonna kokeilun Maraven, Baumeister, ja Tice, opiskelijat pyydettiin tietoisesti yrittää säilyttää hyvä ryhti kaksi viikkoa. Nämä opiskelijat oli merkittäviä parannuksia itsehillinnän testit verrattuna opiskelijoiden että ei annettu itsehillintää tehtävä. Tämä osoittaa, että johdonmukainen käyttö tahdonvoiman ei lisätä sitä ajan mittaan.

Take Action Now: Keskity työssänne yksi tavoite, että sinulla on vaikeuksia pysyä sitoutunut. Tehdä jotain työtä kohti tavoitteesi joka päivä seitsemän päivän ajan. Jos tyytyä keskitytään vain tämä yksi tavoite, sinun pitäisi nähdä melko parannus aiemmat yritykset. Seitsemän päivän kuluttua voit lisätä eri tavoite, jos haluat, tai voit pysyä sitoutunut ensimmäinen. Jos alkaa tuntuu &'; liian paljon, pohtia edistymistä ja säädä tarvittaessa.

Yhteenveto:
itsekuria, tai tahdonvoima, voidaan ajatella lihas. Se on rajallinen, mutta kun käyttää sitä säännöllisesti, se voimistuu ajan myötä. Tehokkain tapa käyttää sitä ilman uuvuttavaa itse on keskittyä yksi tavoite kerrallaan.
.