Miten aloittaa Running With 5 Easy Steps

Se voi olla vaikea alkavat näkyä alussa, jos et ole tehnyt mitään ennen. Itse asiassa käynnissä on yksi edullinen, suuri terveys ja paras tapa laihtunut. Jokainen aloittelijoille huolestuttaa, miten saada motivoituneita, miten välttää vammoja, missä ja kuinka paljon ajaa. Siksi on olemassa muutamia vinkkejä ja ohjeita aloittelijoille päästä alkuun.

aloittelija Vinkki numero 1: Koulutus aikataulut

Jos et suunnitella, aiot epäonnistua . Kun on ensin aloittamassa, on tärkeää olla aikataulun. Esimerkiksi, ajaa sunnuntaista, tiistai ja torstai. Rest maanantaina, keskiviikkona, perjantaina ja lauantaina. Varmista, että olet kiinni, mitä olet suunnitellut. Lisäksi pitää kirjaa kirjaa ja lisätä aikaa tai mittarilukema vähitellen. Aloittelijoille juoksijat, Nike + Sport Watch GPS on hyvä valinta. Se muistuttaa sinua ajaa, tallentaa käynnissä historiaa ja muistaa henkilökohtaisia ​​ennätyksiä.

aloittelija Vinkki numero 2: Etsi olennaiset vaihde

tärkeintä huolehtia ja teidän käynnissä olevan ohjelman on oltava oikeus kenkäparin, mukavat vaatteet mukaan lukien sukat. Getting sopiva urheilu kengät auttaa minimoimaan mahdollisuuksia saada vammoja. Paras tapa on mennä erikoisuus kenkiä kaupassa, jossa he auttavat analysoida rakenteen liikkeen selvittää parhaat kengät sinua.

aloittelija Vinkki numero 3: Varmista, että olet lämmetä

No, hyvä lämmitellä ennen käynnissä voi estää kaikenlaisia ​​urheilun vammoja, kuten lihasten kireys, jotka voivat hylky aikavälillä. Lämpenee myös antaa sinulle enemmän merkittävää valtaa aina ajaa. Eikä unohtaa jäähtyä vähintään viiden minuutin lopussa liian.

aloittelija Vinkki numero 4: Tee Run-Walk Yhdistelmä

Kun aloitat käynnissä, se on aina parasta aloittaa hitaasti. On suositeltavaa aloittaa lyhyillä etäisyyksillä ja älä painosta itse ajaa koko pituudeltaan haluamasi etäisyyden. Tekemällä run kävelymatkan yhdistelmä, voit pystyy kattamaan enemmän etäisyyttä ja käynnissä on paljon miellyttävämpää.

aloittelija Vinkki numero 5: Juokse muiden ihmisten

Monet aloittelijat haluaisi ajaa heidän käynnissä kumppaneiden. He voivat löytää motivoivaa tukea ja voi olla runsaasti tietoa ja neuvoja aloitteleville juoksijoille. Voit kuitenkin ajaa sähkölaitteiden jos olet tyytyväinen siihen. Musiikin kuuntelu tai äänikirjoja voitava häiritä sinua kovalla ajaa ja pysyä motivoituneena.

Ihmiset sanovat kaikki alkuja on vaikea. Näiden 5 helppoa vaihetta, voit aloittaa helposti mahtava tunne!

Lisätietoja käynnissä tekniikoita, katso tätä - > http://nikeforsale.info. Näillä sivuilla on kuinka ajaa ihanteellinen asennot, paremmin käynnissä vinkkejä ja tietoa olennaisista voimansiirtoon.
.