6 Avaimet Itsevarma Communication

Viestintä on niin tärkeä, että se voi tehdä tai rikkoa suhdetta, on kriittinen menestykseen, ja heti heijastaa itsetuntoa kuuntelijoille – parempaan tai huonompaan. Itsevarma viestintä nauttii kunnioitusta, hankkeet luottamusta, ja inspiroi vaikutus. Se on kunnioittava, suora, rehellinen, avoin, ei-uhkaava ja ei-puolustava. Se ei ole vaativa, aggressiivinen tai manipuloiva.

Viestintä on oppinut. Käytäntöä voit oppia kommunikoimaan vakuuttavasti, mikä nostaa itsetuntoa ja itsevarmuutta ja parantaa suhteita ja ammatillinen suorituskyky. Tutkimus on osoittanut, että jopa sikiöt voi oppia kommunikoimaan heidän äidit. Saat avaimet itsevarmuus käsitellään jäljempänä, muistan 6 C &'; s:

1. Yhdenmukaista
2. Kohteliaisuus
3. Tiiviyden
4. Selkeys
5. Tieto
6. Väittävät itse

Viestintä on monia elementtejä. Voit kommunikoida enemmän kuin sanasi. Voit välittää tietoa kanssa koko kehon kautta:

1. Ele
2. Katsekontakti, liike, kosteus, ilme, ja keskittyä
3. Ryhti
4. Ulkonäköä
5. Vapaaehtoinen ja vastentahtoinen kehon liikkuvuutta, kuten lihasjännitystä
6. Ilme
7. Ihon väri (esim punastuminen) ja hikoilua
8. Body haju

Lisäksi äänesi kommunikoi:

1. Volume
2. Pitch
3. Kadenssi
4. Sävy ja painopiste
5. Sujuvuutta
6. Ilmaus

Congruence

Mitä sinulla ei' sano, kehon paljastaa. Customs &'; aineet ovat asiantuntija käsittelyssä kehon kieli paikalla valehtelijoita. Avain tehokas viestintä on aitous, eli rehellisyys ja kongruenssi. Totuudenmukaisuus on noin tosiasiat. Rehellisyys on enemmän tekemistä tahallisuus ja tunteita. Sano mitä ajattelet tai tunnet, ja tarkoita sitä, mitä sanot. Olet luultavasti olettaa sinun jo tehdä tämän, mutta epärehellisyys on yleisempää kuin arvata saattaa. I &'; m ei viittaa avointa valheita, mutta noin kertaa olet ulospäin samaa mieltä, mutta sisäisesti Don &'; t. Jotkut syyt ovat:

1. Haluat säästää jonkun &'; tunteita.
2. Haluat välttää konflikteja.
3. Haluat olla pidetty ja välttää tuomiota tai kritiikkiä.
4. Käytät uudelleen pelkää tehdä virheen.
5. Et &'; halua määrätä tai taakkaa joku.
6. Et &'; halua vaarantaa suhdetta, tai
7. Et &'; halua viettää aikaa.

viimeinen on hankala. Kuvittele Käytät uudelleen juhlissa ja joku kysyy jotain henkilökohtaista, että et &'; halua päästä silloin ja siellä. Saatat välttää kysymys monin tavoin, kuten unohdetaan se ja muuttaa aihe, tai kävely pois saada juoda. Saatat ajatella syy ei ole. 7, mutta kysy itseltäsi, miksi uskaltaisi &'; t suoraan sanoa, “ en halua puhua siitä nyt (tai täällä), &"; tai “ En &'; t tunne sinua tarpeeksi hyvin keskustellakseen että. &"; Jos luulet todellinen vastaus on ei. 1, mieti uudestaan. Edellä itsevarma vastaukset ovat vähemmän loukkaavia kuin epäkohteliasta käyttäytymistä.

Kun sanat don &'; t vastaavat sisukset, Käytät Lähetämme sekalainen viesti. Yleinen esimerkki on, kun sanot Käytät uudelleen hieno, mutta kehon kieli paljastaa totuus, että Käytät uudelleen onneton. Tai, vastapäätä – hymyilet samalla antaen surullinen tarina. Kummassakin tapauksessa sinun kuuntelija on sekava ja doesnt &'; tiedä miten reagoida ja /tai voi tuntea, että hän voi luottaa sinuun.

Kohteliaisuus

tarkoituksena viestintä on antaa tiedot ja tunteet, ei vent, kostaa, tai torua. Jos Käytät uudelleen epäkohteliasta kuulijoita, Käytät ll menettää niitä. Ollakseen tehokas, sinun kannattaa houkutella kuuntelija. Voit tehdä niin, kohdella häntä kunnioituksella. Kritiikki, joka on rakentava ja toimitettu vakuuttavasti on todennäköisesti otettava huomioon.

tiiviyden

vaikutus puheenne on kääntäen verrannollinen sen kestoon. Sinun vaikutus heikentyessä sanoilla. Kuunteleva haluaa sinun suoraan asiaan ja päästä siihen pisteeseen. Kun kierrellä ja kaarrella, se vääristelee turvattomuuden ja /tai tiedon puute. Kun Käytät uudelleen pelkää johonkin edellä mainituista syistä koskien incongruence, saatat olla houkutus on pitkä käyttöönottoa tai vastuuvapauslauseke. Don &'; t. Jos Käytät uudelleen pelokas, selvittää syyt, joiden vuoksi, käytännössä mitä Käytät ll sanoa ääneen, ja punnita pitkän aikavälin vaikutuksia sanoa mitään tai mitä haluat.

Clarity

Ole suora . Don &'; t esittää kysymyksiä, antaa vinkkejä, tai puhua abstraktisti. Sen sijaan “ Haluatko mennä elokuviin? &Rdquo; joka on epäselvä, onko haluat mennä, valtion, “ I &'; Haluaisitko nähdä elokuvan tänä iltana. &"; Selkeän lausunnon siitä, mitä ajattelet, tunnet, tarvitset tai haluat. Useimmat viestintä tulee alas nämä neljä olennaiseen. Voit myös selittää, miksi.

kannetta

kannetta yleisö on välttämätöntä. Sinun täytyy kuulla tullakseen kuulluksi. Ollakseen tehokas kommunikaattori, kuuntelevat huomiota ja kunnioitusta, mitä muut sanovat. Aito kuuntelu harjoittaa niitä ja auttaa sinua virittää oman viestin niin, että toiset ovat vastaanottavaisia. Tämä on tarkkaavainen, aktiivinen kuuntelu. Siteeraten ja toistaa mitä sanottiin tulet näyttää heille, että välität ja olet kiinnostunut. Puolestaan ​​ne &'; ll olla vastaanottavainen, kun he uskovat asia sinulle.

Ajoitus on kriittinen. Don &'; t aloita tärkeä keskustelu autossa, tai kun hän katsoo televisiota, on tietokoneen, tai muuten käytössä, ilman hänen lupaansa. Käytät uudelleen ollessa epäkohteliasta ja keskeyttämättä heidän huomionsa. Käytät ll olla pettynyt ja asettamalla itsesi argumentti.

Patenttivaatimuksen Yourself

Tämä on vaikein elementti. Sinun on otettava vastuu mielipiteesi, ajatuksia, tunteita, ja tarpeet. Tämä tarkoittaa et &'; t syyttää tai puhua toisen henkilön. Don &'; t kertoa heille, mitä heidän pitäisi tehdä tai mitä jotkut asiantuntija sanoi. Käytä “ I &"; viestit ja vaatia mitä ajattelet ja tunnet. Että doesnt &'; tarkoita sanoa, “ mielestäni Käytät uudelleen ajattelematon, &"; joka etiketit ja tuomareiden niiden käyttäytyminen, paljastamatta miten sinusta tuntuu tai miten se vaikuttaa sinuun. Hakeminen kaikki nämä säännöt, voisi sanoa “ tunnen huomiotta (tai “ merkityksetön &"; tai “ vihainen &";), kun ei tehnyt &'; t palata minun puheluita, &"; tai “ En &'; t pidä siitä, kun olet … &"; Kun ilmoitat tunteita tai ottaa kantaa, toiset Don &'; t tuntuu kuin suuri tarve puolustaa ja perustella itse, koska olet vain puhu itsestäsi. Tämä on erityisen vaikea tehdä, kun Käytät uudelleen emotionaalinen. Se &'; on parempi odottaa ja miettiä mitä tunnet ja mitä lopputulos tai käyttäytymismuutoksia jotka haluat ennen kuin keskustelu. Harkitse tulosta.

Oppiminen itsevarmuuden niin että se tulee luonnostaan ​​voi kestää vuoden käytännön, mutta se on valtuuttamisesta ja kannattaa aloittaa nyt. Mitä pikemmin aloitat, sitä nopeammin Käytät ll alkaa nostaa itsetuntoa.

© Darlene Lancer, JD MFT 2011

ilmainen PDF kääntämällä itsekritiikkiä osaksi itsetunto, katso www.darlenelancer.com
.