Asenne Adjustment

Olen kirjoittanut tämän sarakkeen hiljattain noin emotionaalinen hygienia, ja tekee tarvittavat huolto tunteita sekä oman fyysisen kehon ja kotitalouksien. Terveys muistutuksia kertoa meille pestä kädet usein estää toimitustiheys sairauksia. Tiesitkö voit “ Wash &"; mielentilaan, liian, ja anna itsellesi asenteen kun haluat?

Kun haluan olla miellyttävä aikaa Richard, tiedän, että se &todellisten tuloste; tärkeää hallita minun mielialaa ja pitää itseäni tasapainossa-jos jotain sattuu, että &'; s pettymys, harmittaa, järkyttäviä tai stressaavaa, minä täytyy tasapainottaa uudelleen itseni ja anna sen saada minut tai pilata päivän.

Tässä muutamia ideoita miten kääntää asenne ympäri yleisin mieliala häiritseviä tilanteita:

pettymys ja odotukset
Meillä kaikilla on suuria toiveita ja ruusuinen kuvia tulevaisuuden kun astumme uuteen tilanteeseen tai suhde. Joten kun elämä kääntyy pois ei tarvitse olla täydellinen, asiat Don &'; t mennä niin kuin toivottiin, tai saat selville kumppanisi todella on epätäydellinen ihminen, kuten sinäkin, se &todellisten tuloste; s pettymys. Voit aloittaa odottaa, että kumppani aina nähdä näkökulmasta, tai että niin kauan kuin rakastat toisiaan, kaikki on OK, mutta jonkin ajan kuluttua, todellisuus murtaa ja tajuat odotukset olivat epärealistisia. Jos sinusta tuntuu Käytät uudelleen jatkuvasti pettynyt ja usein vihainen, katsovat, että se voi olla, koska odotukset don &'; t riviin todellisuuteen.

Ei ole väliä kuinka vähän todellisuus muistuttaa unelmiesi, siellä &'; n ei tarvitse kinastella siitä. Me kaikki käsitellä monia pettymyksiä jokapäiväisessä elämässä, kotona ja työpaikalla. Useimmissa tapauksissa, et sinä eikä kumppanisi Väittäisin kanssa pomo, työtovereiden työssä, tai lapsesi &'; s opettaja tavalla väittävät toistensa kanssa. Kotimaisissa tilanteissa, voit valita käyttäytymistä samalla tavalla-sinun ei tarvitse kiistellä keskenään. Sen sijaan, että riitelystä kuten lasten, käytä aikuinen itsehillintää vetää itsesi ulos argumentti. Jos Käytät uudelleen tappelevat typerä pikku asioita, muistaa sinulla on symbolinen taistelee-se &todellisten tuloste; s ei oikeastaan ​​jotka eivät laita korkki hammastahnaa, se &todellisten tuloste; s noin pettymys, kuka on oikeassa, kuka on eniten valtaa tai joka ansaitsee tulla rakastetuksi.

Do &'; s ja Don &'; ts käsittelyohje Pettymys
OK, joten Käytät uudelleen pettynyt. Dream on päättynyt trashbin. Haluat ehkä makasi lattialla, potkiminen kantapäät, ja huutaa; tai mennä humalainen humalahakuisen, tai ehkä jonkun kyytiin, mutta jos yrität sitä, Käytät ll löytää olet vielä pettynyt, ja kaikki jotka näyttelemistä Hasn &'; t kiinteä mitään. Pettymys on umpikujaan teidän tiellä; joten sinun täytyy selvittää uuden suunnan.

Tässä muutamia Tehtävät ja kiellot, joiden avulla voit:

ÄLÄ laittaa sen näkökulmasta: Jos olet pettynyt, se sattuu, mutta elämä ei ole yli. Katsokaa tulevaisuuden, ja katso, mitä voit tehdä, jotta se paremmin.

Ymmärrämme, että sinulla oli joitakin ohjaus, mutta ei yhteensä valvoa tätä: Kun tavoitteena tarkastella, mikä meni vikaan, voit tehdä suunnitelmia parantaa tiimityötä, taitojasi, henkesi ja sitten odotan seuraavaan tapahtumaan. Don &'; t syyttää itseäsi asioita pystynyt &'; t ohjaus, mutta muuttaa asioita voit.

DON &'; t anna periksi: Käytät uudelleen ei vika ellet lopettaa; joten älä &'; t lopettaa, kun Käytät uudelleen takana. Sen sijaan, saada päättänyt tehdä paremmin.

ÄLÄ yritä oppia kokemus: Jokainen pettymys on mahdollisuus oppia mitä meni pieleen. Replay henkinen nauhat tapahtuman, ja selvittää, miten voit tehdä paremmin.

DON &'; T odota kenenkään sääliä kuin muutaman ensimmäisen hetkiä: Sympathy tuntuu hyvältä vähän aikaa, mutta se debilitates sinua pitkällä aikavälillä. Käytät ll tuntea paremmin jos nostat itsesi, pöly itse pois, ja saada takaisin peliin.

Irtipäästäminen Kauna, Tyytymättömyys ja turhautuminen
Tyytymättömyys ja turhautuminen ovat tuhoisia , koska ne aiheuttavat toivottomuutta ja epätoivoa. Jos voit &'; t ratkaista ongelmia, kommunikoida tai saada yhdessä itsellesi tai joku muu, Käytät ll menettää toivon, että te koskaan voi nauttia elämästä. Kaunaa ja turhautumista ryöstää päivän riemukas ja onnellisia hetkiä. Kun Käytät uudelleen turhautunut ja toivoton, sinulta puuttuu kärsivällisyyttä ja kykyä ajatella selkeästi ja luovasti. Hyvä uutinen on, voit oppia kärsivällisyyttä ja selkeää ajattelua.

saaminen Kärsivällisyys
oppiminen olla kärsivällinen ja pysyä rauhallisena vähentää ja lievittää stressiä ja huolta. Viljeleminen kärsivällisyys on todella oppiminen impulssikontrollin-se &todellisten tuloste; s kysymys itsehallinnon. Voit oppia tekemään “ emotionaalinen huolto &"; ja karistaa stressiä, pitää kirjaa mitä haluat tehdä, ja anna mennä turhautumista kun jotain on tulossa teille. Kärsivällisyys on oppia odottaa ja ajatella ennen kuin toimii ja varmisti ymmärrät vaihtoehdot ja hallita omia ideoita ja päätöksiä. Se &'; sa kasvuprosessia, muutos itsensä kautta tietoisuutta ja oppimista.

hankkia kärsivällisyyttä, oppivat olemaan toimia impulssi, mutta muuttaa ajattelua ja asennetta, ja tavoita tukea ja kannustusta. Saat tarvittavat kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä, joka parantaa viestintää, nämä seitsemän vaihetta auttaa.

Seven Steps auttaa sinua oppia kärsivällisyyttä:

1: Odota: vanha neuvoja “ laske 10 ennen kuin vastaat &"; on hyvä tapa oppia kärsivällisyyttä. Anna itsellesi mahdollisuus antaa paras vastaus.

2: Käytä Perspektiivi-laittaa impulsseja tai haluja näkökulmasta-se on tärkeää tunnin kuluttua-viidentoista minuutin päässä nyt? Useimmat heistä voitti &'; t olla.

3. Self-ymmärtäminen: Jos olet taipuvainen toimimaan tai puhumaan impulssi, ymmärtää, että impulssi on normaalia, mutta et &'; t on hoitaa se. Reaktiot ja impulssit ovat epäilyttäviä-se miten ajatuksella toimimme niitä ratkaisee. Jos impulsiivinen ajatuksia tai toimia pilata hetkiä, he &'; uudelleen ole sen arvoinen.

4: Ota enää näkymä: Jos Käytät uudelleen saattamalla koska joku järkyttää teitä (esim: kumppanisi satuttaa tunteita) antaa vähän kiitosrukouksen että se ei ollut &'; t pahempi, sanovat siunaus kumppani, ystävä tai työtoveri (joka luultavasti sitä tarvitsee) ja Käytät ll tuntea paremmin. Jos olet taipuvainen impulsiivisesti, keskeyttää minuutti ja harkitsemme isompi tavoite-sitten päättää, jos hetkellinen impulssi kannattaa asettaa takaisin tavoite.

5. Anna itsellesi tauko: Jos toimia impulssi ennen ajatellut sitä, tunnustaa mitä teit, niin anteeksi itsellesi ja saada takaisin raiteilleen. Jos löydät itsesi toimii impulsiivisesti paljon, niin ehkä sinun tehtäväsi on liian jäykkä, ja sinun täytyy sallia hieman enemmän tilaa itse, tai neuvotella sopimus puolison kanssa. Etsi markkinat impulsseja jossa he voittivat &'; t tehdä vahinkoa.

6. keskittää: impulssit usein reaktio ulkopuolella olosuhteet-Esimerkiksi on harmissaan koska kumppani isn &'; t käytettävissä, kun voisi nauttia käyttämällä aikaa sinulla on itsesi. Varmista mitä Käytät tekemässä on mitä todella haluat tehdä.

7: Celebrate: Muista juhlia saavutuksia ja kaikki ajat teet mitä aiot, pitää lupauksensa, ja selvittää asiat. Usein pienet juhlat ovat tapa palkita itseäsi kärsivällisyyttä, ja lisätä motivaatiota vieläkin kärsivällinen. Täydentää ja encourgage itsellesi ja muille.

Mukailtu: Money, Sex and Kids: Pysäytä käytävän kiistelyn kolme asiaa, jotka voivat tuhota Avioliitto
(Adams Media) ISBN # 978-1-59869 -325-6 © 2011 Tina B. Tessina
.