Kärsitkö vaikutukset arvostuksen puute eli Milloin Enough koskaan tarpeeksi?

Haluatko herätä, käydä läpi päivän, ja mennä nukkumaan ajatellut kaikki “ ei-enoughs &"; sinusta ja elämässäsi? Kuinka &'; tuo kunnossa?

Joka päivä ajattelemme, meidän oma (sekä päästä kädenvääntöä muiden ja tiedotusvälineet), ajatukset siitä, miten Don &'; t ole tarpeeksi tai Aren &'; t tarpeeksi. Kuinka moni tällaisia ​​ajatuksia sinulla on ollut tänään: I &'; m ei fyysisesti muotoinen “ oikeus &"; tarpeeksi, tarpeeksi houkuttelevia, taloudellisesti asettaa tarpeeksi, onnistunut tarpeeksi, fiksu, luova tarpeeksi, asiantunteva tarpeeksi, tarpeeksi luottavainen, hengellinen tarpeeksi, valtuudet tarpeeksi, fyysisesti tai henkisesti tarpeeksi vahva, ja niin edelleen? Mitä, tänään, ei luulet et &'; t on tai Aren &'; t tarpeeksi? Olivatko nämä ajatukset uusia, eroavat niistä sinulla oli eilen ja ehkä päivä tai päivää (viikkoja, kuukausia, vuosia) ennen, tai useampi saman?

Einstein sanoi, “ Mielikuvitus on esikatselu elämän &'; on tulossa nähtävyyksiin. &"; Kukaan meistä käyttää mielikuvitusta, eli viihdyttää ajatukset ei-riitä, koska nautimme siitä. Teemme tämän, koska se &todellisten tuloste; s malli me kasvoimme kanssa ja elää, on hemmoteltu päivittäin, niin sanoakseni. Buckminster Fuller sanoi, “ Et koskaan muutu asioita torjumalla nykyisten todellisuutta. Muuttaa jotain, rakentaa uusi malli, joka tekee nykyistä mallia vanhentunut. &Rdquo; Vaikka tämä on järkevää meille, kun me pitävät sitä, ja varmasti toimii paremmin kuin pitkä, venynyt sisempi ja ulompi taisteluita me &'; uudelleen tottunut, se voi myös tuntea counterintuitive, kuin menisi vastaan ​​“ normi. &Rdquo; Me &'; ve ehdollistettu ei tehdä niin; me &'; ve on ehdollistettu olla kuin kaikki muutkin, jotta voimme mahdu. (Kommentoin enemmän “ sovittamiseksi, &"; hetken.)

Kaikenlainen ei-tarpeeksi ajattelua yleensä tuo meidät niukkuuden mielentila. Ja tämä törmää suoraan vetovoimanlaista &'; s “ kuten houkuttelee kuten. &Rdquo; Tämä ajattelutapa kutsuu kaikenlaisia ​​“ kuten &"; elämäämme: enemmän peloissaan niukkuus ajatuksia, jotka tuntevat ikään kuin he &'; uudelleen todella tapahtuu sillä hetkellä (koska kehomme doesn &'; tiedä ne Aren &'; t), lisää niukkuus kokemuksia, enemmän hyvin asioita don &'; halua lisää on, ja erityisesti, Don &'; halua tuntea.

Jotain unohdamme kun keskellä epämiellyttäviä tunteita on, että mitä enemmän me ruokkia niitä ajatuksemme, enemmän ne lisääntyvät tai vahvistamaan määrältään ja laadultaan. Hyvin asia, joka meidän täytyy tehdä, kaikilla tasoilla ja heti kun me &'; ve annettava jonkin verran aikaa kunnioittaa mitä tunnemme, on rauhallinen itseämme, joka myös tuntee counterintuitive koska mallien opimme ja kopioitu. Tutkija ja kirjailija Brene Brown määrittelee tyyni kuin “ … luoda näkökulmasta ja tarkkaavaisuus hoitaessaan emotionaalinen reaktiivisuus. &Rdquo;

Osa mitä &'; s osallistuneet tämän ei-tarpeeksi tai pelkoa ei-tarpeeksi ajattelutapa on sellainen haaste siirtyä on, että muilla on “ ehdotti &"; (Tai vaati) että ellemme ja elämämme kokemukset ovat super-kokoinen, me &'; uudelleen vain tavallisia, ja että tavalliset on huono. Mutta onko se todella? Jotkut, jos ei lähes kaikki, meidän rakkain hetkiä ja muistoja ovat niitä kyseisten “ toiset &"; harkitsisi tavallinen. Me &'; uudelleen kertoi meidän täytyy elää satunnaisia ​​elämää; ja me nyökkäys yhteisymmärryksessä, nälkäinen merkitä jotain muuta kuin huono sana: tavallinen. Satunnaiset keinot ulkopuolella tavallista. Hetkiä todella erikoista sinänsä, vai ovatko ne satunnaisia ​​koska kuinka ymmärrämme niitä? Aivan kuten yksi mies &'; s junk on toisen &'; s aarre, niin on määrittää, miten varsinaisessa tai ylimääräisessä hetkiä ovat: se &todellisten tuloste; s yksittäisinä määritykseen olemme yksilöitä. Tämä tarkoittaa sitä voi katsella joka hetki kuin satunnaisia ​​tai ei.

Millaisia ​​kannan olet alle juuri tällä hetkellä, koska “ he &"; (Eli joku isn &'; etkö) Don &'; t luulet ja teidän elämänne ovat super-kokoinen tai satunnaisia ​​tarpeeksi, ja uskot ne? Mitä sinun täytyy tehdä, jotta elämäsi sovi heidän vaatimuksia? Niin monet ovat ylityöllistettyjä overscheduled, ja loppuun tämän takia. Vielä pahempaa on, että me &'; ve sallittu itseämme, meidän ei-niin mielentila, harkitsemaan on korostettava näillä tavoilla symboli kuinka arvokas muiden pitäisi pitävät meitä, tai miten aiomme mitata oman arvomme, joka, tässä mallissa , useammin kuin ei, koskaan mittaa ylös ja koskaan. Ahdistuneisuus tapahtuu, koska tämän.

on suunniteltu selviytymään hetkiä ahdistusta, vaan väliajoin, että tapahtua meille kaikille, ei niin elämäntapa. Kun ahdistunut, me käynnistyvät kahdella tavalla: me over-toiminto (tulla liian aktiivinen ja micromanagers) tai alle-toiminto (tulla vähemmän toimivaltainen aikaa). Mikä auttaisi sekä vastaukset on uudelleen mieleen itseämme siitä, kuinka paljon on arvostaa, ennen tai jotta voimme vastata ulospäin tavalla sopiva meille. Me janoavat lisää, jotta voimme välttää tunteita ei-tarpeeksi, kun todellisuus on, että yhä arvostusta itsestämme, mitä meillä on, ja mitä voimme tehdä ei vain ruokkivat että nälkä, mutta tarjoavat juhla meille, kanssa jälkiruoka! Ja se uskaltaisi &'; t tarjota vain yksi juhla; elämä olisi jatkuva juhla nautimme.

Mikä voisi löydät jos annat mennä niukkuus tai ei-tarpeeksi ajattelutapa? Saatat löytää mitä tarpeeksi työtä, tarpeeksi lepoa, tarpeeksi pelata, tarpeeksi henkisyys, tarpeeksi fyysistä tai henkistä voimaa, riittävästi tietoa, tarpeeksi rahaa, tarpeeksi mitään on sinua – joka hetki. Koska jokainen hetki on ainoa sinulla koskaan ollut. Onko sinulla tarpeeksi vai oletko tarpeeksi hetkellä Käytät uudelleen vuonna, ja vain sillä hetkellä (toisin kuin tulevaisuuden hetki voit rakentaa kohti), on kysymys, joka palvelee sinua. Jos kysyt itseltäsi joka hetki, useammin kuin ei, Käytät ll löytää olet tai eivät ole tarpeeksi tai tehdä mitä haluat tai tarvitset kyseisessä tarkka ajankohta.

Osa tästä niukkuus tai ei-tarpeeksi ajattelutapa on kilpailukyvyn että on välitetty meille “ Be kuten kaikki muutkin, mutta parempi, &"; kuten Brown kirjoitti kirjassaan, lahjat epätäydellisyyden. Tämä asettaa meidät vertailutilassa; ja vertaamalla itseämme muihin voidakseen tuntea me &'; uudelleen tarpeeksi ja tyydyttää muita ensin ja itsemme viimeinen, pitää meidät turhauttavaa pyörre koskaan tarpeeksi hyvä. Olemme myös turhautuneita, koska sekoitetun viestin saamme: mahdu JA erottuvat. Ja me areena &'; t aivan varma, miten sekä hyvin ja samaan aikaan.

Yksi ratkaisu on päästää irti murehtimatta mitä muut ajattelevat tai tahtoa. Mutta tämä pelottaa ketään loukkuun ei-tarpeeksi pyörre. Keitä me olemme tai meistä tulee jos toisten mielipiteisiin Aren &'; t meidän mittatikun? Kuka, todellakin? Lisäksi se &todellisten tuloste; sa riski monille päästää irti huolta siitä, mitä muut ajattelevat, koska saatamme paljastaa meidän haavoittuvuuksia, mikä voi johtaa naurunalaiseksi. Se voi olla pelottava proposition. Se isn &'; t meidän paras tapa erottua joukosta. Se &'; s myös pelottavia siksi, kuten sanonta kuuluu, “ Ei kukaan ole saari. &Rdquo; Luonteeltaan, ja tarve, olemme sosiaalisia olentoja, jotka luottaa muihin monin tavoin. Varmistaa paikkamme tahansa yhteiskunnassa, ryhmä, tai perhe verkko löydämme itsemme sisällä, teemme kaikkemme sopivaksi. Asennettaviksi voi tarkoittaa kieltää teidän aitous, sinun totuus, että Käytät uudelleen tarpeeksi tai on tarpeeksi hetkellä Käytät RE, koska yksi sääntö “ peli &"; on, että pelaajat, meidän on aina oltava tyytymätön kuka ja missä olemme ja mitä meillä on, ja tehdä tarpeeksi melua tästä, jotta toiset soittamalla laukausta voi nähdä, että me todella olemme peli, todella yrittävät sovittaa .

saalis-22 on, että kaikki tämä tapahtuu, jotta voimme yksi päivä tuntea sisältöä siitä, keitä me olemme ja mitä meillä on. Vitsi on meille, että voimme valita tuntea tällä tavalla tahansa. Valinta tuntuu näin on, mitä avaa oven meille juhlasali elämän. Meidän on tarkoitus ja suunniteltu mennä enemmän elämässä, vaan kokemuksia, jotka auttavat meitä arvostamaan itseämme ja mitä luomme ja elämää vielä enemmän, ei niin, että muut voivat tai hyväksyvät meistä, tai perustella olemassaoloamme tai kelvollisuuden.

Mitä sinä ja päivä on kuin jos sen sijaan ruokinta itse tasaista “ ei-enoughs, &"; sinua vaalitaan itsesi arvostusta kuka olet, mitä sinulla on, mitä unelmiesi ja aikomukset ovat ja kyky täyttää ne – että kokemuksia ja miten nämä laajentaa ja parantaa sinun ja elämän tavalla sopii sinulle? Käytät d tulla oma mittatikun, oman hyväksynnän valiokunnassa, omin järjen ääntä ja tarkoituksen.

“ olen ja on tarpeeksi tätä hetkeä &"; ajattelutapa, huomaat, että jos sinulla on kaksi dollaria taskussa ja tarvitse tai halua ostaa jotain, joka maksaa kahdeksankymmentäyhdeksän senttiä plus verot, et vain ole tarpeeksi, mutta ylimääräistä. Se isn &'; t väärin tietää tai tuntea, että Käytät d myös arvostavat viisi dollaria tai enemmän taskussa; mutta tunne sinua Aren &'; t tarpeeksi tai don &'; t ole tarpeeksi, koska se &todellisten tuloste; s kaksi dollaria tällä hetkellä (vaikka se &todellisten tuloste; s oikeastaan ​​kaikki mitä tarvitset juuri nyt) voi lähettää sinulle pyörteeseen. Anna tämä pyörre joka kerta tai riittävän monta kertaa, ja löydät itsesi kiinni siellä. Ainoa tapa lähteä pyörre on ajatuksiasi, joka on miten sait siellä ensiksi. Sillä vaikka voitat lotossa, sinun ajattelutapa on edelleen mitä se on. Voisit olla miljoonia ja vielä tunne olet tarpeeksi tai että Käytät ll koskaan todella on tarpeeksi. Mitä sinulla on on koskaan, koskaan, kuka olet. Kuten Dorothy vuonna “ Ihmemaa Oz, &"; valtuuttamisesta rubiini tossut ovat aina olleet jalat. Kaikki sinun tarvitsee vain napsauta ne yhteen ja uskovat, “ Ei &'; s ole paikkaa kuin kotona, &"; koti on aidon itsenne joka pitää valta valita sinulle ja elämääsi.

Brown kirjoitti, että hän ja hänen perheensä luonut “ ainesosaluettelon ilosta ja merkitystä. &"; Tämä oli haaste, koska lista oli aluksi halutut tavoitteet, saavutukset, ja saavutukset, mieluummin kuin asioita, kuten enemmän perhe pelata ja yhdessä aika, aika todellista lepoa ja rentoutumista, tai aika vaalia luovuutta. He tajusivat nopeasti, että alustavaa luetteloa oli enemmän siitä, miten saada enemmän, jotta he voisivat viettää enemmän, ei siitä, miten he voisivat luoda enemmän iloa, merkitystä ja vapaa-aikaa heidän overscheduled elämässään. Mikä olisi teidän lista iloa ja merkitystä, ja mitä tekisit tehdä se niin?

Ehkä meidän don &'; t on löydettävä parempia tapoja hallita itsemme pelkoja siitä ei-tarpeeksi vaatimuksia laittaa on meille muille ja itsellemme, vaan tapa poistaa joitakin näistä vaatimuksista joten vähentää tai poistaa joitakin pelkoja, joista on tullut toinen luonto. Ehkä se &todellisten tuloste; s aika luomaan uuden mallin itsellemme, joka tukee meitä aivan kuten olemme joka hetki, sekä valintamme laajentaa itsemme ja kokemuksia tavoin mielekästä, täyttää, ja iloinen meille. Uusi malli, joka kattaa korvaamaton arvo tavallisten hetkiä, samoin kuin ne, jotka tuntevat hieman erikoisempaa, koska kokemuksia meillä oli niitä, eikä vain siksi mitään neelliset jotka ovat voineet johtua. Tässä uudessa mallissa, päätämme joka hetki mitä tarpeeksi meille merkitsee. Päätämme arvostaa keitä me olemme niin paljon kuin me arvostamme hengitys. Se &'; sa hyvä käytäntö, yksi Käytät ll arvostaa.

Harjoitus tekee edistystä.
© Joyce Shafer

Olet tervetullut käyttämään tämän artikkelin uutiskirjeen tai blogissasi /verkkosivuilla niin kauan kuin käytät minun täydellinen bio kanssa.
.