Yksinkertainen Tapoja leikata Stress
kiire noin yrittää tehdä kaiken &'; ve sitoutuneet, pakkaus niin paljon kuin mahdollista aikataulumme kuin me romahti läpi päivän. Pushing itse päästä paikasta toiseen ajoissa etsiessään ammatillista ja valvonta on uuvuttavaa. Stressi ei vain osoittaa meidän kasvot, mutta vielä tärkeämpää vaikuttaa kehomme. Backaches, päänsärky, korkea verenpaine voi kaikki olla oireita meidän stressaavaa päivää.
“ Mutta minulla ei ole valinnanvaraa &" ;, asiakkaani kertoa minulle. &Ldquo; Kaikki riippuu minusta. Jos En &'; tee sitä itse se voitti &'; t saada tehdä oikea &"; Tämä voi olla totta. Kuitenkin ottaa liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa on meidän valinta.
Päätämme tehdä kaikille ja kaikkea muuta tärkeämpää kuin meidän terveyttä ja hyvinvointia sopimalla antaa ratsastaa, vapaaehtoistyö, osallistuu jokainen puolue tai toiminto. Ei ole mitään vikaa auttamisessa tai vapaaehtoistyöhön. Molemmat ovat ihailtavaa. Kuitenkin, jos otamme aikaa tehdä, mitä tekee meistä onnellisia olemme menossa epätasapaino elämässämme. Meillä kaikilla on velvollisuuksia, mutta juoksentelee ilman täytettä itsemme väljemmille on kuin ajat autoa, kun se &todellisten tuloste; s ulos öljyä. Se toimii, mutta lopulta moottoria pilalla.
Tässä on neljä yksinkertaisia tapoja leikata stressiä.
1. Anna itsellesi ylimääräistä aikaa saada perille. Yritetään saada mahdollisimman paljon tehdään ennen kuin menee ulos ovesta, jättäen vain tarpeeksi aikaa päästä perille on erittäin stressaavaa. Viivästykset tekee sinut myöhässä. Myöhässä ei ole mitään verrattuna stressiä tunnet matkalla ja miten harried sinusta tuntuu, kun saavut. I &'; ve alkoi jättää 15-20 minuuttia aikaisemmin kuin on tarpeen ja huomaan tunne rennompaa.
2. Leikkaa tehtävälista 5 kohdetta. Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta kokeile sitä viikko. Pick 5 tärkeimpiä asioita suorittaa joka päivä ja tehdä niitä. Vain katsomalla vanha tehtävälista 15 tai useampia kohteita stressaantunut minut ulos. Leikkaamalla se takaisin 5 tehtäviä, saan tehdä mitä &'; s ehdottoman välttämätöntä ja tuntea niin tunteen suoritus Olen usein tehdä useita.
3. Rajoita retkiä tai osapuolille yhden päivässä. I &'; ve tehnyt tätä jo vuosia ja se todella vähentää stressiä. Kun lapseni, aviomies tai minä kehotetaan useampi kuin yksi tapahtuma päivässä me valitsi yhden. Ei enää käynnissä ympäri kaupunkia yrittää saada useita tapahtumia yhdessä päivässä.
4. Hioa “ ei &" ;. Se &'; s täysin kunnossa sanoa ei. Voit kääntää alas kutsut, sanoa ei teidän lapsia, kun he haluavat mennä kauppaan, kieltäytyvät työskennellä myöhään, sanoa ei kiitos toisen valiokunnan kannan, ei vapaaehtoisena leipoa myyntiin, laskevan oleskelevat viimeistään haluat.
sanoa ei tarvittaessa sanoo kyllä sinulle.
rajoittaminen stressi on valintasi. Toivottavasti valita tasapaino yli stressi.
Mari Mitchell Porter, CPC
Certified Professional Coach
http://lifecoachmari.com/
.