3E luvulta sovi mielen, kehon ja spirit

Haluatko aloittaa elävät terveellisempää elämäntapaa nyt? Kokeile minun 3E filosofia:

1) Syö oikein. Tämä ei ole kyse siitä tilapäinen muutos vain laihtua, se on noin viisaita valintoja päivittäin loppuelämän. Muista aloittaa päiväsi aamiaisella. Hyviä valintoja ovat: kulhoon kaurahiutaleita tai banaani maapähkinävoita, rasvaton maito ja pala rusina paahtoleipää. Jos valitset raskaampia aamiainen, katsella annoskoko ja yrittää välttää jalostettujen elintarvikkeiden. Katso olla enemmän hedelmiä, jyvät ja elintarvikkeet niiden luonnollisessa tilassa. Vaikka monet meistä ei ole aikaa valmistella upea kotiruokaa, on tärkeää tehdä viisaita ruokavalintoja missä olet. Lähes jokainen pikaruokaravintola Amerikassa on nyt jotain sen valikosta että pidetään vähäkalorinen. Vältä jättiannos mentaliteetti. Muista, vähemmän kaloreita ja enemmän liikettä ulos, yhtä suuri laihtuminen. Juoda paljon vettä, se on hyvä iho liian.

2) Harjoitus johdonmukaisesti. Siirrä tahallisesti vähintään 5 kertaa viikossa. Voit tehdä ero terveydelle ja ulkonäkö, sinun täytyy käyttää säännöllisesti. Muista tehdä molempia ja voimaharjoittelutavoitteesi liikuntaa. Sydän yksinkertaisesti sitä, että olet nostaa sykettä. Tyypit sydän ovat: kävely reippaasti (pysty puhua matkapuhelin), käynnissä (10-11 minuutin mile), ottaen spinning tai potkunyrkkeily luokassa. Voimaharjoittelu liittyy käyttämällä vapaita painoja, koneita tai vastus bändejä rakentaa lihas. Lihas auttaa polttamaan rasvaa, mutta se on vain yksi osa yhtälöä. Jokainen reagoi käyttää eri tavalla. Etsi mitä &'; oikeuteen ja nautittavaa sinulle kokeilemalla eri toimintoja. Tee se elämäntapa ei satunnaista tapahtumaa.

3) rohkaista muita. Kun teet jotain hyvää toiselle henkilölle se tuo suurta iloa heille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävällisyys on vielä suurempi vaikutus tehdä maailmanparantaja. Huolehtiva suhtautuminen luo energiaa ja kannustaa hyvä mielenterveys. Meillä kaikilla on lahjoja ja kykyjä. Mieti, mitä voit tehdä joku muu. Se voi olla yhtä helppoa kuin puhelimella soittaminen perheenjäsenelle tai laatia kuin tulossa yhteisö vapaaehtoisena.

Lopuksi, muista välttää korjaustiedostoja. Sinun ei tarvitse maksaa kehittää laitteita tai leikkaa pois kaikki hiilihydraatteja. Jos pysyt sopusoinnussa säännöllinen liikunta ja hyviä ruokailutottumuksia, näet tuloksia. Kehomme ovat ihanan ja ainutlaatuisesti. Ennen minkään kunto-ohjelma, tarkista lääkärin.

sovi elin vaikuttaa myönteisesti kaikilla osa elämääsi. Nyt lopettaa lukeminen tähän, ja hommiin teidän 3E suunnitelma: Syö oikein, liikunta ja kannustaa joku tänään!
.