Rakennus Ryhti päässä Ground Up

Ihanteellinen asento on yhdenmukaistaminen kehomme joka minimoi stressiä ja paineita meidän nivelet ja maksimoi meidän lihaksikas etu. Muodossa tarkoitetaan sellaista yhdenmukaistaminen liikkeen aikana, kuten urheilussa tai tanssia.

On erityisen tärkeää harjoitella asianmukaisen asennon ja muodostavat kun toipumassa vammasta, koska se auttaa vähentämään haitallisia jännitys vaurioituneen, rasittamatta muilla aloilla ja mahdollistaa lihaksia liikkua ja tukea sinua parhaiten mahdollista. Harjoittelu hyvä muoto auttaa estämään lihasten epätasapainoa ja korvaukset strategioita, jotka liittyvät loukkaantumisen.

Ihanteellinen asento ja muoto myös auttaa veren ja lymfakiertoa sekä tukevat tervettä ruoansulatuskanavan. Nämä ovat tärkeitä ravintoaineiden jakaumaa, poistaa jätteet ja tasapainottaa koskemattomuutta.

terveyden teidän hermosto liittyy terveyden selkärangan. Hyvä ryhti edistää terveellistä hermoja ja vähentää hermo ärsytys, joka voi aiheuttaa krooninen kipu ongelmia ja lihasten epätasapainoa.

laatu ryhtiä vaikuttaa laatuun hengityksesi. Terve hengitys vaatii tilaa ja joustavuutta selkärangan ja rintakehä. Huono tavanomainen asento rajoittaa reagointikykyä hengenvetoon jatkuvasti muuttuvassa aineenvaihdunnan tarpeisiin ja voi aiheuttaa oireita, kuten hitaus ja päänsärkyä.

Ajattele "hyvä ryhti", ehkä muistatte seistä tai istua suorassa, vedä hartiat taakse ja nosta rintaasi. Kuva "kuvitteellinen luotilanka" tai linja selkä seinää vasten löytää "neutraali. On tärkeää huomata, että ihanteellinen asento ja muoto voidaan ilmaista monella eri tavalla, koska elinten liikkua ja suorittaa monia erilaisia ​​tehtäviä, niin monta paikkaa. Jooga asanat voi olla hyvä tapa oppia, miten löytää ihanteellisen linjaus eri yhdistelmiä liikkeiden ja suuntaviivoja painovoima.

Tässä on kierre - kokeile tasapainottaa "4 kulmat 'jalkojen kun seisoma. 4 kulmat ovat: pallo isovarvas, pallo pikkuvarvas ja sisä- ja ulkopuolella kantapää.

aktivointi jalat tällä tavalla vahvistaa teidän jalka luontaisia ​​lihakset ja tukee mediaaliset kaaria kanssa &'; jalustin &'; lihakset (tibialis taka ja fibularis longus). Tämä on ensimmäinen askel oppimiseen aktivoida sisäpiiriin järjestelmä tai &'; Deep Front Myofaskiaaliset Line &'; (1). Huomaa muutos (ja hissillä) sisäinen kaari, paineen muutos your inner polvi vastaan ​​ulompi polvi, hienovarainen aktivointi teidän quadriceps, hip lähentäjät, lantionpohjan ja vatsalihaksia.

Itse asiassa, kun rakentaa ryhtiä maasta ylös, saatat jopa pystyä huomata muutos hissin teidän kieliluu niskan!

Älä huolestu, jos et ole kehittynyt herkkyyttä huomata todella hienovaraisia ​​muutoksia, jotka tulevat tasapainottaminen jalat. Yritä peiliin, tai asettamalla kädet alempi vatsa tai reidet tuntea eroa. Sinun Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua ohjauksensa tai bio-palautetta tekniikoita parantaa asentotunto tietoisuutta.

Ryhti ja muoto vaikuttaa mielentila samoin. Vahva ryhti heijastaa luottamusta, selkeyttä ja positiivisuus.

Harjoittelu ryhti tällä tavoin auttaa vahvistamaan jalat, ja helpottaa polvi, lonkka ja alaselän kipu. Se myös parantaa asenteita sinun täytyy saavuttaa tavoitteesi.

Tarinan on - muista käyttää jalkojasi kun voit työskennellä ryhtiä ja muoto. He ovat teidän perusta!

(1) Anatomy junien Tom Myers
.