Kahdeksan Top Brain Foods

Kaksi tahansa Yhdysvallat Muisti mestari ja muisti koulutus asiantuntija ja muisti keynote Ron White jakaa ajatuksiaan aivot elintarvikkeita lisätä muistikapasiteettia.

amerikkalainen ruokavalio ei juuri apua lisäämiseksi aivoissa kapasiteettia tai miten muistaa. Itse asiassa, se ei juuri päinvastainen hidastamalla kehon, lisäämällä painonnousu, ja pitää mielesi hidas. Huono ruokavalio ei vaikuta ainoastaan ​​kehon, mutta mieli.

Kuten kaikki koneen, se toimii oikeaa polttoainetta. Asianmukaista huoltoa ja huomiota pitää sen huippu-top-kunnossa. Kun laitoimme väärä kaasua tai öljyä se kone alkaa pauke ja sylkeä, ja lopulta lopettaa kokonaan. Hyvä huolto yleensä tuo sen takaisin elämään.

Sama koskee ihmiskehon. Oikea ruoka polttoaineiden kehomme ja pitää sen parhaassa kunnossa hyödyntää kaikki se pystyy. Junk elintarvikkeita taipumus hidastaa sitä, kun taas hyvää ruokaa ja ravinteita nuorentaa se.

Koska aivot on “ moottori &"; kehon, elintarvikkeita, jotka lisäävät aivojen myös pitää muualle elimistöön hyvässä kunnossa.

Kahdeksan alkuun aivojen ruokaa hyvä mielenterveys

1. Marjat. Aivan kuten ruosteen hapettaa metallista putkien ja aiheuttaa putkien heikentää ajan, verisuonten elimistössä hapettua ja alkavat tukkia rasvoja, kunnes he voisivat lopulta pysäyttää virtauksen kokonaan. Tämä prosessi, jota kutsutaan oksidatiivista stressiä, on iso osa useiden sairauksien liittyy dementiaan.

marjat sisältävät proteiinin antioksidantteja, jotka voivat hajottaa puukengät, aiheuttaa veren virtaamaan paremmin päästä aivoihin. Punainen kirsikat ovat luonnon tulehdusta koska he pitävät verihiutaleiden veressä paakkuuntuminen yhdessä ja tukkeutumisen valtimoissa. Tutkimuksissa on havaittu, että hyödyllisiä kemikaaleja vadelmia, mansikoita ja mustikoita löytyy myös hippokampuksessa - ohjauskeskus aivojen &'; muistiin. Lisäksi mustikat ne ovat osoittautuneet parantaa muistamista, ja katsotaan “ Super aivojen ruokaa. &Rdquo;

2. Omenat. Muista vanha sanonta: “ omena päivässä pitää lääkärin loitolla? &Rdquo; No, se &todellisten tuloste; totta. Omenat sisältävät ryhmä kemikaaleja, jotka suojaavat aivoja vaurio löytyy neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Parkinsonin &'; n ja Alzheimerin &'; s.

3. Kurkuma. Tämä keltainen mauste on monissa curry reseptejä. Se on voimakas tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Kahdessa tutkimuksessa tässä ovat: yksi vähensi plakeissa liittyy Alzheimerin &'; tauti; toinen vanhusten osoittivat ne, jotka söivät curry usein teki paremmin henkistä suorituskykyä testejä kuin ne, jotka harvoin söivät currya.

4. Munat. Vaikka munat saanut huonon rap heidän korkea kolesteroli keltuaiset, ne sisältävät koliini, joka on yksi tärkeimmistä ravintoaineista rakentamiseen aivokapasiteetin. Jos annetaan munat varhain meidän kehitystä ne on osoitettu parantavan meidän laadut ja säilyttäminen kyvyt lapsilla, ja voi olla henkinen rakennuspalikoita meidän on autettava pitämään muistissa ennallaan kuten ikä.

5. Kala. On hyvä syy, miksi kalaa pidetään aivojen ruokaa. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, ajatellaan olevan väline ylläpitää aivotoimintaa koko elämän. Koska omega-3 on läsnä aivoissa, nauttiminen tämä rasvahappo antaa aivosi vauhtia samoin. Lisäksi, he menevät suoraan hermosoluihin, missä liitokset on myönteinen vaikutus oppimiseen ja ulkoa. Ruokavalio sisältää runsaasti lohta, makrilli, ruijanpallas, sardiini, tonnikala, ja silliä pitäisi mennä pitkälle lisäämällä aivoja.

6. Osterit. Runsaasti mineraaleja sinkin ja raudan, osterit ovat aivojen ruokaa, joka estää mieltäsi vaeltava ja muistin raukeaa. Tutkimus on linkitetty alhainen sinkin ja raudan huonompi henkistä suorituskykyä lapsilla. Uudemmat tutkimukset aikuisilla osoittivat, että hieman alhainen rauta varausten vähennetään aikuisten kyky keskittyä, ja alhaisempi sinkkiä hidastui testin osallistujien kykyä muistaa sanoja.

7. Kaakao ja suklaa. Yllättävä käänne suklaan ystäville - kohtuullisesti, suklaa on todella hyvä sinulle! Useat tutkimukset ovat osoittaneet parantunut verenkiertoa, verenkierto koko kehon ja aivojen syöminen flavonol-rikas kaakao. Hyödyllinen yhdisteitä esiintyy kaakao voi jopa vähentävät haitallisia hyytymistä, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Koska se on usein yhdistetty runsasrasvainen ainesosia suklaapatukat ja muut jälkiruoat, on parasta syödä suklaata sen maltillisesti, kuitenkin.

8. Pähkinät. Omega-3-rasvahapot esiintyy suuria pitoisuuksia pähkinöitä, kuten flaxseeds, pellavansiemenöljy, rypsiöljy (rypsi) öljyä, soija, soija öljy, kurpitsan siemenet, kurpitsan siemenöljy, purslane, perilla öljy-, saksanpähkinät, ja pähkinä öljy.

Se voi tuntua paras aivot ruokaa löytyvät hedelmäsalaattia, ja että voi olla totta, mutta niin kauan kuin syöt muita elintarvikkeita maltillisesti elimistö on huippukunnossa, ja aivosi ovat toiminto se &todellisten tuloste; korkein kognitiivinen taso ja ulkoa.

Tutkimus:

ArticlesBase -http: //www.articlesbase.com/nutrition-articles/top-brain-foods-1744002. html

Wikipediassa – Gota Kola - http://en.wikipedia.org/wiki/Centella_asiatica
.