Terveempi Parempi: Your Brain Terveys Improvement

He sanovat, että ikääntyminen on yksi syy, joka johtaa pahenevaan aivoissa &'; s suorituskykyä. Kuten ikääntyessään, muisti tulee pois muodossa, tämä on miksi on olemassa sairauksia, kuten valitettava Alzheimerin &'; tauti. Onneksi on olemassa jo tiedossa tapoja, jotka voivat auttaa sinua paremmin aivojen suorituskykyä, mikä antaa sinulle suojaa pelätty aivot heikkeneminen.

Yksi hyvä ennaltaehkäisy on sisällyttäminen värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon. Terveempiä ja tuoreempaa se on, sitä parempi. Kuten ehkä tiedätte, terveellisiä elintarvikkeita auttaa kehon päästä eroon epäterveellistä myrkkyjä koska nämä elintarvikkeet ovat antioksidantteja. Jos et noudata tällaista ruokavaliota, niin sinulla voi olla 70% pienempi mahdollisuus sairastua dementiaan kun tulet vanhaksi.

vitamiineja, erityisesti B-vitamiinia voi myös auttaa ylläpitämään kuntoa aivoihin. Jos sinulla ei ole vitamiini B, olet alttiimpia kärsivät Alzheimerin &'; tauti ja monia muita sairauksia. Joten, voit lisätä vitamiinilisän jokapäiväisessä aterian. Jos et tuntuu et tarvitse täydentää, niin voit leikata alkoholin ja savukkeiden kulutusta näille aineille, sekä kahvi ja sokeri, voi käyttää kehoa &'; n varastossa vitamiinin B. syrjään tästä, voit pitäisi myös yrittää syödä enemmän papuja ja vihreitä vihanneksia; nämä ovat runsaasti B-vitamiinia

Sinun pitäisi pysyä poissa epäterveellisiä rasvoja, jotka tulevat junk elintarvikkeita. Aivot voidaan tehdä rasvojen, mutta tämä ei tarkoita, että se pitäisi tulla rasvat makkaraa. Sen sijaan munching epäterveellisiä elintarvikkeita, nauttia hyviä rasvoja, kuten kalaa ja pähkinöitä ja kaikki elintarvikkeet, jotka ovat hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja. Jos teet tämän, sinulla on suurempi mahdollisuus pitää aivot sen parhaassa kunnossa.

Stressi on toinen asia, että sinun pitäisi välttää, jos haluat aivojen terveyttä. Siksi sinun pitäisi suojautua liian stressaantunut ja vyöryy kaikki draaman, joka voi tulla tiellesi. Vapauta jännitystä, rentoutua ja mietiskellä niin, että voit antaa kehon ja mielen aika ne täytyy ladata. Myös otettava tarpeeksi lepoa ja unta. Kuudesta kahdeksaan tuntia unta on erittäin suositeltavaa pitää mielessä sen prime. Jos pystyt “ teho päiväunet &"; ovat myös erittäin tehokkaita. Jälkeen hyvä levätä, sinun pitäisi osallistua itse aktiviteetteihin, kuten käyttäessään ja treenata. Tämä pitää kehon aktiivisena ja valpas.
Lopuksi, jos liikut kehosi, sinun pitäisi käyttää aivojasi samoin. Käytä mielesi – ajatella ja uudelleen. Pitää aivot lihaksia aktiivinen lukemalla, tekee palapelejä, vastaamalla ristisanatehtäviä ja seurustelua muiden ihmisten kanssa. On paljon toimintaa, joka on suunniteltu pitämään sinut ajattelemaan. Kaikenlaista toimintaa, josta voit oppia kannattaa yrittää. Älä pelkää tutkia, aktiivinen oppiminen on avain mielessäsi &'; n varsinainen harjoittaminen.

Kuten tiedätte, terveempiä sinä ja aivot ovat parempia. Jos teet kaikki parasta pitää itse fyysisesti hyvässä kunnossa, sinun pitäisi myös pitää itsesi henkisesti kunnossa. Taistella kaikki tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa heikentyminen aivoihin suorituskykyä.
.