Kymmenen Habits for More Brain Power

ajankohtaiseen lehden sisältää luettelon 10 toimintaa parantaa aivojen terveyttä. Luettelo sisältää monia toimintoja Pyydän tärkeää yleistä hyvinvointia. Tässä kilpailuympäristössä on taipumus unohtaa terveyttä ja keskittyä intensiivisesti työnhaun. On tärkeää ottaa askel taaksepäin ja varmista, että me huolehdimme itsestämme liikaa. Haluat ehkä kokeilla muutamia näistä 10 toiminta:

1. Mennä kävelylle ystävän kanssa. Artikkeli ehdottaa kävely ystävän kanssa, niin että puhut kun kävelet. Sosiaalinen yhteys, liikunta ja mielenterveyden edistäminen ovat aivojen lujuutta. Olin lisätä, että liikunta on hyvä painonhallintaan ja korostavat myös valvontaa.

2. Lisää vaihtelua elämääsi. Älä seuraa joukko rutiini päivä toisensa jälkeen. Herää aivosi jotain uutta. Kokeile uuden reitin toimistoon. Siirry uuden verkottumista ryhmä. Muistaa uusi runo.

3. Olla elinikäisen oppijan. Opiskella jotain perusteellisesti. Tämä on hyvä aivoille ja urasi. Oppia uusi kieli ja alkaa puhua ja kirjoittaa se. (Olen juuri alkanut improvisaatio luokka, joka on hyvä minun aivot ja hauskaa!)

4. Ratkaise palapelit /pelata pelejä - Kokeile rajat sana palapelit, Sudoku, silta ja /tai shakki. He ehdottavat yrittää voittaa kellon koska joka inspiroi nopeammin
ajattelua. Minun paran luokassa pelejä meillä on ajateltava sanan tahdissa rytmin aloitti ohjaaja. Se ei ole helppoa, mutta et saat paremmin sitä käytännössä. Mieleeni Miss Mary Mac, peli olin häntä lapsena.

5. Tyhjennä mieli - Käytä meditaatio, jooga tai kävelyllä metsässä auttaa selvää mieltäsi. Useimmat meistä ovat erittäin aktiivisia mielensä tänään. Osa lörpötellä on meluisa ja negatiivinen. On tärkeää tarkastella säännöllisesti aikaa tyhjentää mielen. Kun olet se kestää jonkin syvään henkeä puhdistaa mielen ja kehon.

6. Hanki 8 tuntia unta yöllä - Aivot tarvitsee lepoa liian. Tämä on aika se vahvistaa päivän muistot. Anna aivot aikaa tehdä tämän saada täydet kahdeksan tuntia unta. Monet tutkimukset osoittavat ihmistä Yhdysvalloissa eivät saa tarpeeksi unta!

7. Ole luova - Käytä mielikuvitustasi joka päivä. Ota aikaa maalata, lisätä lehden, luo uusi verkkosivusto, kirjoittaa runon tai tehdä mitään, joka käyttää oikea (luova) puolella aivoissa.

8. Vietä aikaa ystävien kanssa - Staying itse koko ajan voi laittaa aivot hidastuminen tilassa. (Solos olla tietoinen.) Ystävät, perhe ja kollegat auttaa pitämään sinua mukana elämässä ja joka pitää aivot aktiivisena ja työ. Koska seurallinen on hyvä aivoille ja henkesi. Ihmiset, joilla on vahva yhteisö ystävien ja tuttavien elää pidempään ja onnellisempi elämää yleensä. (Verkostoituminen on hyvä aivoille!)

9. Syödä oikea ruokavalio - Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi yhdessä täysjyvätuotteita ja kalaa. Vanhempani kertoi minulle kala oli aivojen ruokaa. Kai he olivat oikeassa !!

10. Säännöllisesti tarkistaa yritysten kanssa lääkäri - Verenpaine, verensokeri, paino, kolesteroli kaikki ovat tärkeitä asianmukaisen aivotoimintaa. Varmista omasi ovat normaalitasolle ja jos ei toimi lääkärisi kanssa saada ne kurissa.
.