Brain Ruoka - Keep Your Brain onnellinen ja Healthy

Brain Ruoka on ruokaa, joka on todella pidetään tukea henkilön älykkyyttä. Siksi aivot ruoka on ruokaa, joka vaikuttaa älykkyyttä, luovuutta, muistia tai muita henkisen osa elämääsi. Ruokavalion kanssa oikean aivopuoliskon elintarvikkeet saattaa tuntua liian paljon työtä, mutta todellisuudessa se on jotain, joka on helppo tehdä. Haluat olla varma, että aikuisena syöt suuri aivojen ruokaa, ja myös että lapset altistuvat ruokavalio, joka tarjoaa heille vahva aivot ne täytyy kasvaa ja kukoistaa.

Voisi olla jotain, että olet tietoinen, mutta ruoka, että syöt todellisuudessa ei vaikuta suorituskykyyn aivoihin. Se on todistettu, että jos pystyt syömään oikeus elintarvikkeisiin, voit lisätä oman IQ ja myös tehdä asioita, kuten parantaa mielialaa, olla emotionaalisesti vakaa, ja hioa muistin sekä pitää mielen nuori ja terve. Siksi syöminen oikea elintarvikkeet on yksi luonnollinen tapa, että voit varmistaa, että aivot on terve, mikä johtaa paljon terveellisempää elämää sinulle kaiken.

Jos et voi antaa niitä oikein ravinteita aivoihin, saat selville, että voit ajatella nopeammin, ja voi myös olla parempi muisti. Ei vain sitä, mutta voit olla paremmin koordinoitua ja on parempi tasapaino sekä pysty keskittymään paremmin. Kaikki nämä tekijät ovat erittäin tärkeitä sinulle, joten varmista, että noudatat kautta ja syömällä terveellisesti.

On olemassa useita keskeisiä aivojen elintarvikkeita, että voit syödä joka tekee kaikki nämä asiat, ja parantaa aivokapasiteetti jotta voit olla terve ja onnellinen. Kuitenkin ennen kuin alkaa miettiä elintarvikkeet, että sinun täytyy syödä terveellistä aivojen, sinun pitäisi ajatella tekijät vaikuttavat aivojen terveyttä. Pitää nämä seikat mielessä on paras tapa varmistaa olet tekemässä niin paljon kuin voit olla terve mieli. Jotta terve aivot on kolme tärkeimmät ainesosat. Sinun täytyy juoda paljon vettä, saada paljon ilmaa, ja syödä aivan elintarvikkeet.

Brain tekijöitä Terveys

1. Vesi

Vesi on ensimmäinen osa aivojen terveyttä ja terveiden aivojen elintarvikkeita. Sinun on voitava olla oikeus korvaukseen veden veressä, jotta aivojen terveyttä. Aivot on täysin sammutettua, jotta se voi tarjota sinulle oikean ajattelun taitoja. Piiri aivoissa vetoaa on hyvin nesteytyksestä, jotta se voi suorittaa tehtävänsä hyvin. Varmista, että juot runsaasti vettä. Te tiedätte, jos olet kuivattu koska et hiki niin paljon, saatat saada päänsärkyä, ja tunnet väsynyt. Aivot tuntee itsensä väsyneeksi samoin, ja ei pysty suoriutumaan tehtävistään täysin, kun sitä ei sammutettua. Niin, pitää itse, ja aivot, runsaassa vedessä.

2. Air

Air on toinen asia, että aivosi tarvitsevat elääkseen. On selvää, sinun täytyy ilmaa pysyäkseen hengissä, mutta aivosi tarvitsee enemmän ilmaa kuin vain riitä pitämään sitä elävät, ollakseen terve. Saatat ajatella, että tiesit tämän, mutta on aina ollut yksinkertainen vihje. Kun syöt ison aterian, ilma elimistössä on kaikki keskitetään omaan mahaan auttaa sulattamaan ruokaa, ja siksi voit päätyä feeing uninen tällä hetkellä. Enemmän ilmaa, että voit päästä aivoihin, valppaampi ja hereillä aiot olla elämässäsi. Siksi, jotta on terve aivot, varmista, että saat raitista ilmaa joka päivä ja koskaan riistää itse sitä. Jos syöt pienempiä aterioita, elimistö ei tarvitse lähettää niin paljon happea vatsasi ja aivot voivat pysyä valppaana ja hereillä koko päivän. Syö pienempiä aterioita ja välipaloja on loistava tapa pitää H2O aivoissa minne se kuuluu.

3. Brain Foods

Kolmanneksi, haluat keskittyä elintarvikkeiden että syöt pitääkseen aivot terve. Aivot elintarvikkeet ovat myös tärkeää ymmärtää, koska he voivat auttaa sinua olla valppaampi, fiksumpia, ja vielä enemmän luovia. Parhaista asioista, joita voit tehdä aivoihin ovat syömisen oikeus elintarvikkeisiin elämäsi aikana. Jos sinulla on mahdollisuus syödä hyvin aivoille, aivot pystyy sinusta huolta niin kauan kuin olet elossa. Pidä huolellinen kirjaa ruoka, että syöt, ja älä kitsastella ulos tärkeitä elintarvikkeita.

Välittäjäaineet

välittäjäaineiden aivoissa ovat mitä on vastuussa kaikista toiminnoista, että pidät niin rakas. On välittäjäaineiden, jotka ovat vastuussa niin, että siirrät, että luulet, ja siten, että sinusta tuntuu. Jokainen niistä on käsiteltävä hyvin – ja ruokitaan hyvin – jotta he voivat tarjota sinulle parasta työtä mahdollinen. On kolme keskeistä välittäjäaineiden, ja syöminen oikeus elintarvikkeisiin auttaa kunkin heitä menestymään.

Asetyylikoliini

Asetyylikoliini on ensimmäinen. Se vastaa vapaaehtoisen liikkeitä että elimistö tekee. Se vastaa myös juominen, muistin, ja käyttäytymiseen estoja. Ihmiset, joilla on Alzheimerin ja muistin menetys saattaisi olla vähemmän Asetyylikoliini tai lähettimet saattavat olla tukossa. Jotta pitää aivot terveenä ja pitää mielen ja muistin terävä, sinun täytyy olla varma, että annat aivosi korkea asetyylikoliinitasoihin. Voit tehdä tämän, syödä paljon munankeltuainen, maapähkinät, vehnänalkio, liha, kala, maito, vihannekset ja juusto. Ne sisältävät runsaasti Asetyylikoliini.

Dopamine

Seuraava tärkeä välittäjäaine on dopamiinin. Se on vastuussa oman vapaaehtoisten liikkuvuutta ja emotionaalisen kiihottumisen. Skitsofrenia saattaa olla yhteydessä ottaa liikaa dopamiinia, ja ottaa liian vähän voisi olla jotain, joka aiheuttaa Parkinsonin tauti. Lääke Levodopan annetaan lisätä dopamiinin aivoissa. Siksi on tärkeää, että teet kaikki voit pitää dopamiinin oikein aivoissa. Jotta korkea dopamiinin, syö lihaa ja maitotuotteita, sekä kalaa ja pavut, pähkinät ja soija tuotteita. Itse asiassa, syöminen 3 tai 4 unssia proteiinia todella auttaa sinua olla enemmän energiaa, ja tekee sinulle enemmän varuillaan ja jopa vakuuttavampi.

Serotoniini

Serotoniini on mukana kiihottumisen, uni, mieliala, ruokahalu, ja herkkyys. On myös jotain, joka on kiihottavien, ja on osa miten aivot tuottavat tunteita ilo. Masennus voi johtua ottaa liian vähän serotoniinin, joka on aktiivinen aivoissa. Pitääkseen tasot oikeus ja pitää ne aktiivinen, syödä paljon pastaa, tärkkelyspitoiset vihannekset, perunat ja viljat sekä leivät.

syödä Intelligence

lisäksi huolehtii välittäjäaineiden aivoissa, on olemassa myös muita asioita, ruokaa voi tehdä sinulle. On joitakin tärkeitä vinkkejä, joita voit seurata ollakseen kokonaisuudessaan enemmän fiksu ja syödä älykkyyttä. Ensinnäkin, tasapaino oman glukoosipitoisuus. Tämä tarkoittaa, että tasot sokerit elimistössä on oltava tasolla, jotta aivot voivat toimia hyvin. Toiseksi, syö rasvoja, jotka ovat välttämättömiä oman ruokavalion. Kolmanneksi, ovat paljon proteiinia, ja neljäs, sisältävät runsaasti vitamiineja. Yhdessä tämän, on joitakin tärkeitä alueita olla varma, että lisäät.

Protein

Proteiini on tärkeää tasapainottaa aivojen terveyttä. Se tarjoaa rakennuspalikoita oman kehon, ja mielesi. Proteiini käytetään myös, jotta välittäjäaineiden ensiksi. Se löytyy liha, kala, maito ja juusto. Se itse asiassa antaa rakennusaineita että elimistö kasvaa ja muuttua, joten on tärkeää kaikille kehon järjestelmiä. Se auttaa kehon kudoksiin, sisäelimet, hermot, ja aivot ja sydän kukoistaa. Syöminen proteiini auttaa sinua ovat parantuneet henkistä suorituskykyä.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkeitä myös aivojen terveyttä. Ne parantavat imeytymistä tryptofaania. Tämä muunnetaan serotoniinin, ja sitä käytetään aivoissa. Jos syöt hiilihydraatteja sisältävällä aterialla, tunnet olosi rauhallinen ja rento useita tunteja. Avain hiilihydraatteja, jotka voit syödä jyviä, hedelmiä, ja vihanneksia. Myös, ruoansulatus aiheuttaa jakautuminen hiilihydraattien sisään glukoosia tai sokereita että elimistö tarvitsee. Tämä on myös tärkein energianlähde aivoihin yleensä. Jos et pidä glukoosipitoisuus jopa, mikä tarkoittaa hiilihydraatit ovat pielessä, saatat tuntea hämmentynyt, huimausta, ja saatat myös kouristuksia tai puute tajunnan.

Fat

Rasvat ovat myös tärkeä osa aivojen terveyttä. Tämä johtuu siitä, että aivot itsessään on enemmän kuin 60% rasvaa. Syy siihen, että aivot on niin paljon rasvaa on, että aivosolujen itse kuuluvat jotain kutsutaan myeliinitupen, joka on oikeastaan ​​koostuu 75% rasvaa. Rasva on tärkeä messenger aivoissa, ja on vastuussa sääntelystä immuunijärjestelmää, että veren kiertää, ja muisti ja liikkua. Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä siten, että aivot toimii. Voit löytää Omega 3 rasvahappoja rasvainen kala kuten lohi, sardiini, ja tonnikala. Voit myös löytää sen Pellava ja vitamiinilisät. Jos sinulla ei ole tarpeeksi omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio, saatat tuntea masentunut, on huono muisti tai jopa oppimisvaikeuksia, ja saatat olla alhainen älykkyysosamäärä, tai olosuhteet, kuten lukihäiriö, ADD, tai muita mielenterveyden häiriöt.

Vitamiinit ja mineraalit

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä aivojen terveyttä. Ne ovat välttämättömiä siten, että aivosi kasvaa ja kehittyy. Jos todella haluat olla terve aivot, sinun täytyy olla mahdollisuus saada runsaasti B-vitamiineja. Nämä ovat vitamiineja, jotka ovat vastuussa siitä aivosi terve ja tuottaa energiaa koko kehon. , C ja E vitamiinit ovat antioksidantteja, ja ovat erittäin tärkeitä muistin säästäminen vanhuksilla, sekä ihmiset missä tahansa iässä.

tärkeitä kivennäisaineita, että sinun täytyy edistää hyvää aivojen terveitä ovat magnesiumia ja mangaania. Nämä ovat tärkeitä aivojen energia. Myös, Natrium, kalium ja kalsium ovat tärkeitä myös, jotta voidaan vahvistaa ajattelun prosessi. Kaikki nämä mineraalien myös varmistaa, että siirto prosesseja että aivosi tekee päivittäin mennä pois ilman hankaluuksia ja jatkaa yhtä hyvin kuin voivat.

Usein on vaikea selvittää tärkeitä asioita, joita elimistö tarvitsee kaikissa vaiheissa ollakseen mahdollisimman terveellisiä. Kuitenkin, jos pystyt pitämään aivosi sammutettua, tarpeeksi ilmaa, ja asianmukaisen elintarvikkeet, huomaat, että aivot on enemmän terveitä. Kun aivot terve, joten on koko kehon. Siksi aivot ruoka ei ole koskaan asia, joka pitäisi ottaa kevyesti, koska se ei ole jotain haluat ohittaa. Muista, että oikea tasapaino elintarvikkeiden on tärkeää. Ei ole yksi tärkeimmistä ruokaa, joka on aivojen ruokaa, tai joka edistää parhaita aivoja terve. Yhdistelmä proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, ja vitamiineja ja kivennäisaineita on välttämätöntä hyvän aivojen terveyttä. On myös tärkeää syödä oikea elintarvikkeet niin, että välittäjäaineiden voi toimia yhtä hyvin kuin mahdollista. Vaikka se saattaa tuntua aivot ruoka ruokavalio on vaikea ymmärtää tai tehdä, se todella on melko yksinkertainen. Ja ruokavalion näin todella antaa sinulle parhaiten terve, että voit koskaan kuvitella.
.