7 Vinkkejä lisätä aivokapasiteetti varten alumiinifoliota Boomers

Oletko löytänyt tämän artikkelin surffata Internetissä kiinnostavista aiheista? Tai vastasi Google Alert aiheesta, joka koskee sinua - aivokapasiteetti, ikääntyvistä vanhemmista, kasvavat lapset, ravitseva suhteet, perhe konflikteja, Alumiinifoliota Boomers? Jos näin on, onnittelut, olet tehostaa suorituskykyä aivosi!

Tuoreen tutkimuksen, ryhmä UCLA tiedemiehet havaitsivat, että keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset, jotka etsivät Internetistä, käyttämällä web säännöllisesti, aktivoi aivojen tarpeellisia monimutkaisia ​​perustelujen ja päätöksentekoa. Kuntoilu aivot tällä tavalla - tehdä päätöksiä siitä, mitä klikkaa jatkamaan haku - kytkeytyy aivot piiri yhteyksiä ja parantaa henkistä toimintaa.

aikana määritetty Internet haku, TET huomattavaa verkossa kokemus herätti kaksi kertaa niin paljon aivojen aktiivisuutta MRI kuin vain vähän ennen web-kokemusta. MRI osoitti enemmän aivojen toimintaa harjoitti aikana Internet-haku kuin aikana kirja-käsittelyssä tehtävä. Kun vähemmän web-taju vapaaehtoiset valmistunut online-haut kotona, niiden MRI skannaa kaksi viikkoa myöhemmin merkitty aivojen aktivaatio kuvioita samanlainen kokeneempi vapaaehtoisia. Joten, rohkaistua - nauti Internetin ja anna aivot syttyy!

Oletko ajatellut uusia tapoja ylläpitää henkistä elinvoimaa? Käytä luovuutta, kun suunnittelet uusia tapoja haastaa aivosoluja. Täällä on 7 vinkkejä seurata kuin liikut aivoihin pitää se aktiivinen ja dynaaminen:

1. Aivovoimistelua mielenterveyden aerobic tapaan kuin kehon. Seattle pitkittäistutkimus todettiin, että 66% vanhempia amerikkalaisia ​​tekee aivojen harjoituksia ollut merkittäviä kognitiivisia parannusta. Oppia uusia taitoja lisää määrä hermo yhteydet aivoissa ja pitää ne polttamalla.

2. Tutkia uusia alueita ja etuja. Oletko halunnut oppia soittamaan pianoa? Ota Espanjan tai opiskella tietokonegrafiikka? Tutustu lähistöltä keskustassa, koulun piirin tai laajennus kursseja korkeakoulussa tai yliopistossa lähellä sinua. Matkustaminen uusiin paikkoihin? Surffailla verkossa tietoja koulutuksen matka Amerikassa ja kaikkialla maailmassa.

3. Pelata sana tai numero pelejä ja tehdä ristisanatehtävä tai palapelejä pitää mielen terävänä. Tutkijat uskovat, että tällaisia ​​älyllistä haastetta ja "disorienting ongelmia" rakentaa uusia hermoratoja, jotka auttavat puskuri aivoja ikääntymiseen liittyvien tappiot. Suonensisäisten uutuus omaan selviytymistään voi olla samanlainen vaikuttaa. Esimerkiksi, käytä ei-hallitseva käsi hampaiden harjaamiseen, järjestellä huonekalut teidän huonetta tai toteuttaa toimia silmät sidottuina.

4. U.C.L.A. geriatrisen psykiatri on kehittänyt tekniikan parantaa muistia ja oppimista uutta tietoa. Ensinnäkin, aktiivisesti tarkkailla mitä haluat oppia; Seuraavaksi luodaan henkistä otoksia muistosi; Lopuksi, linkitä henkinen valokuviin yhdessä. Tämä tekniikka voi auttaa sinua muistamaan tiedot vaihtelevat nimet uusia ihmisiä tapaat missä tahansa oletkin pysäköinyt auton tai vasemmalle avaimet.

5. Kehitä luovia kykyjä. Tutkijat ovat havainneet, että kun haastat itsesi katsoa asioita uudella tavalla ja yrittää romaani käyttäytymistä, liikut tärkeitä osia aivoihin. Naiset keski vuosina ovat ottaneet monenlaisia ​​luovan toiminnan, kuten maalaus, toimii, runojen kirjoittaminen, valokuvaus, jolloin koruja.

6. Ja älä unohda, että liikunta auttaa pitämään henkisiä voimia terävämpi liian. Suunnittele aikataulu, jotta voit osallistua säännöllisesti. Valitse toimintaa, että voit nauttia ja löytää harjoittaa - kävely ystävän kanssa, treenata kuntosalilla, pyöräily kumppanin kanssa. Päivittäinen reipas 20-30 minuutin kävelymatkan avulla voit tuntea paremmin emotionaalisesti ja ajattelemaan selkeämmin.

7. Lisätä liikunnan ja kuuluu aerobic, joustavuus ja vahvistaminen harjoituksia. Nopea kävely, lenkkeily, tanssi, pyöräily tai portaiden kiipeäminen ovat kaikki hyviä. Opintoja Columbian yliopistossa osoittavat, että aerobinen liikunta tuo enemmän verta ja happea aivosolujen, kasvun edistäminen uusien hermosolujen ja niiden välille yhteyksiä. Parantaa mielialaa, ohjata paino ja suojautua kognitiivinen menetys, kaikki samaan aikaan.

Kun sisällyttää nämä aivot harjoituksia osaksi päivittäistä rutiinia, huomaat että olet tulossa valppaampi ja kihloissa. Anna luovuutesi opas ja tuottaa lisää innovatiivisia tekniikoita lisäämällä aivoja. Maailma - virtuaalinen ja betoni - on auki sinulle, niin hypätä ja nauti kyydistä.

(c) 2010, hänen Mentor keskus
.