Toimivia tapoja jotta muistin Lapses

Sinulla saattaa jo olla tietoinen siitä, että ihmiset, jotka ovat lihavia, erityisesti niille, jotka ovat suuria kylki tai omenanmuotoinen elimet, ovat alttiimpia vaikeille kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydän ongelmia, ja aivohalvaus. Monet tutkimukset ovat jo vahvistaneet yhteys iso vatsa ja ... Saatat jo tietää, että ihmiset, jotka ovat lihavia, erityisesti niille, jotka ovat suuria kylki tai omenanmuotoinen elimet, ovat alttiimpia vaikeille kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydänongelmia ja aivohalvaus. Monet tutkimukset ovat jo vahvistaneet yhteys iso vatsa ja edellä mainitut edellytykset.

Äskettäin julkaistu tutkimus kuitenkin lisännyt dementia kuvaan. Mukaan tutkimuksessa, johon osallistui yli 6500 osallistujaa seurattiin noin 36 vuotta, ihmiset potbellies olivat peräti 89% alttiimpia sairastua dementiaan kuin ihmiset, joilla on normaali vatsa mittauksia. Riski on paljon suurempi niille, jotka ovat ylipainoisia ja lihavia sekä ottaa keskittyi rasvaa vatsan.

Vaikka tutkijat ovat ymmällään välisestä yhteydestä viskeraalisen rasvan ja dementia, ne edellyttävät, että tiettyjä aineita vapautuu tai johtuen tällaisten rasvan voivat vahingoittaa aivoja. Jotkut uskovat, että rasvasolujen, vaikka pitää pysyvänä ruumiinosat, oikeastaan ​​rooleja tuotannon hormonien, joilla voi olla vaikutusta immuunijärjestelmään, maksa, hedelmällisyyttä, ja jopa toimintoja aivoissa.

Jos et halua olla sumea interludes, muistin raukeaa ja muut kognitiiviset liittyviä ongelmia, kun vanheta, sinun on parasta seuraa näitä vinkkejä alla:

menetä vetelä vatsa

Parhaat tapa päästä eroon vatsa rasvaa on käyttää järkevä syöminen. Minimoi hemmottelu nopeaan ja jalostettuja elintarvikkeita ja samalla kasvattaa saanti vihanneksia, pähkinöitä ja hedelmiä. Sinun tulisi myös harkita vähentää, jos ei kokonaan poistaa, saanti sooda ja muut sokeri-täynnä juomia. Lopuksi, sinun pitäisi myös aloittaa säännöllisen liikunnan rutiini. Vaikka menossa kuntosali, tekee aerobic ja voimaharjoittelun jouduttaa vähentäminen sisäelimiin, voit silti luottaa 1 tunnin reipasta kävelyä tai hölkkää päivittäin hitaasti sulaa rasvaa vatsa pois.

alentaa Insuliini elimistössä

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että dementia on liittyy suoraan kohonneet insuliinia. Jos siis haluat alentaa riskiä ottaa tämän edellytyksen, sinun täytyy varmistaa, että insuliini on normaalilla tasolla. Voit estää piikkejä insuliinitasojen laskemalla sokerin kulutuksen ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Lisäksi te teette hyvin rajoittamalla saanti jyviä, kuten varpaille, perunat, vehnä, riisi ja kaura.

on korkea omega 3 ja muut välttämättömät rasvahapot

Jos tarkastellaan koostumus äidinmaidonkorvikkeen, huomaat, että ne ovat täynnä runsaasti DHA ja AHA ainesosia, jotka ovat koostumuksia Omega 3 ja muut välttämättömät rasvahapot. Nämä aineet ovat pitkään pidetty yhtä tärkeää aivojen kehitykseen.

Voit löytää välttämättömiä rasvahappoja oliiviöljyn ja joidenkin kaloja, kuten lohta ja turskaa. Jos et pidä syödä kalaa tai eivät uskalla syödä kalaa saastuttamia metallien, kuten elohopeaa, voit vain löytää laadukkaita krilli tai kalaöljyä täydentää.

Aivovoimistelua

Aivan kuten lihakset kehossasi, aivot tulee tylsää, jos ei käytetä usein. Jotta mielen terävänä ja varoittaa koko ajan, varmista lukea kirjoja, lehtiä, ja sanomalehtien ja vastata arvoituksia ja matemaattisia ongelmia aina silloin tällöin. Harjoittaa shakkia, Scrabble tai sudoku vähintään kolme kertaa viikossa voi todella auttaa lisäämään aivokapasiteetti. Jos et löydä ketään pelata näitä mielenterveyden pelejä kanssasi, vain mennä verkossa ja löydät varmasti jonkun cyber yhteisöä kaikki halukkaita ystävyysotteluun tai kaksi kanssasi. Olisi parempi kuitenkin, jos pelaat jonkun kanssa, joka on parempi kuin te niin aivot on enemmän kyseenalaiseksi.

Ole varovainen Metal myrkytykset

Suuria määriä metallia, erityisesti elohopeaa kehosi voi myös aiheuttaa dementiaa. Varmista, että poistat elohopea-pohjainen hampaiden täytettä ja korvata ne valokoveta tai muita terveellisempiä vaihtoehtoja. Koska et voi täysin estää saanti elohopean, olisi parempi jos et vieroitus ohjelman vähintään kerran vuodessa. Jos et tiedä mitään detox ruokavalio, voit käyttää itse sisäisen puhdistus tuotteita, kuten Colpurin, jotka ovat saatavilla markkinoilla tai Internet. Jos haluat tietää enemmän Colpurin osoitteessa http://tinyurl.com/8jkw6ma
.