Boost Your Brain fyysisillä ja Mind Exercises

Vuosikymmeniä sitten, ihmiset uskovat, että seniiliys tai usein unohtaa paljon asioita on tosiasia vanhuksia. Heille, mikään ei voi tehdä, mutta sulavasti hyväksyä, että tietyssä iässä, luultavasti 70 tai 80, yksi alkaa osoittaa merkkejä kognitiivisten toimintojen heikkeneminen.

Viime vuosina on kuitenkin tutkijat ovat löytäneet että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa lisätä aivokapasiteetti. Jos haluat säilyttää terävä mieli ja innokas muisti, kaikki sinun täytyy tehdä on syödä terveellistä, juoda täydentää ja käyttää sekä kehon ja mielen.

Liikunta on myös hyvä mieli

Tutkimus julkaistiin Journal of American Medical Association vuonna 2004 osoitti, että ihmiset vuotiaiden 71-93 joka käveli yli 3 km päivässä olivat kaksi kertaa enemmän todennäköisesti kehittää dementiaa kuin ne, jotka kävelivät alle kilometrin jokapäiväistä. Lisäksi naiset välillä 71 ja 80, jotka kellotetaan 90 minuutin kävely viikossa teki paljon paremmin kognitiiviseen tutkimuksista kuin ne, joilla oli liikunnan puute.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan lisääminen, vaikka vain kävely, on ratkaisevan tärkeää pitää terve mieli. Asiantuntijat eivät ole aivan varma, kuinka paljon liikuntaa ja fyysistä toimintaa vanhusten täytyy suorittaa, jotta vauhtia niiden kognitiivisiin toimintoihin. On tärkeää huomata kuitenkin, että säännöllinen liikunta tuet sopusoinnussa terveen veren virtausta. Nämä toimet voivat myös auttaa luomaan ja säilyttämään uudet hermo yhteydet aivoissa.

Toinen hyöty liikunta on, että se auttaa pitämään glukoosipitoisuutta normaalia. Glukoosi on tärkeää moitteettoman toiminnan aivot, niin jopa hieman vähentynyt taso glukoosi voi olla suuri vaikutus aivojen toimintoja vanhuksen. Tutkimuksen New Yorkin yliopiston Center for aivojen terveyttä osoitti, että ihmiset, jotka ovat ongelmallisia glukoosinsieto ei suorittaa vain huonosti muistiin testeissä, mutta myös osoitti merkkejä aivojen kutistuminen verrattuna niihin, jotka oli normaali glukoosinsieto tai valvontaa.

Harjoitus ei todellakaan tarvitse olla tylsää tai suljettava kuntosali. Vanhat ihmiset voivat löytää liikunnan että he pitävät, kuten kiertelevä puistossa kollegoiden, kahlaamista allas pari tuntia, ja pelaa keilailu tai sulkapalloa.

Mind Aerobic on olennainen

Toinen keskeinen tekijä pitää aivot terveenä on henkisen harjoituksia. Jos et välitä käyttää aivoihin, niin on suuri todennäköisyys, että menetät sen. Meidän aivotoiminnan on alentunut tai suuresti vähentynyt jos sitä ei käytetä säännöllisesti, aivan kuten meidän lihaksia surkastumista kun ei käytetä tai toteutetaan.

Nykyään on olemassa monia tapoja, joilla voit parantaa muistia ja aivojen toimintoja. Joista yksi on ilmoittautumalla aivojen Booster luokka. On monia instituutioita Yhdysvalloissa, jotka tarjoavat luokat suunniteltu erityisesti vanhukset, jotka haluavat pitää kognitiivisiin toimintoihin huipussaan.

Reading, tekee ristisanatehtävä palapelit, pelaa lautapelejä, ilmoittautumalla koulussa, tai oppimisen uusi kieli ovat vain joitakin tapoja jossa voit auttaa lisäämään henkisiä toimintoja. On oikeastaan ​​koskaan liian aikaisin tai liian myöhäistä alkaa tehdä henkistä harjoituksia.

Asiantuntijat uskovat, että teemme mielenterveyden aerobic voi estää tai hidastaa kehitystä Alzheimerin tai muista dementiaa. Jos perhe on ollut dementia, on suuri mahdollisuus, että voit myös kehittää tätä tautia. Kuitenkin henkinen harjoitukset voivat merkittävästi viivästyttää tällaisen kehitystyön edellytys viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia.

lisäksi fyysistä ja henkistä käyttää, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syödä ja juoda. Yritä parantaa saanti vihanneksia ja hedelmiä, koska ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä auttaessasi aivojen terveyttä. Voit myös ottaa täydentää, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä teidän hermoja ja verisuonia niin tervettä verenkiertoa aivoihin on varmistettu. Yksi aivojen edistäviä täydentää, että voit kokeilla on Neurovar. Voit käydä www.Neurovar.com saadaksesi lisätietoja aivojen terveyttä.
.