Tehosta endorfiinien ja Paranna suhteita Compliments

“ On yksi tekijä, joka voi tehdä ero vahingoittaa suhdetta ja syventää sitä. Tämä seikka on asenne. &Rdquo;
William James

I &'; ve aina kerrottu, että avain pitää henkiä ylös ja saada irti elämästä tulevat, joilla on myönteinen asenne, optimistinen näkymät. Yksi suosikkini innostavia johtajat Earl Nightingale
, joka aloin kuunnella vuotta sitten, kehottaa asenne, “ taikasana. &Rdquo;

Mutta miten pidät henget ylös ja iloa humina kun Käytät uudelleen jopa kyynärpäät ajatella mitä &'; s ei toimi, tai on ajautunut ikävystyminen tai toistoa – Sama oli &'; työ odottaa pöydällä, sama ol &'; matka lukeminen tunti kirjaston kanssa pienokaiset, tai sama ol &'; hajamielinen keskustelu kumppanin kanssa illallisella.

Miten kääntää kytkin? Miten saat että Outlook että molemmat vahvistimet jopa mielialaasi kun he &'; uudelleen notko tai jopa kiihdyttää iloa hyvinä aikoina?

Minun kirja, Kehu osamäärä
, I hahmotella, kuinka yksinkertainen tavakseen kohteliaisuuksia yhdistää ja aktivoi voima on läsnä, ryhtyä toimenpiteisiin, antelias, katsomalla hyvää ja niin paljon enemmän.

Yksinkertaisesti sanottuna, kohteliaisuudet ovat erittäin tehokas lisä itsehoidon käytäntöjä, jotka tarjoavat etuja sekä sinulle ja suhteita.

One – Yourself

piristää mielialaasi laulamalla oman kehuu. Jos sinusta tuntuu underappreciated näiden ympärilläsi, et &'; t on odottaa muiden tunnistaa sinut tai valittavat, että kukaan muu ei.
Yksi helppo ja tehokas tapa näyttää kiitollisuutta ja nauttia kykyjäsi, teidän saavutuksia, elämäsi, jopa kehon, on antaa itsellesi kohteliaisuuden:

“ Tyttö, sinä keitetyt erinomainen ateria, ei ole aikaa! &";

“ Olen kaunis sisältä ja ulkoa. &";

“ Tietysti voi lopettaa tätä työtä. I &'; m kärsivällinen, määritetään ja lahjakas. &Rdquo;

Päätä rock oman mojo kanssa kohteliaisuus, tunnustuksena oman ainutlaatuisen te-Ness, innostaa sinua ottamaan uusi askel kohti tavoitteesi, ja useimmat yksinkertaisesti , nauttia läpi päivän.

TWO – Toiset

Jaa kohteliaisuus kanssa tuttava, ystävä tai rakastettusi varten iloinen täristää energian.

Tämä lisäenergiaa on jopa todistettu tieteellinen tutkimus. Psychoneuroimmunology kenttä on vahvistanut endorfiini-julkaisu, joka tulee noin fyysisestä muutoksia nousee reunat suumme ja rypytystä meidän posket ja silmät – tai mitä tunnemme hymy. Värähtelevän vaihto kanssa kohteliaisuus hypätä-aloittaa hermopäätteitä, niin hymy tai hieman hyvää huumoria, joka vapauttaa hyvän olon kemiallinen, serotoniinin
.

kohteliaisuus annetaan usein hymyillen, saa palata hymy ja sitten hymyillä takaisin. Joten, kun annat kohteliaisuuden saatte molemmat ei-lääkealan vauhtia alkoholijuomia!

kolme vinkkejä käyttää enemmän kohteliaisuuksia lisätä positiivisia tunteita:

1. Aloita lisätä tai laajentaa tunnustusta ja kiitosta kuin go-to, luotettava tapa irtoa huonovointisuus ja täysikokoinen negatiivinen tilanne – tai näiden pienempien icks peräisin menetetty kertomuksen tietokoneen huono hair day.

2. Senkin jälkeen vain tylsää rutiinia päivä, katsoa ympärilleen jotain kohteliaisuus jonkun toisen, joka kääntää kasvuun teidän ilo mittari.

3. Jaa hymy kanssa kohteliaisuus toiseen ja parantaa teidän molempien serotoniinin.

unohdetaan kohteliaisuus on kyky syvästi muuttaa energiatasoa ja käytös, jopa noin äkäinen työtoveri tai pahantuulinen lapsi: koska annat odottamatta mitään takaisin - hyvin korkean tason anteliaisuutta, joka luo valtavia tunteita ilo ja liikearvon.
.