Miten Think Before You Speak

Jos Käytät ikinä vastannut impulsiivisesti henkilölle tai tilanne, joka laukeaa vihasi, Käytät uudelleen perehtynyt tunne katumusta tai syyllisyys että seurannut tunteenpurkaus. Kun puhutaan, sanoja ei voi ottaa takaisin. Vahinko on jo tapahtunut, kun sanat jätä huulet. Parhaimmillaan toinen henkilö voi teille anteeksi, vaikka ne eivät välttämättä pysty unohtaa jo jonkin aikaa. Pahimmillaan olet loukkaantunut tai loukkaantunut muu henkilö niin syvästi, että suhde on menetetty. Tapa välttää kokemuksia kuin tämä on käydä ajattelua ennen ryhtymistä äänihuulet.

Ajattele kun sanoit jotain viha että toivotte hadn &'; T sanoi. Anna &'; s pelata skenaario takaisin. Tällä kertaa, mene takaisin aiempaan pisteeseen – piste juuri ennen missä suuttui. Palata kohtaus, muistuttaa missä olit, joka oli siellä, ja mitä sinä ja muut tekivät ja sanoivat. Tämän pitäisi olla suhteellisen rauhallinen kohtaus – “ tyyntä myrskyn edellä. &"; Jos se isn &'; t, et ole &'; t palanneet tarpeeksi pitkälle. Mene takaisin edelleen, pisteeseen, jossa voit muistaa tunteen suhteellisen rauhassa. Nyt rullaa teippiä eteenpäin, kuva kuvalta. Missä vaiheessa aloit tuntea pienintäkään pelkoa, turhautumista, satuttaa, hylkääminen, surua, jännitystä, tai samanlaisia ​​tunteita? Nämä ovat tunteita, joita yleisimmin valehdella alla vihaa. Jos olisit ottanut aikaa, sillä hetkellä, miettiä, miten tunsit, mitä ajatuksia olisi ajaa läpi mielesi? Seuraavaksi, jos olisit ottanut hetken aikaa erityinen ongelma, joka laukaisi tunteita, mitä sillä olisi ollut – esimerkiksi jos olisit kysynyt itseltäsi, “ Mikä erityisesti olen turhautunut noin? &"; tai “ Mikä erityisesti teki hän tehdä tuntui hylkäämisen minulle? &"; Mitä &'; tärkeää tässä on keskittyä vain toiseen ihmiseen &'; käyttäytymistä, ilman ansioksi mitään motiivia miksi henkilö käyttäytyi sillä tavalla. Käytät uudelleen ei sisällä muuta henkilöä &'; pään. Tuomioista toinen henkilö &'; käyttäytymistä voi olla tai ei olla voimassa, ja niillä vain tehostamaan mitä olet tunne.

Kun olet oli tunnistanut tiettyä kysymystä tai käyttäytyminen, olisit voinut onko jokin käsitys tapahtumaa tai tilannetta oli todellinen tai vääristyy – eli onko tunteita perustuivat mitä todella tapahtui vai perustuivat ajatuksia tilanne, joka syntyi omassa mielessä. Jos päätellään, että tunteita perustuivat todellinen käsitys tapahtumaa tai tilannetta, niin olisi ollut aikaa miettiä, miten olet halunnut käsitellä miltä sinusta tuntui, ei emotionaalista ristitulessa, mutta lausunto, että jää kaikki mitä tarvitaan sanottava, esimerkiksi “ Minuun sattui kun olet viettänyt iltaa juttelee Jennifer. Seuraavan kerran mennä juhlimaan yhdessä, I &'; Haluaisitko voit maksaa enemmän huomiota minulle &"; tai “ tunsin disrespected kun sinä et &'; t soittaa kertoa minulle olit myöhässä. Tulevaisuudessa, I &'; Haluaisitko sinä soittaa minulle haluaisin tietää Käytät ll myöhässä. &Rdquo;

skenaario, joka olet muistutti edellä ilmoituksen ajattelua että olisit käynyt läpi ennen sanoit ikävää asia sanoit. Ajattelu ennen puheenvuoron selventää asiaa ja auttaa sinua päättää, mitä se on todella haluat toisen henkilön kuulla – tunteet joka sai laukaista, kun he puhuivat tai käyttäytynyt tietyllä tavalla. Kun ajattelet ennen ottaen Käytät uudelleen todennäköisesti saada enemmän, mitä tarvitset tai haluat tulevaisuudessa.
.