Aikaa sinulle lomien aikana!

Lomien aikana se on go-go-go! Me helposti tulla korosti, äkkipikainen ja hukkua. Minulla on hyvin yksinkertainen ehdotus, että saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta en näe paljon ihmisiä (ulkopuolella asiakkaani!) Tee sitä!

Ota aikaa itsehoidon!

Vakavasti. Olen luetellaan joitakin ajatuksia täällä auttaa täytät öljylamppu, laita happinaamari ensin itseäsi - mutta haluat nähdä sen. Huolehtii teistä on elintärkeää, UM, elinvoimaa! Sekä järki.

On myös syytä ymmärtää, että opetat toisia, teidän käyttäytyminen, miten ne pitäisi kohdella sinua. Jos pelaat marttyyri, ei pyydä apua, tekee tai antaa liikaa, toiset arvioivat edelleen, että teistä. Kun alkaa ymmärtää, että:

On ok pyytää apua
Kotisi ei tarvitse olla täydellinen
Se on hyvä, jos kotona d é AK ei vastaa Martha Stewart aikakauslehti
Jokainen ansaitsee aika tankkaamaan
Joskus tarpeeksi hyvä on täydellinen
... voit nauttia itse paljon enemmän, ja opettaa ympärillänne kuinka kohdella sinua. Saat myös roolimalli muistuttaa muille itsehoidon. (Kun opetat esimerkin - onko lapsesi, ystäviä, tai työtovereiden, tämä on todella johtoasemaan! Kuvittele, mitä lapsesi, jne. Voi oppia huolehtimaan itsestään. Eikö se, mitä haluat heille? )

Joten, haluaisin tarjota joitakin hieman eri ehdotuksia itsehoidon. Olen suuri fani Mani-Pedi, tai saada hierontaa tai kasvojen, mutta tässä on muutamia asioita, joita et ehkä ole ajatellut, ja jotka eivät maksa senttiäkään. Niiden kaikkien olisi viime välillä 15-30 minuuttia, vaikka jotkut voi olla "quick-korjauksia" aikana stressaavaa hetkiä.

Breathwork: Lopeta ja vie aikaa rentoutua. Käyttäminen hengitys on yksi tehokkaimmista ja tehokkaita tapoja hapettava verisuonten, rentouttava lihaksia, de-korostaen, ja parantaa ajattelutapa. Tässä on yksinkertainen käyttää: pidentää uloshengityksen kaksi kertaa pituus teidän hengitettynä. Joten, jos luonnollisesti hengittää kreivi 4, kokeile pidentämällä teidän uloshengityksen 8. Tämä hidastaa sykettä melko nopeasti. Voit myös vain viettää hetken hengitys omaan heartspace. Yksinkertaisesti ajatella ihmisiä ja asioita rakastat, ja hengittää että. Jos negatiivinen ajatus alkaa tulla mieltäsi, yksinkertaisesti tunnustavat sen, ja anna sen mennä.

Ota aromaterapia kylpy: yksinkertaisesti liotus lämpimässä kylpyamme eteeriset öljyt kuljettaa sinut. Sytyttää kynttilän, ja vain olla. Yritä järjestää tehtäväluettelot, murehtia illallinen tai kuka sinun pitäisi soittaa. Aivot tarvitsee aikaa rentoutua. Sinulta paljon tehokkaampaa, kun teet. Kokeile: laventeli, ruusu, kamomilla, geranium tai santelipuu. Pidän myös ylang-ylang ja sitruunaruoho, henkilökohtaisesti! (PS: Tämä olisi hyvä paikka kokeilla breathwork!)

Luo oma iltapäivällä teeseremonia: En puhu perinteinen musta Englanti teetä, koska et tarvitse kofeiinia! Valitse kasviperäisten (tai valkoinen tai vihreää teetä, jos sinulla on joitakin kofeiinia) teetä. Etsi kaunis teekannu ja /tai muki, joka antaa sinulle ilo käyttää. (Jos sinulla ei ole yksi, se voisi olla mukava loma lahja teidän listalle?) Valitse jotain suurta tuoksu, kuten ruusu, laventeli, tai sitrushedelmiä. Todella nauttia aromi, rituaali luoda teetä, ja luvata itsellesi, että voit vain istua ja katsoa, ​​pohditaan kauneuden, että on ulkopuolella ikkunan. Jos asut lämpimämmässä ilmastossa, voit ottaa kaunis, hidas kävellä teetä.

oppia näkemään: Vietämme niin paljon aikaa valita lahjoja, hoppu noin, että me harvoin pysäyttää ilmoituksen (enimmäkseen !) kauniita koristeita, poutaa puiden tai sininen taivas iltahämärässä. Ota aikaa hengittää kauneus kauden, tuntuu se täyttää teidät sisälle, jolloin päätös, jonka voit valita keskittyä milloin tahansa. Sen pitäisi olla kausi ilon, ei paniikkia tai stressi.

Exercise: Okei, tämä saattaa olla yksi että olet ajatellut, mutta en voi korostaa tarpeeksi, miten tärkeää on siirtyä joissakin tavalla, joka päivä. Vaikka se on 15 minuutin venyttely tai jooga, sinun on voitele nivelet, siirrä imusolmukkeiden ympärillä ja pumppaa verta ympäri kehoa. Kiinalaisen lääketieteen, liikunta liikkuu pysähtynyt "qi". Se on yksi parhaista tunnelma vahvistimet maailmassa. Löytää hyviä luokkia, mennä kävelylle, tai ottaa aikaa tehdä jotain matolla kotona.

Osallistu rituaalit: On monia rituaaleja voit Googlen internetissä. Olipa se käyttää tuotteita ostat hemmotella itseäsi aikana suihku tai kylpyamme, tai "tahroja" itsesi ja tilaa, tai ehkä käyttää rukouksia, kiteitä tai kasveja yhteyden henkinen puoli, löydät lukemattomia tapoja luoda rituaali, joka opettaa kehon, mielen ja hengen, että on aika rentoutua. Jos teet näitä asioita usein, elimistö koulutetaan, vuonna Pavlovin tavalla, rentoutua kun alkaa toistuvia toimia.

käyttää musiikkia: missä tahansa näistä rituaalit, varsinkin jos se on rentouttavaa, vaikka hyppy ylös ja alas ja tanssia musiikin voi myös olla herkkua sinulle!

Cuddle joku tai jotkut olento rakastat! Mitään selitystä tarvita.
Kaikki nämä ideat ovat asioita, jotka ovat hyvin asentaa kalenteriin! Jos et laita se jotain sinun täytyy tehdä, voit helposti laskea pohjaan teidän prioriteettiluettelo. Aikataulu aikaa sinulle, ja odotan sitä!
.