Top Ten Ei-lääkehoitojen Anxiety

Monet minun potilaat eivät halua ottaa lääkkeitä ahdistus ja kannatan pyrkimyksiään löytää kokonaisvaltainen ratkaisu. Tässä on minun top suositukset:

1) Harjoittele syvään, hidas Hengitä, koko matkan alas, työntää vatsa ulos. On &'; sa syy Buddha on aina kuvassa olevan iso vatsa – vatsa hengitys tuottaa rauhallinen, chill ihmiset. Jooga ja meditaatio luokat voivat auttaa sinua oppimaan tästä.

2) oltava läsnä. Ahdistus on huolta tulevaisuudesta. Jos olet nykyhetkessä, nyt, se, se on oikeastaan ​​mahdotonta tuntea ahdistunut.

3) Kävele. Sen lisäksi, että hyviä kehosta ja aiheuttaa muutoksen kohtaus, kävely saldot kaksi puolta aivojen.

4) Lataa rentoutumista CD &'; s ja /tai musiikkia, jonka tiedät on taatusti rauhoittaa sinua. Tee soittolistan voit luottaa aina laittaa sinut rento tunnelma.

5) Katso komedia: elokuva, jotkut stand up tai jopa lukea koominen kirjailija. Naurua voi tai ei voi olla paras lääke, mutta se varmasti ottaa mielesi pois huolet.

6) Hanki hieronta: missä Asun LA, on monia mahdollisuuksia saada edullisia hieronta , mukaan lukien uusi Kiinan Jalka Hieronta paikkoja, jotka tarjoavat tunnin mittaisen koko kehon hoito $ 25. Jotkut kaupungit ovat edullisia hieronta kouluissa.

7) rauhoittava vaikutus lämpöä: ottaa kuuma kylpy, juo kuumaa teetä, kääri itsesi “ blankie &"; ja käperry sohvalle.

8) Haasta ajattelua: Ahdistunut ihmiset ovat tietyllä tavalla puhuu itse, joka edistää ahdistusta. Kirja, joka voi olla todella hyödyllistä tällä on "Feeling Good" Dr. David Burns

9) Hyvä ravitsemus: miten syömme voi olla paljon tekemistä edistää ahdistusta. Liikaa kahvia, puhdistetut hiilihydraatit, lisäaineita, ja sokeri voi johtaa ahdistuneisuushäiriöt. Tarkkaile miten tunnelmia mennä ylös ja alas käytön.

10) Weekly psykoterapian: Pitkäaikainen kysymyksiä, perhe ja kulttuuriohjelmat, tottumukset mielessä – nämä ovat vain joitakin kysymyksiä, jotka saattavat olla syynä. Ahdistus on merkki siitä, että jotain elämässäsi ei ole oikein. Saat apua käsitellä sitä.

Jos näitä hoitoja on kokeiltu ja ei tapahdu muutosta kuukaudessa, on suositeltavaa saada täysi arviointi terveydenhuollon tarjoaja. On tärkeää sulkea pois sairaus joka saattaa aiheuttaa oireita ahdistuneisuus.

Monet ihmiset harkita ahdistuneisuutta huumeiden heikkouden merkki. Se ei ole sen enempää kuin se on heikko diabeetikko ottaa insuliinia. On todella joitakin erinomaisia ​​lääkkeitä ahdistus, että voit ottaa auttavat tarvittaessa, jotka eivät aiheuta riippuvuutta. Se ei tee sinusta parempi ihminen kestää tarpeetonta kärsimystä.

© 2011 Catherine Auman
.