Keep Your Cool: Miten huolehtia emotionaalinen Fitness kanssa Määrätietoinen Riskien Taking

Oletko koskaan ollut niin hämmentynyt oman luvaton toiminta tai sanoja, joita halusi ryömiä reikä ja piilottaa? Oletko koskaan ollut pakko muuttaa tai mukauttaa, ei tehnyt &'; halua, tuntui täysin turhautunut sen, ja harkinnut vakavasti lopettaa? Oletko koskaan ollut niin vihainen toisen henkilön, että halusitte kuristaa heitä? Stressaavaa olosuhteissa voi täristä teidän emotionaalista vakautta --- jos annat heille. Hämmennystä, turhautumista ja vihaa ovat ikäviä tunteita jokainen on kokenut. Ratkaisevaa on, miten voit käsitellä niitä negatiivisia tunteita. Jotkut ihmiset voivat pitää niiden jäähtyä ja toteuttavat seuraavat sanat, toimia ja käyttäytymistä onnistuneesti. Toiset Don &'; t on sama menestys.

Anna &'; s face it, elämme hullu maailma emotionaalinen kyvyttömyyteen. Ihmiset räjäyttämällä, kontrollin menettämisestä, muiden loukkaamista, näyttelemistä Road Rage, vaikka otetaan aseet töihin! Turvallisuus on suuria kysymyksiä. Mitä tarvitaan? Videovalvonta? Lisää vartijat? Matkapuhelimet 911 pikavalinta? Tärkeintä, luoda turvallinen ympäristö, tarvitsemme emotionaalisesti vakaa henkilöä. Runoilija Kipling sanoi sen parhaiten “ jos voit pitää päätäsi kun kaikki noin olet menettämässä omaansa ja syyttämään siitä sinua ... &"; Tämä on ensimmäinen teemassa emotionaalinen Fitness … pitää pää kylmänä. Ja pitää pää kylmänä tarkoittaa kykyä itse hallita tunnetila, pysyä rauhallisena keskellä paine, ja toimia rehellisesti. Että &'; s riskialtista liiketoimintaa!

Don &'; t spekuloida tunnetila. Se riippuu ottaen oikealla riskejä vastauksena päivittäin haasteisiin teille. Määrätietoinen Riskinotto tarkoittaa, että ymmärrät investointi turvallisessa ympäristössä, voit etsiä mahdollisia hyötyjä, ja olet valmis venyttää itse vastaamaan haasteeseen emotionaalinen kunto. Täällä &'; s ammukset sinun täytyy pitää eheys ennallaan ja pitää pää kylmänä:

1. Hengitä.

Hengitä syvään – vatsa hengitys, jooga hengitys – mitä haluat kutsua sitä – vain hengitä hitaasti ja syvään. Hitaasti täyttää vatsa ilman, laajentaa alempi keuhkot ilmalla ensin, sitten ylempi keuhkot, lopulta ajatella saada ilmaa ylös aivoihin. Hengittää hitaasti, toistaen itseäsi: “ Relax, rentoutua, rentoutua. &Rdquo; Hyvä, syvä hengitys kestää noin 15-20 sekuntia. Käytännössä se. Tee se nyt niin ymmärrät miltä tuntuu. Tämä on yksinkertainen mutta tehokas työkalu kahdesta syystä. Ensinnäkin, se antaa pop liikkeeseen jokaiseen soluun kehossasi ja tuo puhdasta, puhdas, parantavaa happea. Se lähettää happea aivoissa, 2% kehon &'; s paino, vaatii 25% kehon &'; s happea. Tulva happea avaa aivojen ajattelua. Ja toiseksi, kun sanot, että tärkeä sana “ rentoutua, &"; annat kehon luvan vapauttaa fyysisen stressin oireita. Syvä hengitys on kuin painamalla nollauspainiketta. Se auttaa sinua tullut keskitetty ja rauhallinen.

2. Don &'; t puhaltaa uudelleen suora virtaus.

negatiivinen tunne ei pitäisi &'; t aiheuttaa voit räjäyttää, työnnä painikkeet ja aiheuttaa sopimatonta käytöstä. Se ei myöskään saisi aiheuttaa voit tallentaa stressiä sisälle ja aiheuttaa stressiä liittyviä sairauksia. Laita negatiivisen tunteen liikkeessä ja vapauta se. Anna olla. Helpommin sanottu kuin tehty, temppu on vastata nopeasti suuntaamalla virtaus positiivisia tunteita takaisin omaan järjestelmään. Tarvitset laukaista, siivu onnellinen muistia, vuorenvarma tapa valaa hyviä tunteita.

Oma liipaisin on ihana muistikuva arvokas hetki lapsenlapseni Madalyn. Hänen äitinsä Susan (tyttäreni-in-law), Madalyn (2 ½ -kertainen vuotias tuolloin), ja menin käymään ystävä. Kun saavuimme, ystävä oli juuri tehty evästeet. Siirryn Maddie kanssa levy evästeitä, hän kysyi, “ Madalyn, haluaisit evästeen? &Rdquo; Tietenkin, pieni Madalyn nyökkäsi päätään ja vastasi nopeasti, “ Kyllä! &Rdquo; Sitten ystävä ehdotti, “ No Madalyn, mitä &'; s taikasana? &Rdquo; Maddie &'; kasvot kännissä. Hän nosti kätensä ja huudahti: “ Ta-Da! &Rdquo; Hänen vastauksensa oli niin odottamaton ja viehättävä. Se toi välitöntä naurua. Odotimme häntä ajatella tapoja ja sanoa “ ole hyvä ja kiitos, &"; mutta hänen ajatuksensa olivat kulje sana taikaa! Tämä hetkellä minua palvelee sekä minun erityinen laukaista. Tiedän, että se tuo voimakas aalto onnea. Käytän sitä aina negatiivinen tunne on järkyttänyt minun olotila. Oma laukaista auttaa minua muuttamaan pois paha tunne, että nopea korvaaminen positiivisia tunteita.

Sinulla eliniän ihania muistoja (lapsen syntymä, ensimmäinen suudelma, paras loma, fyysinen seikkailu). Mieti hetkiä rakkauden, kiitollisuuden, ilo, arvostusta, seikkailu, tai puhdasta iloa. Löydä oma laukaista hypätä-aloittaa positiivisen tilan muutoksen. Päättämään yhdestä voimakas muistin juuri nyt. Onko se käyttövalmis kun haluat ohjata virtausta.

3. Ottaa hallintaan.

Kun olet keskellä ja positiivinen tilassa, voit käyttää ongelmanratkaisukyky, ihmissuhdetaidot, ja taitoa viestintä. Aiemmista kokemuksista, tiedät ne kykyjä mennä AWOL kun Käytät uudelleen kielteisessä tilassa. Huonoja tunteita näyttävät sammuttaa kykyjä. Kun otat pari keskittynyt minuuttia hengittää syvään ja käyttää laukaista ohjata itsesi positiivinen tila, voit käyttää taitoja, hallita ja tehdä oikein. Vuodesta keskitetty ja positiivinen valtion, olet paremmassa asemassa määrittää, mitä voit tehdä muuttaa tilannetta, parantaa tilannetta, tai poistaa itseäsi siitä.

Seuraavan kerran olet edessään stressaavaa haaste joka tekee pään spin tai veren kiehua, Don &'; t menetät jäähtyä ja tehdä jotain saatat katua myöhemmin. Ottaa riski kokeilla näitä strategioita: hengittää, käyttää uudelleen suoraan laukaista, ja hallita. Kyky purkaa negatiivisia tunteita, kun ne tapahtuvat ja pitää pää kylmänä on arvokas voimavara.
.