Älä Hallitse aikaa, Hallitse Energia!

Työskentely äidit ajaa itse vaikeampaa kuin koskaan olla paras kaikessa maailmoissa heidän elämänsä, tavoitteena täydellisyyteen kaikessa, mitä he tekevät, saamassa kärsimään familiaalinen vastuualueet , mutta ei hyväksy apua tai etsivät armonaikaa. Ne ovat kuin hamsterin kiinni pyörän, menee ympäri ja ympäri ja saada umpikujaan. Tämä vauhti on aivan uuvuttavaa ja epärealistista ylläpitää pitkällä aikavälillä. On todennäköistä erittely väijyvä aivan nurkan takana.

Olemme uskotellaan, että aika on arvokkain voimavara. Kuitenkin, se voi yllättää sinut kuulla, että se on todella energiaa, ei aikaa. Useimmat “ asiantuntijoiden &"; opettaa meille, miten “ hallita &"; aikamme. Tämä on kuitenkin juuri se ongelma ... me don &'; t tarvitse saada enemmän aikaan ja oppia ahtaa paremmin päivä! Aika on rajallinen resurssi ja yksi että et voi koskaan saada takaisin. Et voi hallita sitä eikä voit hallita sitä. Voit vain hallita itseäsi ja energiaa, voit luoda ja ylläpitää.

Energia on keskeinen valuutta saada irti elämästä. Jos et &'; t on oikea määrä, oikeaa laatua, tai oikealle painopiste tai voima energiaa, olet vaarantamatta kaikessa toiminnassamme sitoutuvat. Jokainen ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä on energiaa seuraus parempaan tai huonompaan. Menestys, suorituskyky, terveys ja onnellisuus ovat kaikki maadoitettu taitava hallinnan energiaa. Tässä artikkelissa, aion jakaa viisi ideoita valtuuttaa voit tehdä erilaisia ​​valintoja koskien fyysistä energiankulutusta ja uusiminen. Tämän seurauksena sinulla on paremmat mahdollisuudet olla hyvä itsellesi, perheellesi, ja uran, jossa olet omistettu.

Fyysinen energia on perusta, johon kaikki muut mitat teidän energiaa syntyy. Mitään puutteita kanssa fyysistä energiaa vähentää perus emotionaalinen, henkisen ja hengellisen energian tasoilla samoin. Seuraavat ovat 5 strategioita, joita voit toteuttaa rakentaa ja ylläpitää energia:

1. Sleep … se kehon hyvä.

Johdonmukaisuus on kultainen sääntö! Useimmat nukkua asiantuntijat suosittelevat, että saat missä tahansa välillä 7-9 tuntia unta joka yö. Parantaa unen, he myös suosittelevat, että asetat johdonmukainen aika, että te molemmat mennä nukkumaan joka ilta ja herätys (kyllä, tämä sisältää viikonloppuisin). Saat myös haluavat varmistaa, että makuuhuoneessa on rauhallinen luomalla uni pyhäkkö (esim, poista televisio, poista sotkua, nukkua laatu patja, investoida ylelliset vuodevaatteet, käyttää rauhoittava tuoksuja, ja aseta huoneenlämmössä välillä 65 ja 72 celsiusta).

2. Ota lyhyt, säännöllisesti taukoja tietyin väliajoin koko päivän.

Joka 90-120 minuuttia, kestää 10-15 minuutin tauko auttaa sinua irrottautua työstä. Tänä aikana, voit halutessasi kuunnella kappaleen, joka tuo sinulle energiaa, antaa soittaa kaverille /perheenjäsen, tai kävellä lähellä toimistossa. Arvo Taukojen on maadoitettu meidän fysiologia. Joutumatta liian teknisiä tai tieteellisiä, kehomme läpi 90-120 minuutin ajan korkean energian. Kuitenkin lopussa korkea energian sykli, keho alkaa halajavat lepoaika ja hyödyntämistä. Jotkut yhteisen oireita ovat: haukottelu, nälkä vaivaa, keskittymisvaikeudet, ja levottomuus. Sen sijaan, välittämättä oireita (vihje, vihje) ja polttaa energiaa päivän edetessä, otetaan säännöllisesti taukoja.

4. Poistaa sotkua.

Onko ympäristö tukemaan menestystä työ äiti kotona ja töissä? Sotkua tyhjentää energiaa. Tässä mielessä, voit joutua ajoittaa puhdistusta jopa päivä päästä eroon mitään et tarvitse tai käyttöä, joka vie tilaa ja energiaa. Jos et tarvitse sitä joka päivä tai käyttää sitä ainakin kerran viikossa, laita se varastoon tai lahjoittaa sen. Tunnet paino maailman nostetaan pois hartiat. Se on mahtava!

5. Liikuta vartaloasi.

Getting kehosi liikkuminen on yksi nopeimmista tavoista lisätä energiaa. Uupumus rotujen uupumus. Kun oman elämäntavan on istumista, energian tasoilla vähentää, ja elämästäsi entistäkin istumista. Se on noidankehä. Katkaista ottamalla vauvan askelia oikeaan suuntaan. Se kestää vain 10 minuutin aloittaa mieleen clearing prosessi.

kova osa tätä pikku temppu on aloittamassa ja panee alulle. Kun saat lähtölaskennan, se kehittää omaa elämäänsä ja muuttuu jotain sinun ei tarvitse miettiä tekemässä. Se todella tulee tapa! Lopulta haluat päästä siihen pisteeseen, että olet mukana sydän toimintaa vähintään 3x viikossa ja voimaharjoittelua vähintään 2x viikossa.

5. Laiduntavat koko päivän ja ota vitamiineja.

On hyvä syy, miksi fiesta seuraa siesta! Kun syöt raskaan aterian; kehosi on laittaa paljon energiaa kohti ruoansulatusta. Tämä johtaa uneliaisuutta. Jos haluat säilyttää tasaisen energian vellova elimistön läpi koko päivän, sitten poistaa raskaita aterioita. Sen sijaan, kokeile laiduntaminen koko päivän. Syö useita pieniä aterioita ja pikkupurtavaa. On suositeltavaa syödä 4-6 tunnin välein. Niinpä haluan ehdottomasti rohkaista sinua tekemään niin.

Koska se liittyy muiden ravintoaineiden kuin ruoka, jota kuluttaa, B-vitamiinit ovat on Moms. Lisäksi se auttaa kehon muuntaa ruoka energiaa, ne myös auttaa torjumaan väsymystä ja stressiä. Ihmiset, joilla on suuria määriä stressiä (fyysinen ja emotionaalinen) tarvitsevat usein, että ylimääräistä B vitamiinilisä auttaa ylläpitämään energiaa. Ja henkilökohtaisesti, en voi ajatella paljon enemmän stressiä työpaikkoja kuin työ äitiys. Suosittelen löytää hyvä monivitamiini, joka sisältää runsaasti B-vitamiinia ja ota se päivittäin.
.