Art of Mindfulness

Taidetta tarkkaavaisuus on käytännössä Zen Masters antiikin ajoista lähtien. Monet muut hengellinen filosofiat uskovat, että tietoinen rukoilla, meditaatio ja rituaaleja voi johtaa rikkaampi ja kattavamman elämän johtaa onnea ja rauhaa, jos käytäntö päivittäin.

Psykologia tänään yksi johtavista aikakauslehtien itse kasvu kenttä määrittelee tarkkaavaisuus kuin: "mindfulness on tila aktiivinen auki huomiota esillä. Kun olet tietoinen, huomaat ajatuksia ja tunteita kaukaa , ilman päätellen niitä hyviä tai huonoja. Sen sijaan, elämäsi kulkea sinulle, mindfulness tarkoittaa Hetkessä eläminen ja herääminen kokea. "
(Psychology Today)

Olen harjoitellut mindfulness keinona elämän yli kaksikymmentä vuotta. Olin rohkaisevana monet opettajat että minulla oli pitkin minun polku oppia tekniikoita meditaatio parantaa käsitykseni paitsi mitä he opettivat minulle, mutta miten tämä ymmärrys voi valtuuttaa elämäni yksi hetki kerrallaan.

Oma tehokkain kohtaavat opiskelijana elämä oli minun American Indian navajo opettaja, joka oli hyvin paljon Zen-mestari. Hän uskoi, että kautta huomaavainen aikomus tulisin ymmärtää jumalallisen yhteyden kaiken; animoida sekä eloton rakenteita.

Kun aloin mennä syvemmälle tähän meditaatio, haluan alkaa kunnioittaa energian kunkin henkilön, paikka ja asia myös omaa elämääni.

Oma kasvu oli täynnä haasteita ja mieleni eivät helposti omaksua tätä muutosta tajuntani. Se halusi vetää minut takaisin tajuton tilassa, jossa se oli minun järjen voittanut valtion mielekäs tasapaino ja tunteeni toi kaaoksen tilanteisiin, joissa koulutus lapsuuteni ja vanha päätöksenteko tehty lapsuudessani olisi silti hallita jtk minun aikuiselämään. Se oli niin paljon helpompaa antaa periksi automaattinen ohjelma sitten olla tietoinen minun päätöksenteon päivittäin. Kuitenkin käytännön kautta, omistautumista ja kurinalaisuutta, aloin nähdä muutokset ja vaikutusmahdollisuuksia joka alkoi tapahtua elämässäni. Käsitykseni minun opettajan tietoa ja viisautta, joka oli istutettu aikana meidän monta istuntoa yhdessä alkoivat kukkia ja laajentaa minua. Soveltaminen tätä tietoa alkoi kasvaa omaa tietämystä sielu. Minun elämäntehtävä selkiytyi ja täydellisempää. Aloin muuttaa miten ajattelin itsestäni ja maailmasta ympärilläni. Voisin alkaa pohtia osat minulle, että tarvitaan muutu kautta negatiivisuus kuin olin opetettu menneisyydestäni vaan tapa tuoda uutta ymmärrystä kautta itsetutkiskeluun ja itsensä sääliä. Se ei ollut helppo tie minulle. Negatiivinen itse-talk juoksi syvälle minua kuin loputon joki joskus hiljainen ja vain kuiskaus muuntautumaan raivoaa joki myrsky energian että toisinaan luonut tunteen hukuttaa ja itseluottamuksen.

Samalla , olin henkinen pyrkimys koulutuksen ja oppimisen toisenlaista. Olen tehnyt perinteisen koulutuksen ohjelma sisältää kaksi jatko-ohjelmia yksi psykologian ja yksi julkisen politiikan. Kahden reitin alkoivat täydentävät toisiaan. Minun merkittäviä psykologian, aloin ymmärtää aivojen ja mielen ja miten plastisuus aivojen sallittu muutos biologinen perusta luodaan uusi termi tarkkaavaisuus ja aivojen toimivan neuroni-plastisuus. Tämä uusi käsitys mahdolliseen laajentumiseen aivot muutoskyky tutkitaan johtavissa yliopistossa ympäri maailmaa. Näiden tutkimusten tulokset ovat osoittautumassa teorioita muinaisten shamaanien menneisyyden. Me emme ole vain rajoittamaton henkisellä tasolla vaan myös biologisella tasolla. Minun hengellinen elämä jatkui kehittyä minun opettaja, aloin integroida uusia biologisia tietoja hänen opetuksensa kuin Shaman. Hän puhui minulle ykseyden kaiken.

Tiede alkoi todistaa kautta Kvanttimekaniikka joka on yksinkertaisesti määritellään tutkimuksen vuorovaikutuksen atomien ja molekyylien, jotka tuottavat energiaa kaikessa. Koska tutkimus kasvaa perusteellisesti tämän käsitteen alkaa todistaa, että olemme kaikki kytketty energiaa että tuotamme me vuorovaikutuksessa ei vain ihmisen tasolla vaan myös kasveja, eläimiä ja elottomia asioita.
Aloin olla ja kokemuksellista ymmärrys hänen merkitys ykseyden aikuisena. Lapsena tein kokemus, että kaikki asiat olivat yksi mutta ei pystynyt integroida se määrätietoisesti elämääni. Meditaatio ja tarkkaavaisuus alkoi kuroa omaa sisäistä viisautta ja luonnon intuitiveness ja psyykkistä kykyä minulla oli lapsuudesta.

järkevä ja analyyttinen toiminta funktio vasemman aivopuoliskon pallonpuoliskolla. Tämä osa aivoista on kuin tietokone se vain ratkaisee ongelmia meille joko tai valintoja; oikein tai väärin, musta tai valkoinen. hyvä tai paha. Intuitiivinen /henkinen itse voidaan tarkastella rajattomasti mahdollisuuksia ja ratkaisuja elämän haasteisiin, joita on yksi tehtävien oikean aivopuoliskon meidän aivot, mutta se voi myös luoda pakkomielteemme, yli reaktioita ja draama elämäämme .. Se on tunne perustuu keskus, jossa koemme pelkoa, kipua, surua, iloa ja rakkautta. Meidän oikean aivopuoliskon on tunne perustuu pikemminkin kuin älyllisesti tai rationaalisesti perustuen kuin on vasen aivopuolisko. Tarvitsemme molemmat aivojen /mielen suorittaa päivittäiset askareet. Mindfulness tuo tasapaino näiden kahden osan aivojen. Se parantaa Käsityksemme mukaan wedon't on meille hoitaa pakonomaista ja ylireagointeja jokapäiväisessä elämässämme. Tämä reaktiivisen valtio voi tapahtua oikea aivopuolisko epätasapaino. Tämä filosofia myös opettaa meille, että meillä on tilaisuus, jota ei voida rajoittaa ohjelma, joka toimii vasemmassa osa aivoissa järkeistää vanhoja tapoja tehdä päätöksiä ja pitää meidät jumissa elämän kautta malleja ja käyttäytymismalleja, jotka toimivat automaattisesti. Lopulta, jos jatkamme tällä tavalla elää, me automatisoitu ja vaikutus tilanteita ympärillämme sen sijaan että itseohjautuvaa ja valtuudet.

Taidetta mindfulness alkaa sallitte itsenne olla läsnä hetkessä . Se antaa meille mahdollisuuden tulla tietoisiksi elämän henki tai prana joka on meissä. Käyttämällä tätä tekniikkaa, voimme seistä takaisin ja tulla tarkkailija paitsi mahdollisuuksia ja vaihtoehtoja, että meillä on myös käyttäytymistä tai ajatusmalleja, jotka eivät palvele meidän kasvua enää. Toisin sanoen, mindfulness antaa meille mahdollisuuden tehdä valinnan sijaan olla vaikutus tunteita ja järkeilyjä. Emme ole enää vaikutusta tajuton päätöksiä. Tajuton olo tuottaa yleensä reaktiivinen asenne elämän haasteisiin. Mindfulness on hiljainen tauko, joka tuo valtava muutos elämässämme. Tällä tauko hetki hetkeltä alamme oppia irrottaa ja tarkkailla itseämme kautta aikomuksemme ja sitoutuminen muuttaa elämämme itsenäisenä huolehtiva tavalla.

Tarkoituksenmukainen tarkoitus on kyky olla tietoinen ja läsnä hetki meidän kokemus. Kun olemme läsnä hetkessä, tekomme voi olla reagoiva sijaan reaktiivisen meidän haasteisiin. Reagointikykyä on valinta. Kun olemme valinta ", se vaatii itsensä ymmärtämistä ja itsetutkiskeluun. Nämä kaksi taidot ovat kaksi avaintekijöitä Tunneäly (EQ}. Käytäntö mindfulness on tajunnan, jotka vapauttavat rajoituksia, jotka ovat itsenäisiä määrätty ja tuo vaihtoehtoja ongelmanratkaisu, suhde kysymyksiä, stressin vähentäminen ja annetaan jokaisen osa elämäämme. Se integroituu halumme valita tuloshakuista elantonsa tulossa tietoisesti syy ja seuraus meidän päätöksentekoa ja tajuton ajatusmalleja. Se myös antaa meille mahdollisuuden noudattaa näitä käyttäytymismalleja ilman itsesyytöstä. vapauttaminen itsemme kriittistä arviointia lisää itse luottamusta. Tämän prosessin tietoinen läsnäolo itseluottamuksen alkaa kadota sekä kielteinen ääni että useimmat meistä ovat sisällä päämme.

Kuten minun hengellinen matka jatkui, se syvensi itsetuntemusta. Löysin vapautta monilla elämäni että en ollut ennen kokenut. todellinen intohimo ja ilo alkoi tunkeutua elämääni. Elämän haasteisiin oli vielä olemassa, mutta vastaukseni niitä oli erilainen ... vähemmän draamaa enemmän aikaa pitää hauskaa, enemmän aikaa kasvaa.

Olen ollut mukana projektin nimeltä Mindfulness Movie tuottama Paul Harrison. Kaikki asiantuntijat elokuvan vapaaehtoisesti aikaansa tuoda tämän tärkeän viestin maailmalle. Tässä elokuvassa, kolmekymmentäviisi johtavia asiantuntijoita tieteen, psykologian, koulutus, kirjoittaminen lääketieteen ja parantava taiteen Selittäkää yksityiskohtaisesti, miten mindfulness voi muuttaa paitsi aivoihin vaan elämäsi. Minulle on suuri kunnia olla osa tätä hanketta yksi asiantuntijoista elokuvassa. Yksi asia, että kaikki joukkueen membershave yhteistä se, että uskomme, että tarkkaavaisuus voi auttaa muuttamaan maailmaa yksi henkilö kerrallaan. Voit löytää traileri elokuvan: www.themindfulnessmovie.com odotettu julkaisupäivä on syyskuu 2013.

Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä minuun.

Jo Anne Bishop PhD MPA
Crossing sillat Coaching
Certified Professional Coach
lisensoitu psykoterapeutti
[email protected]
www.drjoannebishop.com
.