9 helppoa vaihetta varten Urheilijat rikkoa esteitä Peak Performance

“ Tee mitä pelkäät ja pelko katoaa. "David Schwartz

Kun aloitin soutu minun valmentaja kertoi minulle aioin oppia rakastamaan kilpailevia . Minä vain nauroi. Hänellä ei ollut aavistustakaan mitä ajattelin joukkuelajeissa kilpailevia tai kilpa. Urheilu eivät kuuluneet lapsuudestani. En ole koskaan katsonut itseäni kilpailuhenkinen.

Beginning urheilun 40Y /O tehtiin hetken mielijohteesta. Se ei ollut elinikäinen halu minun Bucket List. Steve, mieheni, ja päätin aloittaa soutu jakaakseen toimintaa yhdessä. Steve ja lapset pelit joukkuelajeissa kun minä käyttänyt salilla. Minä piristi niitä näköisenä.

Kun päätös astua ulos Comfort Zone perääntyivät soutaa kilpailukykyisesti tehtiin, tajusin muutos tapahtuisi. I paljastui näkökohtia itsestäni jotka minä tehnyt &'; t ymmärtää olemassa. Jotkut olivat positiivisia ja toiset eivät olleet kovin kaunis. Jos aioin riviin joukkue oli rajoittavat uskomukset minun piti paljastaa.

Ei ollut mitään voisin muuttaa dynamiikkaa kilpailun itse. Mitä Päätin tehdä oli vaihtaa käsitystä ja uskomuksia kilpailevia. Se oli aika tulla rehellinen itselleni. Jotain oli tilalla minut takaisin. Nyt oli aika kohdata pelko ja katsoa sitä kasvoihin.

katkaista välillä oli minun tavoitteita ja miltä minusta tuntui noin tehostamalla ulos Comfort Zone. Onneksi tajusin pelot eivät perustuneet todellisuutta. Itse asiassa, he weren &'; edes loogista.

selkeä tavoite, strategia ja suunnitelma asettaa vaiheessa minun muutosta.

1. Tunnista tavoitteesi. Mikä on se, että haluat niin paljon, olet valmis tekemään mitä tahansa, jotta se tapahtuu?
2. Keskittyä tavoitteeseen. Säännöllisesti kuvitella itsesi olla menestys. Olet saavuttanut tavoitteesi. Luo tarina on menestys, joten se elävä ja todellinen. Kun keskityt lopputulokseen ja omaksua onnistumisen tunne, aivosi alkaa tehdä kemiallisia muutoksia, jotka tukevat tätä pyrkimystä.
3. Reframe. Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä et &'; halua tehdä, asettaa tähtäimeensä mitä et halua itsellesi. Siirtyä kohti ratkaisua sijasta pois ongelma. Katso miten kerrot tarinan. Keskity positiivinen ja tehdä siitä jännittävää.
4. Strategioita. Hahmotella suunnitelma, mutta olla joustava. Don &'; murehdi kaikki tarvittavat toimet saavuttaa tavoitteesi. Keskittyminen liikaa “ miten &"; edistää perfektionismi ja viivyttely, pitää sinut pelosta ja välttäminen.
5. Astu kättelyssä. Onko olemassa tapa saavuttaa tavoitteesi joka voisi olla hauskaa ja houkutteleva. Jos se tuntuu työ, olet vähemmän todennäköisesti kiinni sitä pitkällä aikavälillä.
6. Chunking. Kehitetään kuva vaiheet arvelet täytyy ottaa saavuttaa tavoitteesi. Nämä ovat virstanpylväitä kohti onnistuneesti pääsemästä Paras lopputulos. Sisällytä alkaa ja päättyy päivämäärät nämä toimet. Yritä tehdä ne konkreettiset ja mitattavissa kuin mahdollista. Sen sijaan, että sanonta “ minä parantaa tehokkuutta 30 päivän &"; muuttaa että “ minä leikata minun käyntiaika 30 sekuntia 30 päivää. &";
7. Saada tukea. Kukaan ei odota sinun tehdä kaikkea itse. Joukkueen kanssa joku muu onko teidän valmentaja, toinen urheilija tai ystävä. Tämä auttaa pitämään olet menossa, vaikka saatat haluta luopua. Vastuullisuus on ihana motivointi muutoksen tapahtua.
8. Toimi. Aloita ryhtymistä. Keskity mahdollisuuksia, jotka ovat tällä hetkellä saatavilla. Thinking kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä voi edistää hukuttaa ja välttäminen.
9. Juhli. Kuten olette menestystä matkan varrella, juhlia niitä. Teet muutoksen. Innostuvat pieniä onnistumisia sinulla on matkan varrella. Tämä osaltaan lisäsi itseluottamusta ja pitää sinut menossa, vaikka se on epämiellyttävä.
Oma halu soutaa oli suurempi kuin pelkoni. Minulla oli kaikki työkalut käytettävissä ohittamaan puolustusta minun lohkoja. Tilaisuus oli oikeus tehdä muutoksia. Jouduin varmaksi mitä oli epämukava asti tällä kertaa.

motto Syleilin oli “ Jos se on epämiellyttävä, kuin minun pitäisi tehdä se. &"; On pakko työntää rajani luotu ajaa minun piti kulkea pelkoni ja kestävyys. Määrittäminen piti minut eteenpäin, vaikka se oli epämukavaa. Olin saavuttanut vaiheessa elämääni jossa vanhat tekosyitä ei enää toimi minulle.

Unet eivät toteudu, kun sinulla on halu, strategia ja suunnitelma. Astua ulos laatikosta ja saada tukea. Ympäröi itsesi kahdenlaisia ​​ihmisiä. Ensimmäinen yhdenmukaistaa itseäsi ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet menestystä. Seuraava yhteyden ihmisiin, jotka ovat hyvin motivoituneita, näytetään halu muuttua parempaan. Joukkue jalkeilla muiden kanssa on win-win-tilanne, kun tasata itseäsi muihin go-kaasunimijöihin.
.