6 askelta Pura Negatiivinen stressi Cycles

Onko se tulee muodossa kasa maksamattomia laskuja, kiistanalainen väite puolison kanssa, huolestuttava terveysongelma tai ruuhkaan, stressi on osa jokapäiväistä elämää. Vaikka jotkut stressi on väistämätöntä, kun elimistö toistuvasti kohtaa joukko fysiologisia muutoksia puhuttu stressivasteen, ongelmia voi hautua. Stressi voi edistää tai pahentaa erilaisia ​​terveysongelmia, kuten nämä: korkea verenpaine, tukahduttaminen immuunijärjestelmää, päänsärky, unettomuus ja masennus.

Hyvä uutinen on se on mahdollista purkaa kielteisiä jaksojen.

1) oppia käyttämään stressiä HYVÄÄ:
Tee stressiä ystäväsi. Enemmän opit, miten hallita stressiä, sitä paremmin pystyy hallita tunteita ja kanava että ylimääräinen puhkeamisen adrenaliinia hyvää – kuten saavuttaa korkeampi suorituskykyä että puhe Käytät Olen ollut stressaantunut saamassa!

2) Suojaa itsesi:
Opi tunnistamaan, ja jos mahdollista välttää, ne elämässäsi jotka yleensä siirtämään stressiä ja niiden ympärille. Jos voit &'; t välttää niitä, niin se &todellisten tuloste; aika oppia ystävällisesti kääntää ponnistelujaan siirtää ongelmansa pois sinulle.

3) olla oppimiskykyinen
Tiedätkö jonkun, joka onnistuu aina pysyä rauhallisena huolimatta riippumatta kaaos voidaan heidän ympärillään? Mitä he tekevät eri tavalla? Mikä on heidän asenteensa? Mitä kieltä he käyttävät? Ne koulutettu ja kokenut?

tajuta se kaukaa tai istua ne alas chat. Oppia parhaista stressiä johtajat ja kopioida mitä he tekevät.

4) käytännöt TERVE, syvä hengitys
Käytäntöä voit kouluttaa kehon päästää irti jännitystä ja rentoutua syvä hengitys harjoituksia. Hengitä hitaasti laskien 7 sitten hengitä ulos lasken 11. Toista 7-11 hengitystä kunnes syke hidastuu ja tunnet rauhallinen.

5) TUNNE hinnoittelua ja kriisipesäkkeisiin
Esitykset, haastatteluja, kokouksia, jolloin vaikea palautetta, tiukat määräajat … Monille vain ajatella näiden toimintojen tehokkaasti kammet heidän syke on epäterveellistä tasolle.

Tee oma lista stressin alkusysäyksiä tai kriisipesäkkeisiin. Ole tarkka ja todella pohtia, mitä näistä toimista on niin häiritsevää. Onko se vain esityksiä tietylle yleisölle että pääset toiminut jopa? Pitääkö hanke aiheuttaa enemmän stressiä kuin toinen?

Ymmärtäminen mikä aiheuttaa voit tuntea stressiä on tehokas tietoa, ja asettaa sinut vahvempi asema voisi ryhtyä toimiin kohti takaisin kontrollin tunteita ja tunteita. Onko sinun täytyy oppia uusia taitoja? Tarvitsetko lisäresursseja? Haluatko siirtyä kofeiiniton?

6) älä polta kynttilää molemmista päistä
Unen puute, huono ruokavalio ja ei liikunta tekee tuhojaan kehon ja mielen. Kind of ilmeinen, mutta syytä mainita, koska se on usein huomiotta stressin hallinta tekniikkaa. Kuuntele äitisi eivätkä pala kynttilää molemmista päistä!

pyrkimyksiä hallita stressiä mukana lupaus runsaasti palkintoja parempaa terveyttä, enemmän mielenrauhaa, ja tasaisempia, iloinen kurssi kautta elämää.
.