*** Muuta Attitude - Luo Pleasure List

Pleasure List on tehokas resurssi, jonka avulla voit muuttaa Attitude kurjuudesta, viha ja tyytymättömyyden onneen aikaa kuluu on uusi ajatus.

Pleasure List on yksinkertainen luettelo ihmisiä, paikkoja, asioita ja toimintaa, kun ajattelee niitä tai tehdä heille asennemuutoksia, mielentilaan muuttuu ja onnea on sinun.

Jotkut kohteet minun Pleasure Luettelo ovat:

· Ääni lapsenlapseni &'; n äänet

· Kävellä rannalla

· Vaahtokylpy

· Sunset yli vesi

· Kävelylle metsään

Tässä &'; s miten viime aikoina käyttänyt ilo Lista:

minulla oli tunne turhautunut ja vihainen itselleni ei kiinni syö terveellistä ruokaa ja käyttävät säännöllisesti. Olin harmitti, että olin vielä tekemisissä minun turhautumista noin paino jouduin menettää. Tämä turhautuminen johti minut suoraan keittiöön, jossa aloin etsimällä jääkaappi ja kaapit kamaa syödä. Laitoin pussillisen popcorneja osaksi mikroaaltouuni. Kuten olen odotti sen pop, nappasin lusikka ja avasi pakastin, valmis ottamaan kasaamista lusikallista kermainen chocolaty jäätelöä.

Koska tunsin kylmän tuopin jäätelöä käteeni kuulin itseni sanoa ääneen, “ Mitä sinä teet? Tämä ei ole &'; t aikoo auttaa sinua ottamaan pois niitä ylimääräisiä puntaa! &Rdquo;

En heti syvään henkeä, ja ajattelin, &'; I &'; m aio keskittyä ilo luettelossa. &'; Kuvittelin ääni minun pojanpoikansa &'; 4 vuotta vanha ääni ja erityisellä tavalla hän sanoo, kiitos – &Ldquo; Kank Voit. &Rdquo; Kasvoni puhkesi hymyyn. Laitoin jäätelö takaisin pakastimeen. Käännyin pois mikroaaltouuni. Otin omena ja jätti keittiö, hyvä olo siitä valinta tein tukea sitoutumistani rakastaa kehoani.

Luo oma Pleasure List:

1. Teen Luettelo ihmiset ja lemmikit, jotka tuovat hymyn huulille, kun ajattelee niitä.

2. Tee lista paikoista, jotka tuovat hymyn huulille, kun ajattelee niitä.

3. Tee lista asioista, jotka tuovat vertauksen päin naamaa kun ajattelee niitä.

4. Tee lista asioista haluat tehdä, että tuo sinulle iloa.

5. Pidä valmistunut Pleasure Luettelo kätevä – kirjoittaa sen jälkeinen Sen ja aseta se teidän kylpyhuoneen peili, jääkaappi, auton kojelautaan. . .

6. Kun seuraavan kerran täytyy muuttaa Asenne ja tunnet heikko itsetunto, onneton ja tuomitsemme itseäsi ja muita ankarasti lukea Pleasure Luettelo ja keskittyä oman huomiota kuvitella tietyn kohteen luetteloon tai tehdä tietyn toiminnan luettelossa. Sitten nauttia asennemuutosta.

Pleasure List Työarkin Siirry: http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html
.