Miten vain ylimääräinen minuutti päivässä voi tehdä ero väliä alueen elämäsi!

Koska terveys lääkäri Olen aina kuulla minun potilaiden että heillä ei ole riittävästi aikaa käyttää tai tehdä osuuksilla tai jollekin muita asioita Suosittelen joten päätin nähdä, kuinka helppoa se olisi lisätä määrä liikuntaa Olen osallistunut. Joten pari kuukautta sitten typerästi keksi idean lisätä aikaa Käytin kuntopyörä päälle päivittäin. Suunnitelmani oli aloittaa ensimmäisenä päivänä kuukauden ja tehdä yhden minuutin harjoitus, toisena päivänä tehdä kaksi minuuttia liikuntaa ja niin edelleen ... Sanon tämän oli typerä idea, koska sen sijaan valita kuukausi kuin helmikuun I poimitaan yksi 31 päivää!

Joka tapauksessa se meni todella hyvin ja olen valmistunut kuukausi ja onnistui sopimaan ylimääräinen 31 minuuttia liikuntaa viimeisenä päivänä ilman suuria vaikeuksia, uhri tai tappio tehdä mitään muuta I nautti ja sekä tunne paremmin sitä (ja toivottavasti ei vain leikkiä itse olen oppinut muutamia hyödyllisiä asioita samoin joista monet liittyvät markkinoinnin ja elämässä yleensä – ja haluan jakaa muutamia niistä teidän kanssanne nyt. ..

1. On aina enemmän aikaa päivä kuin kuvitella! Me kaikki tuntuu, että on koskaan tarpeeksi aikaa päivä, mutta se on uskomatonta, miten jotkut ihmiset näyttävät sopivan niin paljon enemmän samaan 24 tuntia uhraamatta henkilökohtaista aikaa tai hoppu työelämässä joko. Löysin aluksi en mahtuisi jopa 20 minuuttia liikuntaa vuonna samalla Odotin asioita kokata, kun taas odottaa televisio-ohjelman halusin katsella todella alkaa sijasta istuu kautta loppuun jotain en ollut kiinnostunut. jälkeen Sain kanssa tekemässä harjoituksen heti kun pääsin töistä - ja se sopi täydellisesti - En tiedä mitä tein, että aikaa, mutta se varmasti ei jäänyt!

2. Päätin aloittaa yhden minuutin ja kehittää sitä päivittäin, koska tiesin, että yksi minuutti olisivat helposti saavutettavissa. Olisin vihannut päättäneen aloittaa 15 minuuttia ja totesi, että en tosiaankaan ole aikaa sovittaa ylimääräistä harjoitus – niin olisin pitänyt lannistua ja vähemmän taipuvaisia ​​jatkamaan.

Tämä vaikutus oli yksi tapa asettaa SMART tavoitteena – se oli:

Erityiset (minuutin päivässä ja rakennus),

Mitattavissa (Tiesin tarkalleen, kuinka paljon minun piti tehdä tiettynä päivänä),

saavutettavissa (ei liikaa push mutta tarpeeksi venyttää kannattavaksi),

Realistinen (jos et voi tehdä minuutin päivässä mitään ja lisätä se ei todellakaan ole toivoa sinulle on olemassa ?)

Ajoissa (tiesin että se kestää kuukauden – se oli tarkoitus lopettaa joukkoon päivä tietyn ajan – mikään tämän minä teen sen joskus /aina!)

2. Asteittainen lisääminen vaikka hidas saada kasvaa ja vauhtia rakennettu yli ajan. Lisäämällä ylimääräinen minuutin päivässä, vaikka se ei tunnu paljon tarkoitti, että lopussa kuukauden olin tehnyt ylimääräinen 496 minuutin edestä liikuntaa tai keskimäärin 16 minuuttia päivässä. Vielä tärkeämpää se tarkoitti, että olin myös tehnyt kahdeksan tuntia 16 minuuttia (yli keskimäärin työpäivänä – ilman taukoja!).

Kun lisäät sitä niin se tuntuu hieman enemmän vaikuttava ja vaikka päätin liikunta Olisin voinut valita mitään ja lopussa päivän olisin sitoutunut päivä saavuttamaan mitä vei fancy! Kuvittele, jos omistettu koko päivän opiskelee oman ammatti /lisäämällä taitojasi /markkinointi yrityksesi mikä vaikutus sillä olisi teihin tulot /asiakaskunta /seisoo yhteisössä.

3. Kun kerroin perheen ja ystävien minun ajatus useimmat nauroi ja sanoi, että oli turha aloittaa niin alhainen /tein todella on aikaa että kaikki mahtuu sisään kuukauden lopussa lähestyi /minä oikeastaan ​​tarvitse todistaa mitään /miksi jne. Isäni toisaalta joka oli 91 tuolloin ja on voittanut mitaleja pyöräily (mukaan lukien 24 tunnin jaksamiseen pyöräily tapahtumia!) sanoi, että se oli melko alhainen aloittaa kuitenkin kun hän koulutettu hän käyttää lisäämään aika ja nopeus päivittäin /viikoittain taso rakentaa hänen kestävyyttä ja se toimi hänelle. Hän totesi myös, että "tuolloin hän ei toimi koko ajan ja niin oli enemmän aikaa käytettävissään, jotta hän voisi nähdä perusteita ja onnea!"

Hän teki myös erittäin hyvä huomio, että se ei ole väliä missä aloitin niin kauan kuin minä juuri alkanut ja teki jotain!
Se oli hassua, miten ne, jotka aiotte tukea teitä ja kannustaa teitä usein ei ole ja että voit saada tukea muilta jossa vähiten odottaa. Henkilö, joka pystyi pilkan ajatus tehdä yhden minuutin pyörä (on viettänyt kestää korkeintaan 1440 minuuttia hänen kerrallaan) todella kannatti ajatusta ja melko tukeva taas muut perheenjäsenet ja ystävät weren 't.

Tämä voi olla, että ne lähinnä et halua nähdä sinua epäonnistua pyrkimyksissänne niin he yrittävät suostutella sinua vastaan ​​yrittää jotain. Voi olla, että he eivät voi tehdä näitä asioita itse niin halua nähdä sinua menestymään mutta usein jos yrität paremmin itseäsi (millään tavalla) saat todennäköisesti kohtaavat negatiivisuus ja pessimismi niiltä, ​​jotka ovat lähimpänä itseäsi. Varaudu negatiivisuus, kuunnella heidän perustelut, mutta älä anna sen estää sinua.

Viimeinen ajatus on, että se kestää vain 21 päivää luoda uusi tapa siis tehdä jotain johdonmukaisesti kuukausi tarkoittaa, että se tekee että aivot /body yhteydessä ja tulee tapa - helposti ja yksinkertaisesti ilman vaikeuksia!

Mitä tapoja haluaisit luoda paremmin? Kun sinulla on kuukauden maksuton, jotta niin? Mene se todella on niin yksinkertaista kuin yksi minuutti päivässä!
.