*** Miten Vakinainen Stressi vaikuttaa meidän sekä tehokkaat tapaa voittaa It

Stressi on emotionaalinen ja fyysinen reaktio ulkoisista tekijöistä, sekä vähentämään stressiä on salaisuus pidempään ja terveempänä, elämä. Tiedämme, että stressi ei ole hyväksi meille, ja me tiedämme, että jokainen kokee stressi joka päivä, mutta kun olemme tietoisia siitä, miten pitkäkestoinen stressi vaikuttaa meidän fyysinen keho, ymmärrämme, että on tärkeää löytää tapoja hallita ja vähentää stressi pysyä terveenä. Sillä ei ole väliä kuinka vanha me olemme, vai olemme mies tai nainen, olemme kaikki alttiina lukuisia päivittäin stressitekijöitä ja jos meidän reaktioita niille stressitekijöitä ei käsitellä ja hallita, lopputulos meidän fyysinen terveys on usein haitallisia.

Kun olet stressaantunut, hormonit adrenaliini ja kortisoli on luotu auttamaan meitä "taistele tai pakene" reaktio jollekin mahdollisesti vaarallisia tilanteita. Tämä hormoni luominen on hyödyllinen lyhyellä aikavälillä, koska se lisää meidän syke avulla voimme nopeasti paeta mitään mahdollisesti vaarallisia tilanteita. Kun olemme stressiä tai tunne ahdistunut, meidän hormonit muuttaa auttaa meitä hallitsemaan stressiä tai ahdistusta aiheuttavia tilannetta, jotta voimme käyttää luonnollisen "lennon tai taistella" vastausta, mutta kun jännitys on vakio ja pitkän aikavälin se on todennäköisesti negatiivinen vaikutus ihmisten terveyteen. Nämä vaikutukset vaihtelevat yksinkertaista toistuvia ongelmia, kuten väsymys ja masennus, paljon enemmän vakavia kysymyksiä, kuten sydämen vajaatoiminta ja syöpä. Siksi on tärkeää löytää tehokkaita tapoja käsitellä stressiä.

Kun stressi tulee tavanomainen tai pitkäaikainen, kehomme luonnollisesti reagoi ja edelleen lähettää stressiä hormonien järjestelmäämme. Kun stressi hormoneja pysyy koholla pitkään alamme nähdä pitkän aikavälin vaikutuksia.

elimistön stressiä hormoni, kortisoli, aiheuttaa veren sokeri nousta, jolloin hapan veren tilaan. Hapan veri johtaa monet nykypäivän yhteiset ehdot: diabetes, sydän- ja verisuonitautien ja syövän, sekä ylimääräistä vatsa rasvaa. Matalan glykeemisen ja proteiinipitoista ravintoa on hyödyllistä auttaa meitä pitämään päällä stressin vaikutuksia.

Alla on muutamia hyödyllisiä tapoja vähentää stressiä:

• Aina kun mahdollista, poistaa itsesi stressaavaa tilannetta ja keskittyä itse hengitys hetkeksi ainoana tarkoituksena rauhoittava mielen ja kehon.
&Bull; Jos olet tunne korosti vuoksi hukuttaa, rikkoa tehtäviä alas pienempiin, helpommin hallittaviin paloina.
&Bull; Katsokaa ruokavalio ja poistaa sokeria ja kofeiinia:
• Syö rasvainen kala – se sisältää suuren määrän B-vitamiineja, jotka on hienoa auttaa sinua käsittelemään stressiä. Lohi ja tonnikala ovat erinomaisia ​​valintoja, ja sinun pitäisi yrittää saada ainakin kahteen osaan viikossa.
&Bull; Juoda runsaasti vettä – on erittäin tärkeää pysyä sammutettua. Teidän solut tarvitsevat vettä toimi kunnolla.
&Bull; Juo maitoa – kulhoon wholegrain viljakasvien vähemmän rasvaa maitoa joka aamu on hyvä tapa pitää askelen stressiä päivä alkaa.
• Syö pähkinät – pähkinät ovat suuri lähde B2-vitamiini ja E, sekä magnesiumia ja sinkkiä. Pähkinät sisältävät (yleensä) tyydyttymättömiä rasvoja.
&Bull; Syödä appelsiinit ja kiivi hedelmät - nämä ovat korkeat C-vitamiinia, joka auttaa hallitsemaan vapautumista vapaita radikaaleja omaan järjestelmään.
&Bull; Liikunta – tämä ei tarvitse olla mukana kuntosalin jäseneksi. Hyvä säännöllinen kävellä tai uida menee pitkä tapa vähentää stressiä, varsinkin jos voit nostaa sykettä kuin liikut.
&Bull; Tai Chi – Tai Chi on sarja lempeä, hitaasti liikkuvan, virtaava kehon liikkeet, jotka auttavat vähentämään stressiä. Sen juuret ovat taistelutyylejä, mutta nyt sitä käytetään rauhoittava ajatuksia, ilmastointi kehon järjestelmä ja vähentää stressiä.
&Bull; Jooga – tunnettu kyvystään rauhoittaa mielen, ja venyttää ja rentoutua kehon.
• Meditoida tai käytä itsehypnoosi – tämä voidaan tehdä joko itse kotona, tai ammattilaisen opastuksella. Vain hetken tarvitaan välittömästi tuntea painon maailman nostettavan olkapäät.

Käsittely stressiä tarkoittaa sitä, että hallita ajatuksia ja tunteita, aikataulu, ympäristö, raha jne, ja menetelmiä käytät käsitellä näitä asioita. On mahdotonta välttää kaikkia päivittäistä stressiä laukaisee, mutta se on tärkeää käsitellä stressitekijöiden ja varmista, että kestää jonkin aikaa rentoutua joka päivä. Voittamiseksi sekä lyhyen että pitkän aikavälin stressi ja se vaikuttaa meidän elin, on tärkeää todella tarkoitus rauhoittaa itseämme ja mahdollisuuksien mukaan poistaa itsemme stressaavaa tilannetta olemme.

Valitettavasti stressi voi liian helposti tulla tapa ja myöhemmin vaikuttaa terveyteemme. Jos voimme vähentää stressiä muuttamalla instant reaktio stressaavissa tilanteissa, sitten meidän fyysinen ja psyykkinen terveys sekä parantaa merkittävästi.
.