Halua menettää että Fatty tunne? Tee tämä ei that

Niin, tässä olet toisen loma lähestyy ja Käytät uudelleen vielä tunne rasvaa uudenvuoden. Miksi? Koska et ole &'; t hidastui se alas joulun jälkeen. Teit kaikenlaisia ​​Uudenvuodenlupaukset laihtua, mutta ne vain suorittaa niin pitkälle kuin tammikuun puolivälissä.

Käytät ve yli harrastanut uudelleen ja Käytät uudelleen ei tunne liian hyvä itsestäsi.

Tiedät täytyy muuttaa ruokailutottumuksia, mutta se &todellisten tuloste; vaikea. Joskus aamiaisen väliin ja lounaan Käytät uudelleen nälkää, joten nappaat Snickers ja rullaa. Sitten &'; s käyden läpi lounas rutiinia. Mennessä saat pois työstä Käytät uudelleen kuin häkissä eläin etsii ruokaa, niin lopetat matkalla kotiin joidenkin pikaruokaa pitää sinua yli.

Jos Käytät uudelleen ihmettelevät, miksi tämä on aina tapahtuu sinulle, let &'; s syy yhdessä. Se &'; ss oikeastaan ​​aika yksinkertainen, syy Käytät uudelleen jumissa näissä samoissa maladaptive malleja johtuu Käytät ve perustettu huono tapa ja sinulla ei' t on taito asettaa rikkoa sitä.

Jos haluat Aloita uusi vuosi pois suudella että rasva tunne hyvästiksi kerta kaikkiaan, sinun täytyy alkaa huomaamatta joitakin asioita.

Tässä muutamia:

Sinun täytyy hidastaa Dating meistä puhaltaa läpi päivä ilman tajuissaan tietoisuutta tottumukset me &'; ve perustettu ja miten ne ovat vaikuttaneet ihmisten terveyteen ja hyvinvointi. Vie aikaa tarkkailla päivittäin tottumukset ympäri ruokaan ja syömiseen. Kestää muutaman päivän ja aikakauslehti milloin, missä ja miten syöt. Se kertoo paljon edessä loppuun asioita ja auttaa aiot tehdä tarvittavat muutokset.

Työ suunnitelma
Jos sinulla on suunnitelma Käytät uudelleen onnistuvat todennäköisemmin kuin jos Käytät uudelleen vain heittää muta seinään toivoen että se tarttuu. Muodosta toimintasuunnitelma ympäri aterioita ja välipaloja.

Sinun täytyy syödä tätä ei että
Jos Käytät uudelleen läjitys Snickers kuin orava kuin mennä välipala, kokeile vaihtaa sitä. On järkevää, että jos Snickers ovat kaikki, jotka &'; s siellä; Käytät menossa syödä niitä. Mutta jos sinulla on terveellisempi valinta käytettävissä voi vain syödä sitä. Terveempiä välipala doesnt &'; t tarvitse tarkoittaa jotain, joka maistuu kartonki. Tee se jotain haluat. Jos Käytät uudelleen makea kummajainen, kestää jonkin mysli mukaan. Jos se &todellisten tuloste; s ole jotain todella, voitit &'; t pysyä siinä, joka sabotoida perustamalla uusi rutiini.

Muuta asioita
Jotta muutos kiinni, sinun on pidettävä se. Tärkeintä on tehdä muutoksia helposti. Teen vihreä smoothie koska rakastan vihreät (tiedän &'; m outo) ja rakastan hedelmiä. Olen kiinni kaiken minun VitaMix ja I &' M tapahtuu minuutissa. Ajattele kautta, miten voit tehdä muutoksia, jotka ovat helppoja ja sopivat elämäntapa; tehdä joitakin suunnittelu etupäähän. Voitit &'; t toteuttamiseksi jotain, &'; liian työvoimavaltaista.

Etsi motivoija
Koska terapeutti, joka toimii paljon sekainen syöminen asiakkaita, olen huomannut, että ellei ole vahva motivoija , ihmiset voitti &'; t kiinni mitään. Mikään ei ole malmi tärkeämpää kuin nummi, niin alkaa miettiä, miksi tämä voisi olla hyvä syy muuttaa oman ruokavalion ja elämäntavan. On paljon syitä ihmiset haluavat laihtua, mutta ne helposti kadottaa niistä. Yrittää kirjoittaa tavoitteesi alas kortti, laita jotain jääkaappi, joten voit saada muistutuksen päivittäin oman kantavana. Ihmiset, jotka kirjoittaa asioita muistiin ovat tilastollisesti enemmän apt onnistua.

Lopeta
Se &'; s koskaan liian myöhäistä lopettaa huono malli ja korvata sen hyvä. Olen ihmiset kertoa minulle koko ajan “ No, söin neljä evästeet joten ajattelin puhalsi se ja pidettävä käynnissä. &Rdquo; EI! Kaikkialla aikana voit valita pysähtyä ja tehdä jotain erilaista. Että &'; sa voitto.

Palkitse itsesi
Jos en voinut &'; t syödä suklaata jokapäiväistä I &'; d olla kuuma sotku. Tumma suklaa on todella hyvä sinulle, joten päätin aloittaa syömisen, että sen sijaan maitosuklaa. Olen pian kehittänyt rakkautta se. Nyt voin syödä jotain, että rakastan ja jotain, joka on hyvä minulle pieninä annoksina. Ilman palkita teidän rutiini, voitit &'; t kiinni mitään.

Muuta alkaa motivaatio varmasti, mutta kun motivaatio hälvenee tarvitset jotain kiinteää kuten kurinalaisuutta jaksamaan. Aloita tänään toteuttamalla jotkut edellä mainituista strategioista ja katso jos se doesnt &'; t potkia aloittaa uusi vuosi.

takaisin sinulle: Mitä olet todennut, että teosten auttaa motivoimaan sinua kohti terveellisempää elämäntapaa?
.