Emotionaalinen syöminen Ohje-Miten ei syödä tunteesi: Tunnista Cause

Jos olet emotionaalinen syöjä, et ole yksin. Emotionaalinen syöminen on yksi tärkeimmistä syistä ylensyöntiä naisille ja yksi suurimmista syistä paino palautuu. Jos näet välttää emotionaalinen syöminen, Käytät ve luultavasti jo tajunnut, että tahdonvoima yksin isn &'; t tarpeeksi. Tehokkaasti lopettaa ylensyöntiä, se &todellisten tuloste; s tärkeää olla suunnitelma, mitä tehdä syömisen sijaan tai kääntyvät ruokaa.
Ensimmäinen askel voit ryhtyä estääkseen emotionaalinen syöminen on oja itse syyttää ja syyllisyys ja alkaa käsitellä teidän syöminen kanssa myötätuntoa ja kunnioitusta. Vaikka käytät ruokaa tavalla, jota et' halua, syöt että teet syystä. Ymmärtäminen syynä oman ylensyöntiä tai emotionaalinen syöminen on ensimmäinen askel kohti ottaen tehokas valvonta. Getting perussyy teidän emotionaalinen syöminen on myös kriittinen, jos haluat tehdä muutoksia tai luo laihtuminen, joka kestää. Jos et &'; t käsitellä syistä tai motiiveja syöminen, mitään laihtuminen tekniikka käytät on kuin soveltaa side käsittelemättä vammoja. Jos sinulla ei' t osoite mikä ohjaa näläntunnetta ja haluja, ne lähes varmasti palata.

Ennen kuin voit tehokkaasti päättää, mitä tehdä syömisen sijaan, sinun täytyy ymmärtää, miksi olet syöminen ensimmäinen sija. Mikä laukaisee mielihaluja, emotionaalinen syöminen jaksot, sinun binges, tai ajat, jolloin tuntuu käsistä ruoan kanssa?

Yhteinen laukaisee emotionaalinen syöminen:

&bull ; Stressiä ja ahdistusta tai hätää
• Ikävystyminen
• Turhautumista, vihaa, tai avuttomuuden tunteet
• Yksinäisyys tai pettymys
• Sekavuus
• Ylikuormitus tai tunne hukkua

Zone teidän emotionaalinen syöminen laukaisee (sekä tunteet ja tilanteet), tässä on muutamia kysymyksiä, voit kysyä itseltäsi. Nämä kysymykset ovat tehokkaita kysyä joko ennen tai jälkeen ylensyöntiä episodi tapahtuu:

• Mitä tiedät miksi olet overate? Liian usein me juuttua keskittymällä mitä me don &'; tiedä.
&Bull; Mitä olit tunne ja mitä tapahtui ennen syöminen tapahtui tai himo alkoi?
&Bull; Mikä oli erilaista tämän ajan ja eilen (tai kun olet tehnyt ja todellisten tuloste; t tuntea houkutusta ruokaa tai himoa)? Toisin sanoen, mitä tiedät miksi näin tapahtui, kun se teki ja ei kahta tuntia aikaisemmin tai neljä tuntia myöhemmin?

Don &'; t huolestu, jos vastauksia Don &'; t virrata heti. Joutumassa tapana kysyä näitä kysymyksiä kouluttaa sinua alkaa etsiä vastauksia. Tunnistaminen tunteita ja tilanteita, jotka laukaisevat emotionaalinen syöminen voit aloittaa käsitellä näitä alueita suoraan ja auttaa sinua alkaa hallita emotionaalinen ylensyöntiä.
.