Kun ruoka on Love

Haluatko syödä elääkseen tai elää syödä? Meillä kaikilla on suhde ruokaa ja se voi edustaa paljon enemmän kuin ravintoa pitää kehomme elossa ja terve. Katsomaan ruokailutottumuksiaan. Syötkö juuri oikea määrä ravitsevaa ruokaa ylläpitää terveellistä painoa, tuntuu hyvältä, ja elää päivä energisesti? Onko sinulla suosikki mukavuus elintarvikkeet, että tulet, kun onneton tai tunne pois keskustasta? Tiedätkö, kun syöt tarjota emotionaalinen ravintoa? Monet meistä ali- tai syödä liikaa, kun meillä on ratkaisemattomia emotionaalisia kysymyksiä, joka on alareunassa assosioida ruokaa rakkaudella. Katsotaanpa katsomaan henkilökohtaisen syömisen malleja ja nähdä, mitä voitaisiin panimo pinnan alla. Näin voimme tehdä viisaita muutoksia, jotka tukevat terveempiä suhde ruokaan.

Aloita tarkastelemalla itseäsi peilistä. Mitä näet? Oletko liian itsekriittinen? Oletko tyytyväinen perusmuoto? En puhu haluaa sinulla oli jotain, joka on mahdoton, kuten eri laitoksen tyyppi tai hiusrakenne. Seuraavaksi, kysy itseltäsi, miten sinusta tuntuu sisällä, energiatasoa, henkistä asennetta. Oletko tasapainossa paljon aikaa tai ei liian usein? Tiedätkö miten saada itsellesi hyvä olo uudelleen ja saada takaisin tasapainossa kun syöt huonosti? Me kaikki teemme vääriä valintoja osan ajasta. Tärkeintä on tietää itse ja miten saada takaisin terve tasapainoinen sisäinen tila, joka tuottaa terveellistä ulompi valtio.

Nyt katsomaan teidän syö malleja. Menetkö ääripäästä toiseen, jättää aterioita väliin ja sitten ylensyöntiä myöhemmin päivällä tai illalla? Oletko sosiaalinen syöjä ja syödä enemmän, kun ravintolassa tai muiden kanssa? Oletteko piilottaa syöminen? Oletteko kokki aterioita itse, kun yksin? Jotkut ihmiset syövät kolme ateriaa päivässä ei väliä mitä, vaikka he eivät ole nälkäisiä. Jotkut syövät paljon enemmän ruokaa kuin niiden elimet voivat käyttää, kun muut ihmiset syövät vähemmän, ei pysty sulattaa paljon ruokaa. Jotkut asettaa liian jäykkä ja tarkat säännöt siitä syömisen heidän "huono" luokka, kuten makeisia tai leipää ja voita, ja sitten rangaista itseään, kun ne rikkovat sääntöjä. Teet lupauksia itsellesi, mitä ja miten voit syödä, mutta sitten jatkuvasti rikkoa näitä sopimuksia?

Mene syvemmälle nyt; Mitkä ovat teidän aikaisin muistoja noin ruokaa? Ehkä näet perhepäivällisen aikaan epämiellyttävä missä isäsi hallitsi keskustelun ja te, kuin lapsi, halusi syödä ja ajaa, mutta oli istua ja kuunnella kuin teidän kärsivällisyyttä tasolla. Tai ehkä muistat perhejuhlia, jossa on paljon hymyilee ja haleja ja kuormien ihana, raskas elintarvikkeet kuten perunamuusia kastike ja herkullisia aavikoilla. Ehkä kun vahingoittaa itseäsi tai itki kuin lapsi äitisi antoi sinulle jotain makeaa hiljainen sinulle. Nämä varhaiset muistot vaikuttavat meihin tänään, koska ne ovat emotionaalinen komponentti, joka pysyy meidän kanssamme, monta kertaa tajuton tasolla. Se on osa syy miksi olemme liittämällä ruokaa joko rakastaa ja mukavuutta tai päinvastoin.

positiivinen muutos suhteessamme ruokaa, me hyötyvät nähdä miten nämä varhaiset kokemukset ajaa meidät tänään kuinka meidän täytyy ohittaa joitakin niistä. Mieti ruokailutottumukset, uskomuksesi ruoka ja syöminen, ja puhuttua tai ääneen lausumaton säännöt niiden takana. Mitä jo tietää psykologinen suhde ruokaan ja sen vaikutus omaan tyytyväisyys kehon, energiatasoa, ja emotionaalinen /mielenterveys? Keskity epäterveellistä näkökohtia rakentaa tietoisuutta, jotta voit tehdä enemmän tietoisia valintoja, jotka siirtää sinut myönteiseen suuntaan. Vietä aikaa miettien todellisen tarpeisiin, varsinkin kun syöt täyttää itse emotionaalisesti. Kysy itseltäsi, mitä riskejä sinun täytyy ottaa vastata näihin tarpeisiin niin et väärin ruokaa, kun etsivät rakkautta tai turvallisuutta. On normaalia tuntea vastuksen tämä sisäinen prosessi, mutta sen ei tarvitse estää meitä rakentamasta uutta suhdetta ruokaan.
.