Muuttaminen joku tottumukset tekee vapautat non-stop paine ja tension

Voisitko olettaa itsesi etsivät nuorempia 6 vuotta, vapaa loputon kysyntä ja tensity ?! Se &'; s ole joitakin RPG pelejä, jotka voi auttaa sinua olla toinen joku, joka tuntee paremmin itsestään, mutta se &todellisten tuloste; s noin suositukset ihotautilääkäri tohtori Amy Wechsler, kirjan kirjoittaja Mind-Beauty Connection, jossa hän on altistaa salaisuuksia etsivät nuorempia, vähemmän raadollinen ja lisää suoria.

&'; kiva tarkistaa koko kirjan, mutta näinä päivinä, kun olemme koko ajan kiire, se &todellisten tuloste; s utile myös, lukea lyhyempi variantti, tai vain katsella Dr. Amyn seitsemän käytäntöjä, jotka ovat maahan, sydän ja sielu hänen kirjansa.

Tri. Amyn ensimmäinen suositus on käyttää syvä hengitys. Kuten hän toteaa, kun olet keskittynyt hengitys, et ole keskittynyt mitään muuta. Tämä henkinen muutos tukia eroon stressitekijöitä; Käytät ll kehittää syvempää määrin tietoinen ja havaita paikkaan, jossa voit laittaa asiat oikeisiin näkymiin. Tee tämä kaksinkertainen aika päivä.

asettaminen kehosi toimintaa vapauttaa teidät pidetään alas ahdistus suljettuna sinua. Se &'; kiva käyttää liikehdintää 30 minuuttia päivässä tai enemmän. Tehdä kerran päivässä tai asettaa sen sen 10 minuutin taskuihin liikkumisen, esimerkiksi heti seisomaan, lounaalla, päivällisen jälkeen … Tämä on selvästi hyödyllinen asia harjoitella - liikkeeseen nousee, tuo lisää ravinteita soluihin ja iho, herättää keuhkojen kapasiteetti. Monille se on suurin stressi leikkaus Downer - tuo mielialaasi ja tunnetta hyvinvoinnin ja sekä taistelut ikä-koski tauteja.

Ratkaisevasti kaataa houkutteleva sokerinen, rasvaisia ​​ruokia. Ne ovat haitallisia iholle, mutta myös muulle sinua. Kuluttaa enemmän vähärasvaista proteiinia kuten kalaa, munia, siipikarjan, vähärasvainen meijeri elintarvikkeet, ja vielä saksanpähkinöitä. Ole varovainen mitä tavoitella ja miten paljon otat aikaa, kun tuntuu kärsivissä. Proteiini on olennaista pitää pois malttinsa tippaa ja energia nieluja. Se myös tarjoaa sinulle enemmän energiaa ja taisteluita nälkää, joka voisi pelata pelejä kanssa tempers.

Aloita päiväkirjaa keskittyen mukavia asioita. Tallennus mukavia asioita elämässä auttaa muutat keskittyä tekemään oikealla. Tämä voisi jarruttaa hermoja raastava negatiivinen pulista että Usein menee päämme.

Usein kuvitella elämäämme ultra suunnitelman ja nopea. Emme ehkä ole tehnyt mitään, mutta hoppu. Tunnista aikaa päivä tehdä mitään - hidastumassa apuvälineet tehdä tunnetta tilavuus elämässäsi – voit avata oven uusille tunnistus, uusia vastauksia, uusia mahdollisuuksia.

Al vähintään kerran päivässä iloksi vähän läheisyyttä. Snuggle tai rakastella. Tiedä, että eri ikä - uhmaa, kauneus - työntää tapahtuvat aikana rakastelun. Ajalla rakastelun vuoto ulos aivot kolme viettelevä hormoneja. Endorfiini on syntynyt opiaattien, mikä johtaa että ihana korkea. Prolaktiini tarjoaa sinulle rentouttava, se tuhoaa tensity ja toisaalta oksitosiini, joka tarjoaa tunteita hellyyttä ja laukaisee vaaliminen vaisto.
.