Saavuttaa Rentoutuminen meditaation Lisää Sinun Productivity

On hyvin dokumentoitu, että meditaatio tuet stressiä helpotus ja on muita etuja liian. Se voi kuulostaa mahdotonta ehdottaa, että aika olisi varattava meditaatio olla osa teidän viikoittain mutta kohdentamalla tarpeeksi aikaa todella voi mietiskellä oman hyvinvoinnin. Mikään muu liikunta tai keskipitkällä voi todella pyrkiä uudistusohjelman terveyden kuten meditaatio ja lisätä tuottavuutta ja terveyttä pitkällä aikavälillä.

Meditaatio poistaa sotkua ja stressi että me kasaantuvat mielessämme. Vähentämällä paloina epätoivotut ajatukset, voit lajitella läpi häiriö kanavoida ajatuksiasi positiivisempaan suuntaan mikä lisää työnkulun. Kuka tahansa voi mietiskellä; se &'; on vain asia löytää meditaation muoto, joka sopii sinulle parhaiten ja miten hallita sitä.

Meditaatio ei tarvitse kestää kauan; niin vähän kuin kymmenen viisitoista minuuttia voi saavuttaa tuloksia. Yksinkertainen hengitys sovittelu voi olla hyvä lähtökohta. Tämä vaatii vain hiljainen paikka, varmistaen Käytät uudelleen istuu mukavassa asennossa sinulle voidaan ylittää jalkainen tai ei, mutta sinun täytyy säilyttää selkä suorassa asennossa estää mielesi tulee unelias. Sitten silmät ovat kiinni hieman ja meditoija keskittyy hengitys, mieluiten sieraimiin. Näin on kasvu tietoisuutta teko hengitys joka todella helpottaa kulkua ilmaa nenän kautta keuhkoihin. Ajatuksina tulla mieleen, edelleen olisi keskityttävä hengitys niin keskittyä rentoutumiseen ja välttämään häiriötä.

On olemassa useita menetelmiä meditaation kuten opastettuja meditaatio, mantra meditaatio, mindfulness meditaatio, Qi Gong, Tai Chi ja jooga. Jotkut ovat liikuntaa elementti luonnostaan ​​siihen, vaan kaikki meditaatio menetelmiä on suunnattu samat edut, jotka ovat lukuisia.

Henkinen hyvinvointi on ilmeinen etu ja tämä sisältää pysty katsomaan koettu stressaavissa tilanteissa kanssa käsitys, saamassa etäisyys pystyä toimimaan sen mukaisesti hallitusti reagoimisen sijasta. Toinen keskeinen henkinen etu on yleinen stressin hallinta ja nostamalla tietoisuutta itsestään. Voit myös saavuttaa vähentäminen negatiivisia tunteita ja oppia keskittyä nykyhetkeen (elää nyt) sen sijaan, että kyseessä mitä saattaa olla tai ei tapahdu.

Alustavia yläriville on tutkittu, että viittaa siihen, että on olemassa joitakin fyysisiä etuja, mutta tämä on vielä täysin osoittautunut terveydenhuoltohenkilöstölle. Nämä hyödyt ovat vaihdelleet vähentää allergioita, ahdistuneisuushäiriöt, astma, ahmiminen, syöpä, masennus, uupumus, sydänsairaus, korkea verenpaine, kipu, unihäiriöt ja päihteiden. Tämä varmasti on ajatuksia herättävää.
.