MITEN tehdä se kaikki? - Ottamalla MINI-LOMA TODAY

Oletko koskaan miettinyt, kuinka voit mahdollisesti suorittaa kaiken listaasi? Ottamalla henkinen loma. Tällainen loma doesnt &'; t liity kulut, suunnittelu, yhteistyö perheenjäsenten tai sopimukseen työnantajalta.

Anna itsellesi lupa ottaa vähintään yksi 3-10 minuutin mini-loma päivittäin. Tule takaisin päivity, rento, ja innoissaan jatkaa työtänne.

Seuraavassa on viisi tapaa ottaa mini-loma sinua varten:

1. Fantasy Journey
Muistatko Maija Poppanen ja hänen kyky hypätä kuva ja eksyä osaksi eri maailmaan? Kuvittele yksi suosikki maisemia, hypätä oikeassa ja aloittaa fantasia matka. Voit mennä kävelylle rannalle, kävelyllä puistossa, vieraile eksoottinen saari, tai vain istua alla puu ja nauttia lintujen laulua – kaikki mielikuvitus.

2. Hengitys Aika

Meidän hengitys on heijastus meidän stressiä tasolla. Usein meidän hengitys on matala keskellä päivittäin vaatimuksiin. Hidastaminen ja syventää hengitystä on yksinkertainen ja tehokas tapa rentoutua.
) Aloita huomaamatta hengitystä. Sulje silmäsi ja huomaa hengitys virtaa sisään ja ulos kehosta luonnollisesti.
B) Laske kaksi lyöntiä, kun olet hengitys ja kaksi lyöntiä, kun olet hengitys ulos.
C) Sitten hitaasti lisätä numerot kunkin hengitys. Kolme lyöntiä, neljä lyöntiä, viisi lyöntiä jopa kahdeksan lyöntiä hengitystä.
D) Jatka hengitys tässä rauhallisesti vähintään viisi Hengitä.

3. Lihasrelaksaatiota

Jännitä lihasryhmää ja laskea asti 7. Sen jälkeen voit rentoutua tämän lihasryhmää laskemalla 14. Pidämme paljon jännitteitä kehossamme; tietoisesti tensing lihasryhmää on helpompi rentoutua tällä alueella. Voit työskennellä läpi kehon päästä varpaisiin tai päinvastoin, tai valita tietyn alueen, joka tuntuu tiukalta.

4. Silmänympärysvoide

Silmämme jatkuvasti imevää tietoa ja paljon aikaa yhdessä asennossa: katsot tietokoneen näytöllä. Anna heille tauko!
) Vuoristorataa: Rolling silmäsi ympyrää vasemmalta oikealle ja sitten päinvastoin.
B) Katse sisäänpäin: sulkemalla silmäsi ja kuvitella katsoi ylös kattoon takana silmäluomet.

5. Huuhdo huolet
Kun me &'; uudelleen jännittynyt ja ahdistunut, verenkierron meidän raajoihin vähenee. Kuuma vesi palauttaa liikkeeseen, vakuuttava kehon se &todellisten tuloste; s turvallinen ja että se on okei rentoutua. Anna kuuman veden valua yli kädet kunnes tunnet jännitystä alkaa valua pois.

Määrätietoinen seisokkeja on tärkeää optimaalisen suorituskyvyn ja terveen elämän. Jos et &'; t anna itsesi tällä toipumisaika säännöllisesti, sinun suorituskyky heikkenee ja tunnet kuluneet.
Don &'; t odottamaan seuraava loma; ottaa mini-loma tänään!
Nämä vinkit herätti mielikuvitus? Luo oma erityinen mini-lomat. Nauti!
.