Tottumukset erittäin Terve People

tottumukset erittäin terveitä ihmisiä

Oletko koskaan tuntuu siltä, ​​että sydämesi on painaa yli indulgence? Syö liikaa, juo liikaa ja ostoksilla liikaa? Tahdissa nykypäivän elämäntapa se on erittäin helppo toimia impulsiivisesti, mutta tällainen käytös vain palvelee meitä lyhyellä aikavälillä.

Miten ajattelemme kehomme, elämäntapamme ja kulutustottumukset voi olla valtava osa meidän yleistä onnea ja hyvänolon tunnetta. Seuraavat tavat ovat auttaneet minua luomaan ja ylläpitämään tasapainoista elämäntapaa, joka on kohdistettu positiivinen ajattelu ja on

Aloita päiväsi terveellisesti
tapa aloitamme päivä on vaikuttaa miten loppupäivän etenee. Annat itsellesi kymmenen minuutin päästä ylös ja kiire ympärillä ennen kuin lähdet töihin? Vai anna itsellesi runsaasti aikaa herätä varovasti? Yksi tapa nauttia aamu on herätä ja alkaa etsiä kaikkia ihmeitä elämässäsi, kuten sängyn olet, talo asut, ihmiset jaat elämäsi ja työtä olet lähdössä on. Arvostaa kuumaa vettä, joka on helposti saatavilla sinulle niin saat suihkussa ja vaatteet sinun täytyy valita. Luo sitten tyydyttävä aamiainen, joka antaa sinulle energiaa ennen seuraavaa ateriaa.

Ota aikaa istua ja nauttia kolme tasapainoista ateriaa päivässä. Se on hyödyllistä olla tietoinen osien ja eri ruokaa aiomme syödä. Tee se ensisijaisesti kolme aterioita, jotka sisältävät elintarvikkeet, jotka auttavat sinua tuntuu hyvältä ja on suuri päivä. Yritä poistaa syöminen liikkeellä, menetät ulos ilo ja tyytyväisyys istua alas aterian, ja mielesi ei regsiter että olet syöttää sen.

Daily ateria opas Breakfast- puuroa rusinoita ja karpaloita tai Herbalife Formula 1 smoothy /ravista.

Lounas-Herbalife Smoothy /ravista /keitto, terveellisen aterian baari /proteiini baari.

Dinner- salaatti (salaattia, tomaattia, kurkkua, sokerimaissi, sipuli, paprika) pala kana

Snacks-maapähkinävoita kaura kakkuja /kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Käytin pitämään uskovansa, että poiminta ruokaa koko päivän riitti. Kuitenkin ongelma tässä on, että unohdat kuinka paljon olet syönyt ja eivät aina tuntuu täysin. Syöminen vähän kerrallaan ei tunnu paljon, ja saatat löytää olet syönyt enemmän kuin luulet. Jos eväs päivä on jotain löydät vähemmän kuin helppo lopettaa, se on hienoa myös. Tiedät kehon ja miten se reagoi tietyissä tilanteissa. Tässä tapauksessa kuljettaa noin terveellisiä välipaloja ottaa reunaan pois nälkä kunnes seuraavan aterian, tai Herbalife ravista siemailla.

Exercise
Exercise 3-4 kertaa viikossa antaa kehon energiaa se tarvitsee. Voi olla, että vietät aikaa kuntosalilla, mennä uimaan, osallistua käyttää luokan tai mennä kävelylle aamulla tai yöllä, kun saat töistä kotiin. Älä tullut orja tiukka käyttää järjestelmiä tai ruokavalio suunnitelmia, että vain olosi pettynyt kun et voi pitää niitä.

Jos manipuloida oman elämäntavan luoda ihanteellinen paino se voi olla vaikea ylläpitää kuin kehon muutokset ja ikäisille. Syö terveellistä ruokaa, koska se on hyvä kehosta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Teidän muoto ja paino luonnollisesti seuraa. Saatat jopa huomata, että ei toimi ulos katsomaan tietyllä tavalla vaan olla onnellinen antaa sinulle enemmän motivaatiota.

Hidasta
Yksi suosikkini mantroja elämän on hidastaa, ja tämä voidaan soveltaa monilla aloilla. Kun se tulee syöminen laittaa veitsi ja haarukka alas ja keskittyä siihen, mitä on suussa eikä siitä, mitä seuraavaksi suupala on menossa maistuu. Ota aikaa märehtiä kunkin suupala täysin ja huomaa muutoksen koostumus ja maku. Ottaa hengitys väliin suupala. Kiinnittää huomiota merkkejä siitä, että elimistö on saanut tarpeekseen, prosessi hidastuu estää sinua tunne epämiellyttävän täynnä.

Jos sinulla on ajatellut kuin "Tarvitsen että ylimääräinen pala suklaakakkua" vain huomaa sitä vastakohtana nopeasti ja impulsiivisesti reagoida siihen. Todellisuudessa emme voi koskaan todella olla tarpeeksi, mitä emme halua ensiksi. Toisin sanoen yksi eväste ei riitä ja kymmenen on liikaa. Jos et vielä nälkäinen tunnin verran myöhemmin, kun ajatus on läpäissyt ulottuvilla omena, lukea kirjaa, mennä kävelylle, juoda lasi vettä ja katsella miten huomiota jotain muuta liuottaa himo.

Uskokaa eduista terveiden elämäntapojen
Usko mitä olet vielä nähdä, luottamus että syö hedelmiä ja vihanneksia ja ottaen säännöllisen liikunnan tulee auttaa kehon pitkällä aikavälillä. On kertaa olen ollut lenkille ja sitten tuntui tasainen ja motivoituneen mitä näen peilistä. Älä lannistua tai alkaa purkaa terveellisiä elämäntapoja olet ottamassa käyttöön. Luo positiivinen vakuutuksia siitä, miten olet tulossa asentaja, terveempiä ja onnellisempia päivä päivältä. Älä tuhlaa enää päivääkään ei arvostaa sinua, kehosi on yksi hämmästyttävä lahjoja, jotka olet; Arvostan sitä, mitä sen avulla voit tehdä tässä maailmassa.

Älä tuomitse itseäsi tai muita nykyisiä ruokailutottumuksia Se ei ole täydellinen tapa syödä, kun ymmärrämme tämän olemme vähemmän taipuvaisia ​​tuomitsemaan itsellemme ja muille. Kun sinulla on niitä päiviä syöt hieman liikaa, tai et syö tarpeeksi tai syöt aterian niin nopeasti et täysin nauttia kokemuksesta, hyväksyvät niitä päiviä, mitä ne ovat, mahdollisuuksia kasvuun ja osittain ihmisen kokemus. Älä jatka ajatella jotain haluat olitte tehneet toisin aiemmin, tietää, että sinulla on edessään samanlainen tilanne tulevaisuudessa ja teette eri valinta-anna sen mennä. Paras tapa lakata ajattelemasta toivottujen aiempaa käyttäytymistä keskittyä johonkin muuhun. Joten ehkä kävellä, katsella elokuvaa, tai mennä ja puhua perheenjäsenen ja miten heidän päivä on ollut.

Kohtuus
Oppiminen maltillisuus on merkittävä hengellisen kasvun. Mielestäni on tärkeää nauttia mitä elämä on tarjota, mutta ei haittaa meidän terveyttä ja onnea. Esimerkiksi lounaalla on salaattia ja sitten hemmotella itseäsi ohut siivu kakkua jälkeenpäin, käytännössä jättää ruokaa lautasella niin että sinusta tulee vähemmän kiinni ruokaa, on sosiaalinen juoma ystäviesi kanssa, jos haluat ja antaa kehon vesi se tarvitsee välillä.

Ei voi olla toinen alue elämäsi oli taistelu maltillisesti tai ohjaus-täydellinen! Tämä on Olivatko oppitunteja valehtele. Vaikka opit nämä opetukset kärsivällisyyttä ja myötätuntoa, että sinulle kehittyy itse voidaan soveltaa muilla alueilla elämässäsi ja muita ihmisiä. Muista, että nämä eivät ole syntisiä tapoja, jotka täytyy rangaista vaan virheitä, jotka on korjattava.

Tuntuuko sinusta, että teidän yleistä hyvinvointia tarvitsee vauhtia? Jos et &'; t tuntuu niin hyvä kuin luulet pitäisi tämä ilmainen Wellness Arviointi on sinua varten.

Yhdessä Lucy henkilökohtaisena Wellness valmentaja voit ottaa tunnin tarkastella tekijöitä, jotka voivat auttaa parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Tämä voidaan tehdä puhelimitse tai henkilökohtaisesti. Opit kaikki nykyisestä hyvinvointi ja miten voit parantaa aloilla, jotka ovat sinulle tärkeitä. Opi oma numerot: Lepo aineenvaihdunta kiihtyy, kehon rasvaprosentti, painoindeksi.

näkyy myös, kuinka voit tehdä muutoksia, jotka tekee sinusta tuntuu ja näyttää paremmalta-jossa henkilökohtainen syöminen suunnitelma ja yksinkertainen suosituksia Lucy, teidän valmentaja. Hän vie sinut läpi Arviointi ja sitten työskennellä kanssanne pitkällä aikavälillä saavuttaa wellness tavoitteet-ILMAISEKSI!

Voit varata ilmaisen wellness Arviointi tänään yksinkertaisesti käyttää alla olevaa lomaketta tai ota yhteyttä Lucy päällä:

Puh: +44 (0) 7906971786

E: [email protected]

W: www.freespiritcoaching.org.uk
.