Mitä tehdä, kun ei huvita käyttää?

Olet luonut harjoittelua ja sinulla on suunnitelma käyttää, tässä ovat hyviksi tapoja pysyä mukana teidän harjoitus suunnitelma. Olet kuullut nämä ennen:
• harjoitus ystävän kanssa
• löytää valmentaja
• työskennellä personal trainer
• liittyä joukkuelaji
• tehdä jotain todella nauttia
• tehdä treffit itse niin se on aina kalenteriisi
Tiedät jo, että jos toteuttaa yhden tai kaikki nämä mahdollisuutesi kiinni oman suunnitelman parantaa.

Lisäksi tässä on mitä olen havaitaan olevan totta itselleni; se on kaikki siitä, miten mielestäni. Tämä on 3 vaihe kärjistymisen. Jos saavuttaa Vaihe 1 voitit &'; t tarvitse vaihe 2 tai 3. Jos saat vaiheeseen 2 ja saavuttamiseksi, voititte &'; t tarvitse Vaihe 3. Vaihe 3 on viimeinen mahdollisuus:

Vaihe 1: Don &' ; t ajattele sitä.

En vain &'; t ajatella sitä. Olen aamuvoimistelu henkilö. Saan sängystä ja pukeutua ja olen ulos ovesta ennen kuin edes antaa itselleni mahdollisuuden ajatella sitä; ihme, jos aion käyttää tänään, vai ei.

Suosittelen että minun asiakkaille, että he yrittävät tämä – Don &'; edes anna itsellesi mahdollisuus ajatella sitä. Asettele kaikki vaatteet iltana – shortsit, top, sukat, kengät, vesipullo avaimet, iPod. Tee se helppoa onnistuu. Asettaa hälytyksen, nouse ylös, pukeutua ja mennä. Olitpa työskennellyt personal trainer tai kävelet, uida, juosta tai mennä kuntosalille matkalla töihin – saat työvaatteet ja aamiainen valmis samoin. Tehdä kaikkea iltana.

Jos aiot kuntosalilla tai luokka lounasaikaan tai matkalla töistä kotiin, tehdä ajanvarauksen Outlook kalenteriin. Kumoaa aikaa. On vaatteet kätevä.

Muita asioita, jotka auttavat kanssa “ Don &'; t ajatella sitä &"; - Valitse kuntosali, joka on kätevä, houkutteleva ja puhdas. Työ henkilökohtainen valmentaja, joka on hyvä sovi tarpeisiisi. Etsi Pilates tai jooga luokka, joka on tyyli nautit. Tehdä kaikkensa, jotta olet onnistunut. Tämä ei ole aikaa itse tuhotyö.

Vaihe 2: Muista Edut You

Jos en huomaan miettiä onko ehkä tänään Voittoni &'; t nousta sängystä ja liikunta - En heti viittaan etuja luetteloon.

Joskus huomaan hereillä sängyssä aamulla ja mielestäni “ ehkä ei tänään &" ;. Tosiasia on, että jos kaipaan yksi päivä, se ei aio tehdä paljon eroa. Vaarana on, että se voisi olla alku uusi tapa ja voisin olla houkutus kaipaamaan huomenna samoin. En heti muistutan itseäni minun etuuksien – Tiedän aina tunnu hyvältä kun pääsen alkuun, tiedän että olen huolta minun luut tulevaisuudessa, tiedän, että kun tunnen kunnossa ja terveenä mielestäni selkeämmin ja olen keskitetympi jne minulla on lista minun pää niin että ennenaikaisen viivytellään on estettävä välittömästi.

Asiakkaani tehdä tämän ja huomaat, että enemmän ne muistuttavat itse eduista miksi tämä tavoite on tärkeä, ne eivät todennäköisesti ohittaa niiden käyttöä. He myös toteavat, että edut helpommin mieleen. Ole hyvin selvillä Hyödyt Sinulla ja ne sitoutunut muistiin, jotta voit soittaa heille aina kun tuntuu, että alkuperäisen viivytellään teidän suunnitelma.

Vaihe 3: Just do jokin asia; Aloita

Jos olen siinä vaiheessa, kun muistuttaa itseäni Edut Hasn &'; t työskennellyt (ja selvästi olen ohi Don &'; t Think vaihe) sitten minun täytyy kertoa itselleni “ Tehkää jotain ; tehdä alku &";

Jotkut aamuisin voisin todella ei huvita tehdä ulkonaliikkumisaluetta niin aion tehdä jotain sisätiloissa – oma jooga järjestyksessä, tai seurata Pilates dvd. Tai en voi tuntea koko kuntosali treenata ja päättää reipasta kävelyä ympäri puistoa raittiissa ilmassa on parempi minulle tänään. Vain tehdä jokin asia. Ja minulla on sopimus itselleni, että tämä on OK joskus, ei joka päivä, tämä on joskus strategia.

Oma asiakkaita, jotka ovat yrittäneet tämä kertoo minulle, että tietäen on “ lupaa &"; poiketa niiden aikataulu tarkoittaa, että he tuskin koskaan tehdä. Vaikka olemme suunnitelleet oman hallinnon voisimme päätyä tunne, että se on ylivoimainen. Ihmiset, jotka ovat olleet pitkällä aikavälillä liikunta ihmiset ovat vähemmän vaikeuksia pysyä kanssa intensiivinen liikunta aikataulu. Tiedän naisen joka kulkee rodut, jotka ovat 100 km. Hän sanoo, että Hän ei &'; t ajatella koko 100 km – hän lähtee ajaa ensimmäiset 10 km, ja toimii loput vaiheittain jälkeen. Hän sanoo, että on olemassa kertaa 100kms että hän voisi ajatella “ vain, että ensi puu &" ;.

Nämä kolme askelta voidaan soveltaa yli harjoituksen suunnitelmia. Jotain mitä yritämme saavuttaa voidaan masteroitu ja täytettävä käyttäen tätä menetelmää. Kolmas tekijä “ Tehkää jotain &"; on erityisen käyttökelpoinen käsiteltäessä viivyttely – että on aivan toinen artikkeli.

muuttaminen tottumukset ja oppia, kuinka tehdä asiat toisin voi olla haastavaa. Aseta itse ylös menestykseen, luoda tavoitteita, jotka venyttää sinua ja innostaa sinua, kynsien nämä edut ja tehdä niistä niin selvä he mieleen helposti ja nopeasti auttamaan pysyt aikataulussa; elää Terve, Varakkaat ja onnellinen.
.