Henkilökohtainen valmentaja: Self-Help vinkkejä Anger Management

Toisin kuin monet ihmiset uskovat, Vihan hallinta ei ole kyse tukahduttaa tai sisäistäminen vihaa. Se on vain joukko taitoja, että tarvitset niin, että kun ymmärtää, että olet tulossa vihaiseksi, voit käsitellä tilannetta enemmän positiivisella tavalla.

Anger ei pitäisi tukahdutetaan, koska se on täysin normaalin ihmisen tunteita. Itse asiassa, kun se on käsitelty asianmukaisesti, se pidetään jopa terveellistä sinulle. Ihmiset suuttua ajoittain, mutta se tulee ongelma, kun se johtaa sinut sanoa ja tehdä asioita, jotka sinun tulee myöhemmin katumaan. Lisäksi sinun ei pitäisi &'; t anna viha ohjaus teet sinä toimia sopimattomasti.

Mikä on Anger Management?

Toimitusjohtaja viha liittyy tunnustaa mitä laukaisee vihaa, ja oppiminen ilmaista tällainen pettymyksiä rauhallisuus ja maltti tavalla. Kyse on myös unlearning niille epäedullinen selviytymiskeinoja olet tottunut, ja hankkia enemmän myönteisiä tapoja käsitellä ei-toivottuja tilanteita.

On olemassa erilaisia ​​Anger Management tekniikoita, joita voit harjoitella itse. Jos kuitenkin Käytät ve kokenut vahva viha säännöllisesti, niin se on suositeltavaa, että etsit ammattiapua, kuten muodossa neuvonantaja.

Self-Help Tekniikat hallinta Anger

1. Liiku säännöllisesti pysyä kunnossa

Kun olemme vihaisia, kehomme vapauttaa hormoneja, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin että kehomme tuottaa, kun me &'; uudelleen stressaantunut. Tämä on body &'; n tapa auttaa meitä pakenemaan minkäänlaista vaaraa. Niiden julkistaminen hormonien – adrenaliini ja kortisoli – on hyödyllistä, jos sinun täytyy juosta pois vaarallisesta tilanteesta, mutta ei jos et ole missään hengenvaarallinen tilanne.

Avulla säännöllinen liikunta, keho hitaasti pystyy säätelemään kehon &'; s kortisolin ja adrenaliini tasot. Myös ne, jotka ovat fyysisesti kunnossa on korkeampi endorfiinien, hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu onnellinen.

2. Nukkua enemmän

Hyvä laatu nukkua voi auttaa kehon torjua eri henkistä, emotionaalista, ja fyysisiä ongelmia, kuten vihaa. Kun nukut, mielen ja kehon saada levätä ja pystyvät rakentamaan vaurioituneita soluja. Parasta olisi olla noin 7 tuntia hyvää unta joka yö.

3. Keskittyä enemmän ratkaisuja kuin ongelmia

On tärkeää, että voit tunnistaa, mitä tekee sinut vihaiseksi ensinnäkin. Mutta sinun ei pitäisi asua liikaa syy vihasi. Vielä tärkeämpää on, sinun täytyy keskittyä löytämään tapa ratkaista ongelmia.

4. Vältä Holding kaunoja

Meidän kaikkien olisi tunnustettava, että olemme kaikki erilaisia, ja että emme voi valvoa, mitä muut ajattelevat, uskovat, ja tehdä. Sinun pitäisi olla realistinen ja oppia hyväksymään ihmiset vain niin kuin ne ovat eikä niin kuin haluat niiden olevan. Kun lopulta katkera, tai kun pidät kaunoja vastaan ​​muita ihmisiä, se on vaikeampaa voit hallita vihasi.

5. Ole tietoinen oman Mood

Vältä vihainen, sinun pitäisi tietää, miten välttää harjoittaa keskustelut tiedät saattaa tehdä sinut vihaiseksi, varsinkin kun olet stressaantunut, väsynyt, tai jopa nälkäinen. Olet todennäköisesti vihaisia ​​ja toimivat vihainen kun on muitakin asioita, olet huolissasi.

Jos Käytät uudelleen huolissaan siitä, että vihasi on yhä hallitsematon, Don &'; t epäröi hakea apua ohjaaja tai henkilökohtainen valmentaja. Tämä on tärkeä askel kohti vapauttaa itsesi kielteisiä vaikutuksia vihan.
.